Bonjour et bienvenue!

Aujourd'hui je vais vous parler de notre cher petit ventre!

Objet de bien des complexes, cette partie de votre corps n'est pas forcément votre fierté. Pour faire dégonfler votre ventre et atteindre une taille fine, découvrez ces conseils ciblés.

Je choisis les bons aliments

Poissons, viandes blanches, fruits de mer, yaourts, lentilles... Autant d'aliments qui vous aideront à réduire votre petit bidon. L'idée, c'est de consommer des protéines durant vos repas, sans oublier les fibres et les sucres dits "lents". En clair, à chaque repas, prenez un oeuf, de la viande blanche ou du jambon dégraissé, ou du poisson... Et privilégiez le pain et les céréales complets.

Pour la cuisson de vos plats, choisissez l'huile d'olive et assaisonnez avec des herbes et des épices, pour limiter votre consommation de sel.

Enfin, n'oubliez pas les légumes, véritables alliés de votre silhouette.

J'évite les mauvaises combinaisons...

Parfois, après les repas, vous sentez que votre ventre est gonflé, plus rebondi que d'habitude ? Certaines combinaisons d'aliments peuvent ralentir votre digestion et rendre votre ventre plus volumineux. Désagréable et peu esthétique, cet effet peut être évité en associant mieux les aliments consommés. Par exemple, ne mangez pas un fruit juste après le repas mais plus tard dans l'après-midi.

De même, si vous consommez des protéines et des féculents en même temps (dans un sandwich au jambon par exemple), cela peut ralentir votre digestion. Souvent, les légumes verts peuvent alors accompagner votre repas et vous aider à lutter contre l'effet "ventre gonflé".

Je vais à la piscine

La natation et l'aquagym sont de très bons sports pour votre silhouette et donc pour votre ventre. Ces activités aquatiques agissent en profondeur : ce sont tous vos abdominaux qui seront sollicités !

Essayez de pratiquer ces sports régulièrement si vous souhaitez un vrai effet "ventre plat" : deux fois par semaine, c'est déjà très bien.

Si vous n'aimez pas trop la piscine, pourquoi ne pas aller courir ? Endurance et travail en profondeur vous aideront ici à atteindre votre objectif si vous êtes suffisamment assidue.

J'arrête les chewing gums

Mastiquer un chewing gum, ce n'est pas très glamour... Si, en plus, cela fait gonfler le ventre, on dit stop ! Ces petits carrés fraîcheur ralentissent votre digestion et contrent vos efforts pour un ventre plat.

Il y en a des choses à savoir et ce n'est pas tout!

la suite plus tard!

en espérant que ça vous a plus...

bisous

Isa.