Salut les filles ! je viens vous donner des nouvelles pas très bonnes

Ma semaine commence mal comme je le craignais. Les chefs me reproche de pas faire ceci cela, mais je ne peux pas, j'ai pas le temps, j'ai une tonne de chose à faire, et j'ai beau leur dire ils ne comprennent pas. Tout à l'heure ma chef me dit que je devrais savoir ce que j'ai en réserve alors que j'ai presque 200 palettes et que je suis revenue il y a une semaine. On me reproche de ne pas être plus avec mes renforts (les gamins qui viennent aider l'été) mais si je suis avec eux, je ne peux pas faire les nombreuses choses que j'ai à faire. J'ai expliqué calmement ce que je vous dis, mais ils ne comprennent pas. J'ai fondu en larme hier parce que le sous directeur à sous entendu que je foutais rien, et tout à l'heure quand ma chef est venue me reprocher que je ne savais pas ce que les renfort avaient passés, alors que j'étais sur tout autre chose.

Je l'ai dis que ça faisait avant mes vacances que j'essayais de faire de mon mieux, mais que je m'en prennais quand même plein la gueule. Ils s'en foutent. Ils voudraient que je gère la rentrée des classes toute seule, avec mes deux renforts qui partent à 11h.

Franchement j'en peu plus moralement. Je sais qu'il faut que je tienne 1 an - 1 an et demi pour envisager une formation fongecif, parce que je me remets à l'anglais et pour le moment je suis loin d'avoir un bon niveau.

J'essaie de me dire que ça sera plus calme quand je retrouverai mon rayon permanent. Mais c'est pas avant  4 semaines dont un inventaire. Et encore, il faudra le temps pour réimplanter.

Ce soir je vais chez le docteur, pour mon pied, il me fait souffrir quand je marche, mais en plus je dois faire remplir un formulaire par mon medecin, pour le remboursement par l'assurance, de mon festival que j'ai annulé.

J'hésite à lui demander un arrêt, je sais que si je me mets en arrêt, mes chefs vont essayer de se débarrasser de moi ou me mettre encore plus la pression à mon retour.

Mais tous les jours, j'ai une trouille bleue d'aller au travail et j'en ressors en pleurant.

Il faut que je tienne bon, encore 1an et demi,  il faut que je tienne le coup

Sinon côté alimentation ça va. Avec le régime à index glycémique bas, je sais que je ne peux pas manger n'importe quoi, donc pas de craquage. J'ai tellement peur d'avoir un pic de glycémie que je suis très rigoureuse, et là malgré le stress je n'ai pas eu de crise, d'envie, ou d'appéti insatiable.

Mes intestins vont mieux, mon ventre est redevenu souple. Et j'ai commence à perdre !

J'étais à 75 quand j'ai commencé, et ce matin j'étais à 72,9kg. J'ai dû perdre beaucoup de muscle avec l'arrêt du sport. Je vais arrêter de me prendre la tête je vais essayer de ne pas me peser avant septembre (soit 3 semaines).

Allez gros bisous

Salut les filles !

C'est enfin le WE pour moi (depuis 13h), la semaine était longue mais s'est bien passée. J'ai eu mal au pied (celui que j'ai écrasé) à force de marcher dessus, donc très fatiguée en rentrant, parce que ça fatigue de boiter toute la matinée, surtout quand on marche tout le temps.

Mon régime IG bas, eh bien je l'ai mis en place petit à petit et pour le moment ça me plait. C'est vrai que c'est compliqué comme ce midi où on m'a demandé de venir manger en salle de pause pour fêter le départ de mon amie Co (qui a démissionnée) et je suis allée lui acheter une tarte aux fraises, et j'ai dû malheureusement me justifier pourquoi je n'en mangeais pas :(

J'ai un peu plus peur pour la semaine prochaine. Il y a le retour des chefs j'ai peur qu'on me mette la pression.

Sinon encore et toujours mon ventre gonflé. J'arrive un peu à aller aux toilettes mais ce n'est pas suffisant. J'ai pris des laxatifs, qui ne font rien. Je mange de nouveau des pâtes, je mâche bien mes aliments, je mange des graines de lins, je bois des tisanes pour aider la digestion, ... je ne sais plus quoi faire

Donc j'attends 2 semaines, et je fais un lavement, parce que même si j'arrive à aller un petit peu aux toilettes ça n'empêche pas qu'il y ait un soucis là dedans.

J'attends 2 semaines, parce que déjà j'aurais mes règles d'ici jeudi, ensuite ya la pleine lune dans 11 jours, donc je veux voir si j'arrive à évacuer d'ici là.

Bilan de la semaine, je n'ai pas fais mon sport, je n'ai pas fais ce que j'avais à faire, j'ai dormi tout le temps et comaté sur le canapé.

Vivement la fin de la rentrée des classes que je puisse retrouver un rythme normal.

Allez bisous les filles !

Salut les filles !

J'ai repris le boulot depuis hier, j'ai dormi 3h de lundi à mardi et à peine plus cette nuit.

