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pas eu trop de temps pour passer cette semaine , un ami est passé mardi soir

l'esthéticienne elle , est passée mercredi , deux heures sympa

toute la semaine plutôt crevée , avec la préparation du carnaval de l'école , il a eu lieu vendredi : tout le quartier , les trois primaires et les 4 mater ! ambiance garantie !

côté régime je suis plutôt contente parce que j'ai perdu 800g en tout pour le moment ,

cette semaine j'ai fait quelques écarts quand même , je dois pouvoir améliorer ça

j'ai mangé fraises et kiwis , salade , frita ( ça celles qui connaissent peuvent le préciser ) et tomates et flageolets , donc plutôt positif pour le coté végétal des menus !

ah ce soir petit extra avec un copain c'est apéro et on s'est promis pina colada !

cette semaine lundi et mardi j'étais en stage , des choses intéressantes et d'autres un peu moins  mais dans l'ensemble ça allait

fin de semaine au taquet pour finir les éval avec mes élèves et surtout corriger !!!!!

samedi journée chez ma maman et après midi avec ma soeurette et mes neveux sympa !

pour aujourd'hui aller acheter quelques crudités , voter, peut-être boire un café , finir de remplir mes bilans !!! ouf

demain soir on reçoit les parents un à un pour rendre les bilans !!!!

et après ??? ben ça recommence le train train le boulot et les gamins !

côté poids juste 500 g de perdus depuis le début mais comme ma première semaine c'était le rodage et que je n'ai pas pu me concentrer sur la deuxième semaine le bilan me convient

là je vais pouvoir être plus attentive on verra bien ce qu réserve le mois d' avril !

je vais essayer de m'accrocher pour le régime , prendre soin de moi et essayer de bouger alors après on verra bien ....après tout

très pratique le carnet alimentaire ! il me permet de voir mes erreurs !!!

pour cette semaine on dit quelques petits craquages , à surtout ne pas reconduire !!!

encore des progrés sérieux à faire pour les légumes, pas facile de mettre les légumes au centre des repas quand on n'en a pas l'habitude!!

pour le sport bien sûr pas cool !!! à peine quelques minutes de vélo d'appartement et mes petites plages de marche

donc ...pour la suite encore du travail !!!

sans oublier le petit plus marrant , ben ce matin j'ai oublié de me peser tout est remis à demain matin

eh oui c'est la saint Patrick , la fête des irlandais , la fête de la bière et ....accessoirement c'est aussi ma fête !

mais pas de souci , pas de pubs pour moi , je reste sagement à la maison !

je suis contente de ma gestion de cette première journée

en revanche je suis vraiment trop fatiguée pour répondre aux amies et passer sur les blogs , je viendrai demain !

l'article où je disais que je commence aujourd'hui et que je vais me retrousser les manches pour lutter contre les grignotages a disparu !!!

allez bon début de semaine !!!!

pour moi sous le signe de la reprise en main , j'espère que cette fois sera la bonne

comme un bonheur ne vient jamais seul dans deux heures je retrouve les fauves!!!

parmi les éléments épars de ma réflexion ( menée à partir des conseils reçus par deux nutri et ma psy ) il me reste quelques points à mettre moir sur blanc , juste pour avoir fait le tour de la question

d'abord pour réduire sans se frustrer : acheter du pain d'IG le plus bas possible mais que j'aime :céréales , seigle , complet

utiliser le pain pour le petit déjeuner , ainsi que 2 tranches au déjeuner et 1 tranche au besoin le soir

réduire la charcuterie à une ou deux fois par semaine avec de la charcuterie la moins grasse possible :jambon cru et cuit ( sans le gras ) , bressaola , viande des grisons , et j'utilise aussi beaucoup le jambon de poulet

limiter le fromage à 30g par jour en tenant compte bien sur du rapé utilisé en cuisine !

garder 1 ou 2 carrés de chocolat noir pour le soir en cas d'envie sucrée ( lol oui oui ça m'arrive et surtout en soirée ! )

