J'ai oublié de publier mon menu hier (je le fais pour m'en souvenir plutard), pas très bonne journée, pas le moral... Ce qui me dit que le régime à 1200 calories difficile pour moi qui ai tant de kg à perdre... J'avais trop faim hier soir...

J'espère qu'aujourd'hui cela ira mieux. J'ai acheté une boisson drainante on verra bien car je fais de la rétention d'eau...

Bonne journée...

Samedi 5 avril TOTAL : 1263.5 KCAL

Petit déjeuner: 262 kcal

• Lait demi-écrémé, UHT 1 bol (250ml) | 121.2kcal | Protéines 9.9g | Lipides 4g | Glucides 11.5g

• Beurre léger, 39-41% MG 1 noix (10g) | 38.8kcal | Protéines 0.7g | Lipides 4g | Glucides 0.1g

• Sucre allégé à l'aspartame 0.1 C.à.S (2g) | 8.1kcal | Protéines 0g | Lipides 0g | Glucides 2g

• Boisson plate aux fruits (10 à 50% de jus), à teneur réduite en sucre 0.2 verre (50ml) | 8kcal | Protéines 0g | Lipides 0g | Glucides 2g

• Pain de campagne ou bis 2 tranche (40g) | 106.4kcal | Protéines 3.2g | Lipides 0.5g | Glucides 22.2g

Déjeuner: 538.6 Kcal

• Fraise, fraîche 0.5 portion (50g) | 15kcal | Protéines 0.4g | Lipides 0.2g | Glucides 2.6g

• Kiwi, frais, pulpe et graines 1 portion (100g) | 49.7kcal | Protéines 1.1g | Lipides 0.6g | Glucides 8.8g

• Tomate cerise, crue 0.5 portion (100g) | 18.8kcal | Protéines 0.8g | Lipides 0.4g | Glucides 3g

• Carotte, crue 1 portion (200g) | 63.6kcal | Protéines 1.7g | Lipides 0.5g | Glucides 13.2g

• Sardine, à l'huile d'olive, conserve, égouttée
  1 part (100g) | 201kcal | Protéines 24.3g | Lipides 11.2g | Glucides 0.8g

• Fromage à pâte ferme 40-50% MG/MS
  1 portion (30g) | 102.3kcal | Protéines 6.8g | Lipides 8.3g | Glucides 0g

• Yaourt au lait entier, nature
  1 unité (125g) | 88.2kcal | Protéines 4.8g | Lipides 4.5g | Glucides 6.2g

Dîner: 457.4Kcal

• Poisson cuit (aliment moyen)
  1 part (150g) | 231kcal | Protéines 29.6g | Lipides 9.8g | Glucides 6g

• Riz blanc, cuit
  0.5 part (100g) | 120kcal | Protéines 2.3g | Lipides 0.2g | Glucides 27.2g

• Légume cuit (aliment moyen)
  0.2 portion (50g) | 15.1kcal | Protéines 1g | Lipides 0.1g | Glucides 2.4g

• Compote de pomme, appertisée
  1 portion (100g) | 91.3kcal | Protéines 0.3g | Lipides 0.1g | Glucides 22g

J'ai déjà fait beaucoup d'effort pour arriver à 1,5 litre d'eau hier, je vais donc rester sur cette base, car je peux dire que d'habitude je ne buvais que 3 verres dans la journée !!!

Je ne trouve pas la liste des courses et plan des repas.

Bonne journée

Pas top je dépasse 1500 calories mais j'ai eu fin en fin de journée... Allez on y croit fort pour demain.

J'ai bu 1,5l ce qui est exceptionnel pour moi : en petite quantité, fractionnée.

Pour info la quiche lorraine est légère (recette prise sur le site). Donc je ne pense pas qu'elle consomme autant de calories.

Et oui je ne sais pas si c'est psychologique mais j'ai perdu 1kg déjà en un jour 1/2 ! Bon c'est vrai que je me suis forcée à boire alors que je ne buvais pas...

Encourageant...

Bon je ne sais pas encore bien utiliser le blog ni les compteurs de calories car mes menus ne se sont pas affichés. Je ne sais pas pourquoi !

Il est urgent de se prendre en main ! Je commence donc à nouveau le régime alimentaire et surtout une hygiène de vie nécessaire... Ce matin je ne savais pas encore que j'allais m'inscrire sur ce site.

Un moral en bas des chaussettes, une forme physique catastrophique, des douleurs partout (lombaires, articulations) et 30 kg à perdre à peine, il n'y a plus de temps à perdre... je dois m'y remettre...

Pas fameux en effet mais ce matin je ne savais pas que j'allais commencer le régime, ni m'inscrire...

Allez c'est parti.