Ne pas confondre : Régime rapide et Régime efficace
Bien souvent, nous souhaitons retrouver notre poid de forme, le plus rapidement possible, faisant ainsi le succès de nombreuses méthodes "miracles".
or une perte de poids rapide est tujours suivie d'une reprise de poids souveant majorée de quelques kilos supplémentaires.
Ce phénomène s'appelle le yoyo pondéral. Il est dû :
- à la perte de masse musculaire (ce sont eux qui brûlent la pluspart des calories ingérées) ;
- aux carences induites par les régimes déséquilibré ou trop restrictifs (entraîne un stackage accru des aliments pour reconstituer les réserves) ;
- aux frustrations (elles provoquent des envies vis-à-vis des aliments supprimés).
POUR EVITER LE YOYO , il est indispensable de :
- ne pas se lancer dans un régime déséquilivré etou restrictif,
- faire une activité physique très régulièrement (tout les jours, même 15mn de marche),
- s'autoriser de temps à autre un repas festif (nous avons le droit d'avoir une vie sociale !),
- profiter de la période de perte de poids pour prendre de bonnes habitudes alimentaires (à conserver toute sa vie).
A RETENIR :
Une perte de poids n'a d'intérêt que si elle est durable voire même définitive.
