Bonjour!

aujourd'hui suite et fin de tout ces sports que l'on fait ou pas! perso en ce moment pour moi ce serait plutot la course....au job!! c'est un sport comme un autre non?! voyons voir si il fait parti des sports que je vais vous parler!

le rugby

Combien ? 680 à 715 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Parce que le rugby est un sport complet qui demande une certaine musculature. Le développement est d'ailleurs impressionnant lorsqu'on voit les joueurs professionnels. La masse musculaire est indispensable pour assurer les courses, avec accélération, mais aussi les plaquages et mêlées. Ensuite, le rugby demande une réflexion tactique incessante pour agir au bon moment.

Pour qui ? Pour celles qui n'ont pas de problème articulaire, musculaire, cardiaque, etc. C'est sans doute le sport le plus violent de la liste (avec la boxe), il n'est donc pas recommandé pour toutes les femmes, malgré son efficacité pour brûler les calories. Il est réservé aux femmes en bonne condition physique, qui souhaitent se défouler sans avoir peur d'être plaquées au sol. Car même si les clubs féminins sont généralement moins brutaux que les masculins, il faut savoir courir vite et être capable d'accélérations sur le terrain. Un sport pour celles qui n'ont peur de rien !

la boxe

Combien ? 615 à 815 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Esquiver, anticiper, frapper. Ce sont les principaux mots d'ordre de ce sport de combat qui attire de plus en plus de femmes, y compris des actrices (Eva Longoria, entre autres) cherchant à se muscler et à améliorer leurs réflexes et agilité. En plus, la boxe muscle tout le corps en douceur, avec une surenchère au niveau des bras.

Pour qui ? Toutes sauf problème cardiaque ou visuel. Le combat de boxe nécessite d'être tout le temps en mouvement, avec des déplacements rapides qui font travailler les réflexes autant que les muscles. L'endurance devient aussi indispensable pour assurer pendant toute la séance. Dans ce cas, pas question de se lancer au hasard, suivez les conseils d'un professionnel pour éviter les blessures. Ce sport est aussi recommandé pour les personnes nerveuses qui cherchent un moyen de se défouler tout en se musclant.

le rameur

Combien ? 580 à 680 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Parmi les machines de fitness, c'est le rameur qui décroche la palme. C'est lui qui fait travailler le plus grand nombre de muscles : ceux des bras, du dos, des jambes et des abdominaux. En plus, les efforts réguliers améliorent l'endurance et la capacité respiratoire. Bref, tout pour plaire. Encore faut-il trouver la motivation pour se lancer...

Pour qui ? Pour toutes sauf en cas de problème cardiaque. Le rameur entraîne un effort physique important, il convient donc d'en parler avec son médecin en cas de problème cardiaque car les accélérations du cœur sont nombreuses. De même, en cas de problème aux genoux ou aux épaules, demandez conseil à votre médecin ou votre kiné pour ne pas aggraver le problème. Le plus difficile avec le rameur est d'avoir la bonne position d'utilisation pour éviter les blessures. Le mieux est de prendre quelques cours avec un professionnel qui vous indiquera la bonne posture et les bons gestes à suivre.

la natation

Combien ? 545 à 680 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Parce que sous cette réputation de sport doux, la natation vous fait travailler. Vous vous sentez légère dans l'eau et donc vous nagez comme si de rien n'était. Pourtant, vos muscles travaillent bien plus que si vous faisiez les mêmes mouvements hors de l'eau : la pression de l'eau renforce l'effort. La natation affine le corps mais le muscle en même temps, principalement au niveau des jambes, des bras et des abdominaux.

Pour qui ? Pour toutes, sans exception ! Eh oui, la natation est un sport idéal : il fait travailler tous les muscles ou presque et sans choc sur les articulations et chacun à son rythme. Il est donc recommandé à la fois pour garder la forme en douceur, mais aussi en cas de risque d'ostéoporose. En effet, impossible de tomber pendant que l'on nage.

Même chez la femme enceinte, la pratique de la natation, sans chercher à battre des records de longueur est conseillée : elle repose les articulations soumises au poids supplémentaire de la grossesse. Bref, un sport à recommander pour toutes.

l'escalade

Combien ? 540 à 750 calories brûlées par heure en moyenne.

Pourquoi ? Parce que ce sport repose totalement sur les muscles des membres. Du coup, le nombre de calories brûlées explose puisque les bras qui ne sont pas habitués à être aussi sollicités doivent supporter le poids du corps pour continuer à avancer. De même, l'escalade demande souplesse et agilité, sans oublier la concentration, indispensable.

Pour qui ? Pour les personnes sans problème articulaire. Car le principal problème de l'escalade est qu'elle fait beaucoup travailler les articulations (poignets, chevilles), attention aux blessures. De même, ce sport est à oublier si vous avez le vertige en haut d'un escalier. Les bras, les jambes et la sangle abdominale vont être très sollicités, il faut donc prendre des précautions pour éviter les blessures. Enfin, l'escalade est fortement préconisée pour celles qui ont parfois des baisses de confiance car elle les amènera à dépasser leurs limites et à tenir des objectifs et challenges.

et bien moi là dedans j'ai déjà fait la boxe(avec la wii)

l'escalade mais pas trop haut!

la natation (j'adore!) et le rameur en salle de sport mais le rugby pas essayé et franchement pas envie!

voilà pour aujourd'hui les filles! j'espère que ça vous a plu.

en ce moment je suis plus souvent là car beaucoup sur le pc pour mes recherches,voili,voilà!

bisous