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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Val'... entine à fond :)) une pour toutes et toutes pour une:)) ... publié le 15/02/2010 à 10:02
Après un week-end très ressourçant plein d'oxygène et de bien-être et d'amour dans l'air... Val'... entine revient en force :)) avec une énergie décuplée...
Cette semaine à la une :
1 Cette semaine Animation Carna'Val à fond...
Changez vos avatars...
Déguisez-vous soyez fun soyons fun sur aujourdhui.com...
Vos animatrices lancent le top 5 des avatars les plus déguisés...
Déposez les dans cette discussion... On vous attend !
2 On dégomme vos kilos et on se scuplte des abdos
Programme abdos et pecs :
Les ABDOS : Allongée sur un tapis
et pieds rehaussés,
le dos bien à plat ...
Levez le buste en vous enroulant
pour les crunch droit et posez...
Recommencez par séries de 20 ...
3 à 5 séries de 20
Faites de même pour les obliques droits
et les obliques gauches ...
Les PECS :
pieds rehaussés en appui sur les bras
on serre les abdos ...
Levez ... ce sont vos bras qui travaillent ...
pensez à bloquer vos abdos et votre dos
et serrez les fesses... tout travaille ...
Répétez de 3 à 5 séries de 20
Allez les filles à vous maintenant :))
pour des formes en forme !!!
(4) commentaires
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elipau2 publié le 16/02/2010 à 09:54toujours aussi punch miss val entines lol bonne journée gros bisous
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louisfaugere publié le 16/02/2010 à 09:27Dis donc je me laisserai presque prendre à l'abordage ;-)
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pamela57 publié le 15/02/2010 à 21:24juste un petit coucou et bien sure les abdos on y croit bizzzz
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Dame-Polgara publié le 15/02/2010 à 15:19
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