Bonjour à vous toutes et tous,
Pour bien démarrer la semaine, je vous donne aujourd'hui 3 idées pour vous déconnecter rapidement après chaque journée de la semaine ou bien en fin de semaine histoire de bien préparer le week-end.
1/ Allongez-vous, le jambes l'une contre l'autre, les mains posées sur le ventre. Inspirez en gonflant le ventre, sans forcer. Expirez en dégouflant le ventre. Recommencez une dizaine de fois.
2/ Videz votre sac au lieu de ruminer ! Ecrivez vos soucis sur un papier. C'est une technique efficace pour libérer votre espace mental.
3/ Pratiquez l'automassage*. Posez vos mains à plat de chaque côté de votre visage. Dirigez-les vers le haut du crâne, puis vers l'arrière de la tête. Faites-les passer derrière les oreilles, puis faites glisser vos mains le long du coup pour les ramener sur la poitrine.
Et vous,
que faites vous pour vous détendre le soir ?
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