J'ai oublié de publier mon menu hier (je le fais pour m'en souvenir plutard), pas très bonne journée, pas le moral... Ce qui me dit que le régime à 1200 calories difficile pour moi qui ai tant de kg à perdre... J'avais trop faim hier soir...

J'espère qu'aujourd'hui cela ira mieux. J'ai acheté une boisson drainante on verra bien car je fais de la rétention d'eau...

Bonne journée...

Samedi 5 avril TOTAL : 1263.5 KCAL

Petit déjeuner: 262 kcal

• Lait demi-écrémé, UHT 1 bol (250ml) | 121.2kcal | Protéines 9.9g | Lipides 4g | Glucides 11.5g

• Beurre léger, 39-41% MG 1 noix (10g) | 38.8kcal | Protéines 0.7g | Lipides 4g | Glucides 0.1g

• Sucre allégé à l'aspartame 0.1 C.à.S (2g) | 8.1kcal | Protéines 0g | Lipides 0g | Glucides 2g

• Boisson plate aux fruits (10 à 50% de jus), à teneur réduite en sucre 0.2 verre (50ml) | 8kcal | Protéines 0g | Lipides 0g | Glucides 2g

• Pain de campagne ou bis 2 tranche (40g) | 106.4kcal | Protéines 3.2g | Lipides 0.5g | Glucides 22.2g

Déjeuner: 538.6 Kcal

• Fraise, fraîche 0.5 portion (50g) | 15kcal | Protéines 0.4g | Lipides 0.2g | Glucides 2.6g

• Kiwi, frais, pulpe et graines 1 portion (100g) | 49.7kcal | Protéines 1.1g | Lipides 0.6g | Glucides 8.8g

• Tomate cerise, crue 0.5 portion (100g) | 18.8kcal | Protéines 0.8g | Lipides 0.4g | Glucides 3g

• Carotte, crue 1 portion (200g) | 63.6kcal | Protéines 1.7g | Lipides 0.5g | Glucides 13.2g

• Sardine, à l'huile d'olive, conserve, égouttée
  1 part (100g) | 201kcal | Protéines 24.3g | Lipides 11.2g | Glucides 0.8g

• Fromage à pâte ferme 40-50% MG/MS
  1 portion (30g) | 102.3kcal | Protéines 6.8g | Lipides 8.3g | Glucides 0g

• Yaourt au lait entier, nature
  1 unité (125g) | 88.2kcal | Protéines 4.8g | Lipides 4.5g | Glucides 6.2g

Dîner: 457.4Kcal

• Poisson cuit (aliment moyen)
  1 part (150g) | 231kcal | Protéines 29.6g | Lipides 9.8g | Glucides 6g

• Riz blanc, cuit
  0.5 part (100g) | 120kcal | Protéines 2.3g | Lipides 0.2g | Glucides 27.2g

• Légume cuit (aliment moyen)
  0.2 portion (50g) | 15.1kcal | Protéines 1g | Lipides 0.1g | Glucides 2.4g

• Compote de pomme, appertisée
  1 portion (100g) | 91.3kcal | Protéines 0.3g | Lipides 0.1g | Glucides 22g