La première journée s'est bien passée. Je n'ai pas eu trop mal au pied, en fait c'est un peu douloureux avec la chaussure fermée, et je boite. Quasiment pas le matin, et sévèrement en fin de matinée.

Franchement hier j'étais crevée je suis rentrée je suis allée me coucher.

Aujourd'hui peu pareil mais j'ai pris le temps de me faire à manger.

D'ailleurs, je vous avais dis que je tentais le regime des IG, j'ai acheté le bouquin, et en fait c'est super équilibré et pas restreint en quantité. Oui dans la phase 1 il y a des aliments interdit, mais franchement je trouve qu'on mange varié, il n'y a qu'à voir les blogs sur montignac pour trouver des recettes. Juste qu'on remplace la farine de blé par de la farine de pois chiche par exemple.

Au goûter à 10h, j'ai troqué ma barre de céréale contre des graines du type tournesol et courge, et je mange de la figue réhydraté, des noisettes, des amandes, en prenant soin de bien mâcher.

Mon histoire d'intestin plein, à cause de mon changement d'alimentation. C'est bizarre, parce que ça me coupe l'appétit, j'ai du mal à boire, parce que j'ai la sensation d'être tout le temps pleine, bref je mange peu et bois peu, ce qui augmente les symtômes...

C'est dû à l'absence de produits raffinés, mais sûrtout de blé. On dit tout le temps que c'est parce qu'on ne mange pas assez de légumes, mais ce n'est pas toujours vrai. Moi, je sais que manger des pâtes, ça me permet d'avoir un transit parfait, même si je ne mangeais que ça.

Alors j'ai acheté des spaghetti complet, on a le droit à des spaghetti normaux aussi (montignac), il faut juste les faire cuire Al dente pour que l'index glycémique reste bas.

Je rajoute du son dans mes céréales le matin, et je bois des tisanes "ventre plat" pour aider à la digestion.

J'ai troqué l'aspartame contre la stévia, même si ça ne m'enchante pas. Mais l'aspartame augmente la glycémie sur le repas suivant. Donc dans le doute... En tout cas je garde la stévia pour sucrer mes yaourts, mes tisanes, mais j'ai aussi acheté du fructose, et du miel d'accacia (IG bas)

J'ai même trouvé de la confiture IG bas !

Bref, j'espère que j'arriverai à faire des trucs sympa, à prendre plaisir à cuisiner.

Sinon, je suis fatiguée malgré tout, peut être parce que mes apports caloriques sont faibles (je n'arrive pas à manger) pourtant je compense avec de aliments caloriques et tout !

Je ne suis pas fatiguée à cause du régime parce qu'il est équilibré, c'est pour le moment les quantités trop faible dû à mon intestin plein, qui me coupe la faim.

La reprise du taff, ça se passe bien j'avais peur, j'aurais peut etre peur la semaine prochaine, quand mon collègue T partira en vacances et que je me retrouverai seule à tout gérer.

Donc je dors l'après midi au lieu de faire du sport. De toute façon j'ai encore mal au pied pour sporter (j'espère quand même que la semaine prochaine je pourrais retourner courir)

Je me retiens d'aller dormir pour pouvoir dormir normalement ce soir. Marre de m'endormir après minuit alors que je me lève à 3H35.

La nouvelle lune c'est demain  !

Les reins ont bien travaillés, du coup on draine un bon coup pour les nettoyer, aujourd'hui et demain, parce qu'il va moins travailler dans les prochains jours.

Ce n'est pas parce qu'on ne voit pas la Nouvelle Lune (influence de la rencontre Soleil-Lune) qu'elle en est moins forte. Même l'écorce terrestre se trouve soulevée de quelques centimètres lors de la Nouvelle Lune.
Le lendemain de la Nouvelle Lune, nous sommes en Lune croissante, c'est une période où l'énergie monte, il est bon de choisir des aliments dynamisants qui contribuent à tonifier le métabolisme

Le foie va beaucoup travailler ces 10 prochains jours, donc l'aider avec des aliments comme le jus de fruit pressé le matin, les choux fleur et brocolis cru (en salade par exemple) l'ail et l'oignon cru de préférence (dans des salades aussi ou en fin de cuisson).

Il est aussi important de savoir que du coup pendant ces dix jours le corps va vouloir stocker plus que d'habitude, donc faire attention au graisses saturées (viande, laitage...).

Donc on préfère les graisses végétales, huiles végétales (sauf huile de palme), oléagineux (amandes, noix, ...), avocats, poisson gras, tout simplement parce que ce sont des lipides qui sont difficilement "stockable". Ça reste calorique !

D'ailleurs en cas de fringale, les oléagineux, ou graines (graines e courge, ou graines de tournesol...), une poignée, en mâchant bien pour qu'à la digestion le corps puisse récupérer un max de nutriments : Magnésium, oméga, minéraux, protéines, vitamines A, E, F et du groupe B, fer, zinc et d'autres trucs que j'ignore ; et puis en plus la mastication va appeler la sasiété.

Même si tout le monde n'y croit pas, je pense que ce sont quand même des conseils utiles

Bonne semaine !!! et bonne nouvelle lune :P

Hier je me suis couchée tôt, d'une parce que j'étais fatiguée, et parce que je voulais me lever tôt, et reprendre un rythme similaire à mon taff que je reprends d'ailleurs mardi.

