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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
On élimine et on bouge son body ! publié le 16/02/2010 à 10:39
Les ABDOS : Allongée sur un tapis
et pieds rehaussés,
le dos bien à plat ...
Levez le buste en vous enroulant
pour les crunch droit et posez...
Recommencez par séries de 20 ...
3 à 5 séries de 20
Faites de même pour les obliques droits
et les obliques gauches ...
Les PECS :
pieds rehaussés en appui sur les bras
on serre les abdos ...
Levez ... ce sont vos bras qui travaillent ...
pensez à bloquer vos abdos et votre dos
et serrez les fesses... tout travaille ...
Répétez de 3 à 5 séries de 20
Allez les filles à vous maintenant :))
pour des formes en forme !!!
on fait ses abdos et ses pecs ok les filles je step 1 h cardio ce matin histoire d'éliminer une raclette mangée hier soir avec 5 ados déchainés sur le fromage .. Sacré bande à max et ce soir ils veulent une tartiflette au secours !!! je me fais une soupe de légumes ... je vais en faire pour tout le monde car ils adorent aussi :))) pour l'instant je les ai largués sur les pistes ... Il faut que je bosse encore demain et ensuite petites vacances mmm
(3) commentaires
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bonne journée ! bisous