Un peu ramollo en cette période d'hiver ?

Difficile de sortir de son lit ... et de gérer son assiette avec une alimentation saine et équilibrée ! c'est tout à fait moi ces 4 jours pour l'assiette :)

Savez-vous que le sport peut également rebooster nos cellules et notre moral... Sans compter que en plus c'est bon pour notre silhouette... Un argument à ne pas négliger à l'approche des petites robes de printemps !!!

En attendant on met son blouson, sa tenue de sport ses baskets et on sporte à fond ...

Qui montera sur la première marche du podium du tonus ?

Quel est votre booster de moral ? 

... des sommets enneigés d'Avoriaz et d'un plein de soleil et de bouffée d'oxygène mais aussi un trop plein de bonnes choses et d'apéros ... Les petits planteurs des copains c'est vraiment trop bon ... Rhum sucre roux jus d'orange et d'ananas avec un zeste de citron vert et des glaçons mmm ça se boit tout seul :)) un plein de bons plats savoyards aussi ...

Va falloir reprendre tout ça à fond j'ai un gala de danse le 16 mars ... et je dois être au tip top ... de ma forme et de mes formes... 

Allez hop abdos et vidéos de remise en forme pour demain ... et même avec un coach bientôt ... surprise :)) 16 mars mmm ça sent le printemps et les petites robes légères ... enfin pour nous en montagne il faudra attendre un peu ... 

Avec max :)) Complicité dans la neige :))

Glamour Suisse pour Val et efficacité pour Max :))    Le meilleur de mes coachs forme et bonne humeur : Max mon fils

 Coucou les filles

je pars en week end prolongé sur Avoriaz avec mon fils au ski rejoindre des amis sur place ... je reviens bloguer samedi ...

Nous allons arpenter le domaine des portes du soleil ... Pourvu que le temps soit clément :))

Je vous souhaite une bonne fin de semaine :))) 

 Bonjour tout le monde...

Je m'affaire je bouge je cours ... dans tous les sens c'est Val 20000 volts ce matin ... Entre ma voiture au garage ( il rit le garagiste : "voilà notre rayon de soleil ... un petit thé comme d'habitude " !!! oui :)) un phare qui ne marche pas et un essuie glace à changer et un niveau à vérifier ... ça clignote rouge quand je monte trop haut :))) No comment mdrrrrrr

Je pars en mini vacances ski sur Avoriaz avec mon fils rejoindre des amis... Quel plaisir de me retrouver avec lui ! il me manque ... En PREPA sur Lyon je ne le vois pas souvent :))) Et j'ai pris 2 jours spécialement pour lui ! 

En rentrant on reçoit donc maison à ranger et à préparer chambre d'amis courses linge bref tout nickel !!!

Sans compter que j'ai eu une bande d'ados pendant 3 jours alors j'ai du boulot mais ils ont été super sympa et m'ont bien aidée... De toute façon Max est comme ça il invite mais tout le monde participe c'est son principe et j'adore je me dis que j'ai réussi à lui inculquer bien des valeurs essentielles et j'en suis trop fière 

On continue le programme abdos et sportif ... 

Virginie je suis fière de toi alors continue et surtout note tt ce que tu fais ...

Plein de pensées positives pour celles et ceux qui me suivent ... je sais qu'il y en a plein ( par MP ) soyez régulier et régulière c'est essentiel et important ...

Vous pouvez utiliser votre swiss ball pour les abdos :)) et vous rouler dessus ensuite c'est reposant et vous savez quoi quand je me mets en arrière lovée sur le ballon j'ai des frissons de vertige !!! ça vous le fait ?  bizarre mais j'adoooore :)) Allez bisous tout plein les filles 

 Bougez et le cardio c'est bien ...