à ce sujet comme je suis très grignoteuse ma nutri avait établi en fonction de mes goûts une liste d'aliments que je pouvais pendre en cas de grignotage ( mais avec modération) : jambon de poulet , oeufs durs ( je ne mange que les blancs en fait ) ,surimi , crevettes, cornichons , concombre , tomates cerises ; 2ou3 biscuits secs ou 2 carrés de chocolat noir pour les envie sucrées , ( mais ce sont tout de même les plus rares pour moi ) , fromage blanc , yaourt , crêpe au stévia ( lol oui mais c'est pas tous les jours que je fais des crêpes !!! )

bien sûr , il convient de griognoter le plus rarement possible de toutes façons !!!

soins personnels bien sûr pour se sentir belle même avant le départ des kilos !

pour ma part je programme :mercredi et dimanche : un gommage et un masque !

opération crémage : le ventre avec une body crème le matin et le soir , sans oublier la crème pour les mains ! et le soir un massage des pieds ( c'est trop délassant !)

lol et sans oublier les crèmes de visage matin et soir même si j'ai pas trop le temps , envie ou si je suis trop fatiguée ( oui oui ce sont mes excuses souvent , le soir en particulier !!! )

enfin je n'oublie pas qu'il faut aussi bouger !!!! bah j'aime pas mais il faut s'y mettre !

marcher mercredi , samedi et dimanche quand je ne travaille pas ça fait pas tout mais ça sera un début voilà tout

utiliser quotidiennement mon vélo d'intérieur même si au déut c'est juste quelques minutes

chercher des exercices de gym toute douce et tranquille pour débuter , sans oublier de ressortir les petites bouteilles d'eau pour quelques exercices d'haltères

et ne pas oublier de mettre une petite musique entrainante pour bouger en rythme ! ça j'aime bien aussi

je sais bien qu'avec mes tout petit efforts pour bouger je vais vous faire rire les copines , car je vois que vous êtes toutes à fond sur le sport , je vous admire vraiment pour ça car moi je suis réellement réfractaire au sport , alors ce n'est vraiment pas la peine de me fixer des objectifs hyper ambitieux , je ne les tiendrais pas !

hop et c'est parti pour une nouvelle semaine et par là même pour mon nouvel essai de régime !

il me reste quelques éléments à mettre en place , en vrac !

j'essaye déjà depuis quelques temps de réduire le gras quand je cuisine , pour la poêle j'ai un pinceau et un vaporisateur pour le reste j'utilise une cuillère pour doser au mieux .

sinon je ne prends du beurre sur mes tartines ou mes biscottes que le matin et encore pas tous les matins ( bon c'est vrai que les autres jours je mets un peu de confiture ce n'est peut-être pas mieux , mais j'ai besoin d'un peu de goût ...), et quand je mets un peu de crème fraiche en cuisine je prends de la crème allégée

j'essaye aussi de limiter le sucre ce que je réussis assez bien sauf quand j'ai des crises de grignotage !!! paaaaaaaaas bien !

il conviendrait aussi que je mange moins salé ! en effet j'ai tendance à beaucoup saler ce qui n'est pas bon pour la santé .

à mon arsenal j'ai des petits trucs que m'a donné la nutri ( m'avait donné ! ) : utilisé un sel mélangé à des herbes ( type herbamare , je vais essayer de trouver ça ! ) , mais aussi tenter d'utiliser aromates et épices pour donner du goût sans saler

je veux aussi mettre du poisson à mes repas 2 fois par semaine ( je n'en mange même pas une fois par mois !!! )

enfin je vais prêter attention pour voir si je bois suffisamment , je pense que oui mais je bois surtout aux repas en fait , je ne sais pas si c'est bien ou pas

voilà bonne journée !!!

