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Blog de CyrilleDabo
aide blog-
3 idées pour vous déconnecter rapidement publié le 15/04/2013 à 10:11
Bonjour à vous toutes et tous,
Pour bien démarrer la semaine, je vous donne aujourd'hui 3 idées pour vous déconnecter rapidement après chaque journée de la semaine ou bien en fin de semaine histoire de bien préparer le week-end.
1/ Allongez-vous, le jambes l'une contre l'autre, les mains posées sur le ventre. Inspirez en gonflant le ventre, sans forcer. Expirez en dégouflant le ventre. Recommencez une dizaine de fois.
2/ Videz votre sac au lieu de ruminer ! Ecrivez vos soucis sur un papier. C'est une technique efficace pour libérer votre espace mental.
3/ Pratiquez l'automassage*. Posez vos mains à plat de chaque côté de votre visage. Dirigez-les vers le haut du crâne, puis vers l'arrière de la tête. Faites-les passer derrière les oreilles, puis faites glisser vos mains le long du coup pour les ramener sur la poitrine.
Et vous,
que faites vous pour vous détendre le soir ?
* Vous souhaitez apprendre quelques gestes de massage ? N'attendez plus et rejoignez moi vite dans mon programme "15 jours pour apprendre à masser ceux que vous aimez", cliquez ici
(8) commentaires
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Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
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et bien
moi je fais un peu de tout et tout m interresse
les journées ne sont pas assez longues
bonne soirée
Chaque matin quand je vais au lit car je ne me couche jamais le soir mais le matin très tôt, donc sur le dos, les paumes de main vers le haut, j’inspire profondément par le nez et maintien ma respiration pendant 7 à 10 secondes pour que le sang puisse prendre l’oxygène inspiré et le transmettre vers le cerveau et j’expire par la bouche mais en vidant au maximum même l’air qui aurait pu se mettre dans l’estomac et je fais cela de dix à quinze fois tous les soirs, j’ai des problèmes auditifs et des acouphènes aux premières respirations jusqu’à la cinquième environ et tout disparaît par la suite, car j’entends au départ mon cœur battre dans mes oreilles et ça disparaît petit à petit et parfois il m’arrive dans ces mouvements d’être déjà dans les bras de Morphée, sur ce je te souhaite une belle journée ensoleillée qui doit être le même que le mien et comme nous sommes assez proche, une bonne santé pour toi et ta petite famille et de gros bisous amicaux. Jacques2308
pour me détendre , pour l'instant je prend un bon bain relaxant au huiles essentielles , au calme et un bon livre.
Merci de ses informations
bonne journée
aurélie
de relaxation , et je suis une grosse stressé .
bonne soirée
Par contre je me suis toujours trouvée ridicule à écrire mes petits soucis du jour. Mais il paraît qu'une fois passée par ce stade, c'est plutôt libérateur. :)
Je pratique la relaxation guidée à l'aide d'un CD chaque soir pour mon bon-être quotidien pour me calmer des attaques négatives des Autres qui me pourrissent l'existence!
Je pratique l'écriture lorsque je rumine trop pour mon mieux-être et je brûle ensuite les feuilles de papier, très bien pour se soulager de la pollution émise par les Autres!
Je viens de pratiquer l'auto-massage et en effet je ressens un bien-être, y ' a plus qu'à te remercier pour cette nouvelle technique!
Merci Cyrille et belle journée!