Mais pensez à étirer vos muscles c'est essentiel et vous les affinez par la même occasion ... ESSENTIEL

- étirements

- stretching

- yoga

Choisissez ce qu'il vous convient le mieux... Envie peut-être de vous faire une petite vidéo stretching sur des musiques douces que j'ai acheté au salon bien-être " BUDDHA "... j'adore et je suis fan :))

 

Les ABDOS : Allongée sur un tapis et pieds rehaussés, le dos bien à plat ...

Levez le buste en vous enroulant pour les crunch droit et posez... Recommencez par séries de 20 ... 3 à 5 séries de 20

Faites de même pour les obliques droits et les obliques gauches ...

Les PECS : pieds rehaussés en appui sur les bras on serre les abdos ...   Levez ... ce sont vos bras qui travaillent ... pensez à bloquer vos abdos et votre dos et serrez les fesses... tout travaille ... Répétez de 3 à 5 séries de 20   Allez les filles à vous maintenant :)) pour des formes en forme !!!

on fait ses abdos et ses pecs ok les filles je step 1 h cardio ce matin histoire d'éliminer une raclette mangée hier soir avec 5 ados déchainés sur le fromage .. Sacré bande à max et ce soir ils veulent une tartiflette au secours !!! je me fais une soupe de légumes ... je vais en faire pour tout le monde car ils adorent aussi :))) pour l'instant je les ai largués sur les pistes ... Il faut que je bosse encore demain et ensuite petites vacances mmm 

 Après un week-end très ressourçant plein d'oxygène et de bien-être et d'amour dans l'air... Val'... entine revient en force :)) avec une énergie décuplée... 

Cette semaine à la une :

1  Cette semaine Animation Carna'Val à fond... 

 

Les ABDOS : Allongée sur un tapis et pieds rehaussés, le dos bien à plat ...

Levez le buste en vous enroulant pour les crunch droit et posez... Recommencez par séries de 20 ... 3 à 5 séries de 20

Faites de même pour les obliques droits et les obliques gauches ...

Les PECS : pieds rehaussés en appui sur les bras on serre les abdos ...   Levez ... ce sont vos bras qui travaillent ... pensez à bloquer vos abdos et votre dos et serrez les fesses... tout travaille ... Répétez de 3 à 5 séries de 20   Allez les filles à vous maintenant :)) pour des formes en forme !!!

 Pneus changés ... non Ninie ce n'est pas moi qui les change je sais faire beaucoup de choses mais la voiture oh lala non je laisse faire les experts ...

Dérapage total oui ... Ré - Organisation totale chez Val et prendre le temps surtout ... ne jamais remettre à plus tard ce que l'on doit faire le jour même ... Et je vais profiter des vacances pour remettre mes pilliers à jour ... et fixer mes limites ... être à l'écoute de moi ...

 Ce matin je glisse mettre mes pneus neige ... hier aprem impossible de rentrer chez moi ... vu l'état de mes pneus :(  et demain je vais à Avoriaz : intérêt à assurer la route ... il a vraiment beaucoup neigé et pas vraiment envie de rester plantée en plein milieu !!!

je vous refais un article tout à l'heure  :)) bisous

 Non le livre de JULIE VOTRE COACH bien sûr :))

Un autre livre à lire absolument ...

Coaching ventre plat et taille fine est un ouvrage qui a pour but de donner à tous, les clés de la minceur et du bien-être. Julie nous propose une technique, sa technique globale de bien-être, pour sculpter son corps en toute sérénité et en toute sécurité. Elle nous livre ses exercices minceur et ses astuces ventre plat... 

Elle vous aide à vous sentir mieux dans votre corps, à mincir, à atteindre votre poids idéal et le conserver pour longtemps, à obtenir un ventre plat, un dos bien droit, un périnée renforcé : en résumé à trouver votre posture idéale. Ainsi, vous gagnerez en confiance et vous obtiendrez une image positive de vous-même. C’est certainement le plus grand secret du bien-être.

Une adepte du livre de Julie : Dame-Polgara