chez ma maman le jardin était parsemé de violettes , beauté et parfum , en voici quelques unes pour mes ami(e)s

dans mon petit arsenal de régime j'ai aussi le projet de prévoir ma journée de repas à l'avance , pour éviter de faire n'importe quoi au moment du repas !

pour le moment c'est pas si facile à faire , mais c'est une habitude que je dois prendre car je pense que ça peut-être efficace .

comme d'habitude je prévois de bien mettre des légumes à tous les repas !

et non ! c'est pas toujours le cas , je dois même dire que j'aii plutôt du mal ! je les mets plutôt en petit accompagnement alors que ce serait mieux de leur faire une place centrale !

j'ai cherché et relevé qes recettes à base de légumes pour varier un peu les menus , parce que les légumes à l'eau , franchement c'est pas la peine de faire semblant déjà que j'aime pas les légumes , j'en ferai pas mon quotidien !

on verra bien si comme ça je fais plus d'efforts "végétaux" lol

j'ai listé les légumes que j'accepte : fonds d'artichauts ( avec des oeufs brouillé oou dans les salades ), asperges , aubergines , champignons , choux fleur ( juste comme ça bouilli j'aime bien , ou en salade ou en gratin ...), choux de bruxelles ( juste bouillis comme ça aussi ) concombres ( avec un peu de sel ), courgette ( j'adore ) , endives ( en salade , cuites j'aime pas ), épinards ( avec du lait et des oeufs durs ) , fèves ( juste avec un peu de sel , avec du beurre c'est bon aussi ,mais faut éviter trop de beurre ) , haricots verts ( bouillis ou à la poêle ), poivrons ! , poireaux (bof) ,navets et carottes bof ( dans les soupes bien mixés , et les carottes un peu dans le couscous ou le pot au feu , et surtout rapées ) ,courge ( soupe ) ,radis, salade ,coeur de palmier ( juste comme ça , ou dans les salades ) et surtout ma préférée la TOMATE !

si vous avez d'autres idées de légumes que j'ai oubliés ou de façon de les accomoder je suis preneuse !

ah j'adore aussi les flageolets à la tomate , mais il parait que c'est pas un légume !!

et les petits pois aussi , mais c'est pareil je crois que c'est pas compté comme légume

sauf bien sûr quand je cuisine un légume ( ce qui est assez rare ) pour le moment pour être sûre d'en manger quand même un peu je mets à tout mes menus de la soupe ou des tomates à la croque , mais bon ça fait pas tout !

voilà je cherche donc le moyen de mettre au menu 3 légumes et 2 fruits par jour à mes menus !

vraiment , pas facile de penser à bien mâcher pour moi ! hier alors qu'on mangeait avec les copines je dois dire que je n'y ai pas du tout pensé .

mais bon , je dois dire pour ma défense que comme nous discutions en mangeant le repas n'a pas été trop rapide ,

et pour tout dire j'ai même fini mon assiette la dernière !

mais je ne lâche pas , et je vais continuer à m'appliquer sur ma façon de mener mes repas

je vais ressortir les consignes de ma nutri et de la psy et limiter mes calories à 1800 maxi , je vais utiliser le compteur du site ou "calories.fr "pour compter

il s'agit d'accorder en gros 500 cal à chaque repas et compter sur une collation ou un éventuel dépassement

bien sûr l'idéal c'est de ne pas faire de dépassements ! d'autre part même si je prends un bon petit déjeuner , je ne crois pas qu'il atteigne 500 cal

du coup je ressors aussi ma balance de cuisine pour peser mes aliments ce qui va m'aider à réduire les portions , je crois que c'est mieux de peser au début pour apprendre à bien visualiser les portions adéquates .

hier ovec les copines on a passé un très bon après midi à discuter et rigoler , et il y avait le bout de chou d'une copine qui a 16 mois ( le bout de chou ,; pas la copine )et qui est adorable , avec son joli sourire et de magnifiques yeux bleus .

pour aujourd'hui au programme , petite balade et puis va aussi falloir reprendre le collier pour préparer la rentrée