Aujourd'hui petit tour en Suisse à Genève où j'ai rencontré un charmant coach sportif David avec qui j'ai beaucoup déliré ... Vous me connaissez pleine d'entrain,  de dynamisme et de rire ... Le comble vous savez quoi ? Il m'a dit de raffermir mes cuisses et fesses ahhhhh j'y crois pas ... mais ça motive allez hop je double le sport !! je me demande quand je vais dormir ??? ... En tous les cas c'est un charmant coach et très professionnel ... 

 Voilà une petite salade toute simple, très fraîche, très légère dans tous les sens du terme, et qui pourtant fait son effet ! Elle surprend toujours les convives par ses associations, et je n'ai trouvé personne qui n'aime pas ... mmmm 

Ma recette :

saumon fumé
carrés frais
kiwis
de la salade verte
de la vinaigrette balsamique et graines de sésame 

Disposer dans chaque assiette un lit de salade.
Emietter dessus le saumon fumé.
Emietter un carré frais par assiette.
Eplucher les kiwis et les répartir sur les assiettes.
Arroser d'une cuillère à soupe de vinaigrette par assiette de sésame :))

REGALEZ VOUS :)

 "La fantaisie est un perpétuel printemps"

Couleur femme couleur printemps une saison qui sublime les femmes ... 

On aime à se dénuder à exposer nos jambes nos épaules nos décolletés...

- Printemps beauté : Préparer sa peau est essentiel

on exfolie on nettoie en profondeur on désincruste les imperfections bref on passe au Kärcher :)) on s'hydrate ... avec une bonne tartine de crème ...

on mange des radicaux libres ... des quoi ? des fruits et légumes bien sûr riches en beta carotène pour préparer votre peau à un joli hâle caramel...

carottes caramel crème  tartine mon blog ne pense qu'à manger ce matin :)) je suis déjà rassasiée :)))

 - Printemps nettoyage 

balais plumeau éponge chiffon tout est bon pour ... comme vous voulez 

- Printemps amour 

On se réveille un matin et notre amour réclame du neuf : c'est l'effet de printemps ... le printemps c'est joli pour se parler d'amour, déambuler dans les jardins fleuris, serrés l'un contre l'autre et s'embrasser et s'aimer encore mmmm 

Douce envie de continuer de continuer ma rêverie...

Une douce torpeur envahit mon mon corps aux premiers rayons de soleil ...

Le feu au coeur, mon corps se cambre voluptueusement sous la lumière caressante...

Battements au rythme du printemps, effervescence, courant de vie, ruisseau de désirs, mes envies se réveillent au printemps 

- Printemps allergies 

AAAAAAAAtchoum la cata pour moi ... le nez qui coule ... le palais et la gorge qui grattent ... heureusement que ma langue est là ça me dévore :))) mais je fais quoi avec ma langue ? mdrrrrr ... les yeux qui pleurent ... et des éternuements à compter par centaines ... remarque je fais les abdos en même temps pratique non ? anti- histaminiques cortisone collyre et voilà mon sac transformé en vrai pharmacie ambulante ... 

Le printemps c'est tout ça et pour vous ?

- le printemps en photos

- les effets du printemps 

- et l'amour en photos ?

- idées robes de printemps 

 ... d'abdos de cuisses abdos fesses de courir de stepper de sauter arghhhhhh arrêtez moi !!! 

VIDEO SOUVENIRS Merci Anelor :))

 Le printemps arrive ... Mince ... alors :))

Mince vous avez dit mince ... mmmoui les jambes à l'air le ventre que l'on montre et les petites robes qui volent ... Il y a de la séduction dans l'air ... et des envies d'être belle ...

Les conseils de Val enfin mes trucs à moi  ...

1- Evite l'alcool aie ça commence mal :)) mais un bon petit verre de vin ne fait de mal à personne bien moins que le ti'ponch :) quant à boire préférez le champagne :)) Tiens je me rappelle qu'il y a une bouteille dans mon coffre :)) rooooooooo 

2- Bois au moins 1,5l d'eau par jour ça évite de grignoter enfin c'est ce qu'on dit .... vous y croyez vous ? Et puis d'aller aux toilettes raffermit les fesses mdrrrrrrrrr

3- Préserve la qualité de ton sommeil ... j'ai bien dit qualité :)) car la quantité hum c'est pas mon fort ... mais bon ça évite le stress et grignoter ( encore lui il commence à me grignoter celui là ) Et rêver consomme des calories what else ? mmmm excellent non ?

4- Prends le temps de savourer tes repas ... mais c'est tellement bon qu'en 2 coups de cuillères à pots j'avale tout ... vraiment tout ... :)) et à 2 c'est tellement meilleur... si on passait à autre chose hum hum ...

