Bonjour à toutes et à
tous !!
Dernièrement, j'ai ouvert un
sujet sur le forum concernant la gestion de son aggressivité.
Venir à bout de votre
agressivité
Vous avez été plusieurs à
me demander comment est-ce que l'on peut mieux gérer notre
agressivité et certaines ont déjà donner des
pistes : le sport, la danse, le coaching, tourner 7 fois sa langue
dans sa bouche avant de parler, réfléchir avant d'agir,
la compréhension de l'autre ou l'empathie, la patience,
l'humour, la politesse, le réalisme dans ce que l'on attend
des autres, l'humilité, la sophrologie, la relaxation,
l'écoute, l'identification de l'origine de cette agressivité
et les vacances !
Vous avez déjà trouver de
nombreuses pistes
pour vous aider dans votre démarche !
J'ajouterai quelques précisions
tout de même :
L'agressivité est l'une des
conséquences d'un manque de contrôle de soi à des
moments particuliers où nos émotions nous submergent et
nous font agir sans réfléchir. La solution tient en
fait en une seule phrase :
Pour venir à bout de votre
agressivité,
il vous faut apprendre à gérer vos
émotions.
Comment s'y prendre ?
Vous avez dégagé de vous
même les principales méthodes qui permettent de mieux
gérer ses émotions :
Anticiper : il s'agit de
techniques qui vous permettent d'évacuer votre énergie
de façon positive, pour ne plus avoir suffisamment d'énergie
à mettre dans les moments difficiles et donc ne plus vous
laisser submerger par vos émotions négatives et tomber
dans l'agressivité : le sport, la danse, le rire, la
relaxation, la sophrologie..
Comprendre : il s'agit de
techniques qui vous permettent de comprendre, d'analyser, d'écouter
vos propres émotions. Prendre du recul sur vous-même,
sur les autres, se mettre à leur place, écouter,
réfléchir, analyser afin d'amener votre raison à
ne pas laisser les émotions négatives vous submerger :
le coaching, la thérapie, le développement personnel,
le travail sur soi..
Exprimer : il s'agit de techniques
qui vous permettent d'exprimer vos émotions de façon
positive, sans avoir besoin de passer par l'agressivité.
Concrètement, l'art est un bel exemple de l'expression des
émotions : des plus positives aux plus négatives, et
ce, sans faire de mal à quiconque, puisqu'elles sont
contrôlées : le théatre, l'improvisation, la
peinture, le dessin, la création manuelle, la création
sous toutes ses formes, les poèmes, les proses, la danse,
etc.
Communiquer : il s'agit de
techniques qui vous permettent d'améliorer votre
communication avec les autres dans le but de ne plus vous retrouver
dans des situations qui déclencheraient votre agressivité.
La gestion des émotions passe aussi par le partage des
émotions. En communiquant par l'émotion on peut
exprimer tout ce que l'on souhaite exprimer d'une façon
maîtrisée et donc sans se laisser submergée. On
peut apprendre ces techniques de différentes façon :
dans des livres, avec un coach ou un thérapeuthe, avec un
professionnel de la communication, etc.
Relativiser : il s'agit de
techniques qui vous permettent de prendre suffisamment de recul pour
relativiser l'importance de ce qui peut provoquer en vous cette
agressivité. Pour cela, les techniques de relaxation sont
très efficaces : yoga, relaxation, sophrologie, etc. Mais
aussi simplement prendre du temps pour soi et pour la nature.. Se
promener dans la nature, découvrir de nouveaux paysages,
voyager à travers le monde ou même près de chez
vous.. Evadez-vous..
Pour conclure, pour venir à bout
de votre agressivité..
il faut avant tout le vouloir, y croire
et s'en donner les moyens !
Quelle serait la (ou les) méthodes
qui vous sembleraient les plus adaptées pour vous ?
La permanence du positif
La généralisation du positif
La personnalisation du positif