5- Limite les cochonneries ... même si tu aimes ça ... petite cochonne :)) genre gâteaux charcuterie frites bien sûr ... vous pensiez autre chose vous ?

6- Lis les étiquettes des produits alimentaires que tu achètes... tu vas être surpris de qu'ils peuvent mettre comme trucs dedans tout sauf du naturel :( et des noms à coucher dehors :)) 

7-Cajole - toi mmm là c'est ESSENTIEL massages bains prolongés coiffeur masques papouilles bisous câlinou mmmmm ça gonfle le moral :)) N'oublie surtout pas ta crème ou huile minceur c'est primordial !!! euh pas la crème au chocolat bien sûr quoique j'en connais une qui nous fait des masques mmm à lécher trop bon :))) 

8- Fais du sport eh oui mes paresseuses il faut le bouger ce petit popotain et haut les fesses les filles ... 

9- Ne t'embarque pas dans un régime drastique en cherchant à perdre 5 kgs par mois ... de toute façon tu les reprendras !!! mieux vaut perdre doucement mais sûrement non ?

10- et surtout PO-SI-TI-VE  si tu n'es pas bien dans ta tête tu n'as aucune chance de te sentir bien dans ton corps ... Pense à rire beaucoup ça nettoie les poumons consomme des calories et donne la pêche... vous savez quoi il parait que j'ai un rire de coquine et de canaille ah ah ah  :)))

Voilà vous en faites ce que vous voulez mais moi ils me plaisent bien tous ces petits trucs ... vous en pensez quoi ?

 je décompresse à fond ...

là-haut dans mon paradis blanc ...

Tout s'est bien passé ... un seul faux pas de ma part ... pourvu que cela soit passé inaperçu ... mais je crains que non :(( 

J'essaie d'avoir les photos cet après-midi et je vous montre ...

La vidéo est pour plus tard ... Le temps que les techniciens la mettent en bobine ...

Merci pour tout vos encouragements merci beaucoup :)))

 pression... pression... pression... pression...

J'explose... je ne tiens plus en place ...

je suis une vraie boule de nerfs...

Comment ça c'est passé ? 

l'échauffement nickel mon corps est resté encore chaud de l'après-midi...

on teste l'espace... on gère l'espace pas facile ... la scène n'est ps aux dimensions de la salle de danse ...

on se maquille on s'habille ... les loges sont un vrai centre de jacasseries un brouhaha incompréhensible... mélange de parfums qui vous pique le nez de poudre qui vous fait éternuer... j'ai le Iphone sur les oreilles pour me concentrer ... on me parle ... ça va Val ?... c'est comment  déjà le mouvement ? ... où je rentre ? je n'écoute pas ou peu ... on me demande un tee shirt  car le sien ne lui plait pas ... je n'en ai pas ou je ne sais pas ... je ne sais plus ... le vide ... des trous de mémoire d'un coup ... le stress le trac ... je ris mais envie de pleurer ... je me concentre je ferme les yeux ... c'est à moi ... je lâche le Iphone in extremis :))) 1er show très bien le groupe a assuré ... 2ème chorégraphie... je danse seule avec Maddy ( 20 ans de moins que moi :)) on assure on pétille on sourit on réussit ... le groupe suit mais là cata  certaines ne sont pas à leur place , oublient de rentrer , rentrent trop tard et me mettent en retard sur les temps ... j'explose intérieurement ... On recommence pour gérer le temps mais pas mieux ... je les dépasse pour rentrer... P de M là ça ne va pas ... mais rentrez à 8 temps n'attendez pas ... 3eme show ... Déconcentration totale trous de mémoire qui revenaient in extremis mais je me rattrapais et j'ai du même improviser ... CONCENTRATION ... 

"Visualises le spectacle se passant parfaitement. Focalises toi là dessus. Tout se passera bien, j'en suis persuadé. Je te transmets toute ma force et mon positivisme."

Merci Anthony mais c'est dur :((

Merci aussi à un être cher à mon coeur pour toute son energie aussi merci d'être là pour moi ... chaque jour <3<3<3

Ce n'était qu'une répétition ... je sais les erreurs sont permises on est là pour tout recadrer et mettre au point des détails de places mais elle devait être nickel aussi ... Suis-je trop dure exigeante avec moi . je me mets trop la pression ? je suis une vraie boule de nerfs ...

Regarde moi ... dans les yeux ... fixe toi sur moi ... je vais te calmer ... je le regarde ... il me calme ... mon corps se décontracte je le fixe très fort je respire avec lui ... Il me sourit ... je vais mieux ... bonheur 

Je respire fort je ferme les yeux ... ce soir tout se passera bien ... je crois en moi ! Il le faut ...