J'ai pas réussi à m'endormir mais en plus j'ai commencé à avoir mal au ventre. Alors au début c'étais pas la grosse douleur, c'était supportable, il suffisait que je détourne mon attention et je n'y pensais pas. Et pui au fur et à mesure la douleur augmentait.

Alors je vais aux toilettes tous les jours, mais j'ai le ventre en permanence "plein". Par exemple, je suis à jeun, et j'ai l'impression que mon ventre est plein. Ce n'est pas le gras de mon bide, c'est mes intestins.

Du coup avec cette sensation de ventre plein, je ne bois pas des masse.

Bon sinon pour en revenir à mon mal de ventre, je me dis que ça vient peut etre de mon bain dérivatif.

Hier j'ai mis une poche de gel pour raffraichir les plis dans l'aine comme pour un bain dérivatif avec de l'eau.

Comme je lisais que ceux qui mettaient des poches spéciales pouvaient les garder 3h, je l'ai fais 1H30. Et au fur et à mesure que je lisais les forums, j'ai appris que le BD se faisait normalement 10 à 20 mn et encore progressivement. Que parfois ça entrainait une grosse fatigue et que ça réveillait des maux.

Alors je me demande si mon mal de ventre n'est pas un de ces maux.

Le truc c'est que je ne sais pas si ça va me reprendre si je continue le BD.

Bon bref aujourd'hui j'avais prévu de me lever tôt de faire mon sport, et puis je dois aller en ville puis faire mes courses. et rien que d'y penser ça me saoule...

Je me dis que j'irai faire mes courses un autre jour, parce que j'ai vraiment pas envie de passer ma journée dans les magasins.

J'ai un peu peur de reprendre le travail demain, mon mal de ventre vient peut être de là. Surtout que c'est pour 8 semaines, j'ai peur de ne pas tenir le rythme.

Mais peut etre que je pourrais prendre mes jours à rattraper (à cause de mon arrêt)  avant.

Sinon, là je suis levée depuis 9h environ, et je n'ai toujours pas faim...

Salut les filles !

Je n'ai pas d'objectif poids, je n'ai pas non plus d'objectif temps, je veux surtout me prouver que je peux tenir sur la durée sans abandonner.

Je ne me pèse pas, parce que je prends souvent beaucoup en muscle, et mon poids est stable. Mais je me dis qu'il faut être patiente, que même si je perds 500g par mois, au bout d'un an ça fera 6kg, ce qui me convient déjà très bien. Autant perdre lentement, plutôt que de perdre vite par période entre coupée de yoyo.

Aussi je cherche, un mode de vie qui me permette d'être attentive, à mon hygiène de vie.

Il faudrait que je me relance dans le défi des 100 jours. C'est un site où on se donne 100 jours pour atteindre nos objectifs ou changer quelque chose.

Ce que j'aime bien dans ce défi c'est que tous les jours on pose nos intentions pour la journée, et à la fin de la journée on fait le bilan.

Il y a aussi mes demandes à l'univers que je devrais reprendre. Et écrire mes "gratitudes" le soir.

Je vais pas me lancer dans 100 jours mais dans 8 semaines, j'aurais de nouveau une semaine de vacances fin septembre. Et j'ai l'intention de partir chez mes parents, toute seule en voiture, comme une grande ! C'est un défi pour moi. Je

Alors je vais commencer par me donner cet objectif temps.

Mon objectif, est d'encrer mon nouveau mode de vie :

alimentation : Montignac (IG bas)

sport : 3 fois par semaine minimum

professionnel : me remettre à l'anglais (j'en fais un peu tous les jours)

Enfin voilà. 

F. (eh oui rappelez vous de F.) m'a encore contacté, et je l'ai envoyé chier. Je l'ai invité à aller se chercher des amis ailleurs et à supprimer mon num. Bon sang, il a vraiment réussi à me détacher de lui, tellement il me déçois à revenir vers moi alors qu'il est avec sa copine. Un mec comme ça, on ne peut pas lui faire confiance, il jouera toute sa vie sur plusieurs tableaux.

Passez un bon WE

Gros bisous

Salut les filles !

Ça fait plusieurs jours que je pense à changer mon mode d'alimentation et supprimer le sucre. Après plusieurs lecture de blog, dont celui d'un docteur, je trouvais ça tip top.

En fait, je ne suis pas extremiste du coup je me suis penchée sur le régime IG (index glycémique). J'avais l'an dernier évité les produits raffinés et ça avait plutôt bien fonctionné. J'avais bien séché.

J'ai aussi ce problème d'hypoglycémie réccurrent, et je pense que c'est dû à un dérèglement de mon pancréas, sûrement à cause de toutes mes orgies de sucre. Il a été habitué à produire beaucoup d'insuline.

Aussi en me documentant sur le régime Montignac, j'ai appris, que le but était de rééduquer le pancréas, afin qu'il ne produise que l'insuline nécessaire à digérer le sucre. Parce que le surplus d'insuline, va servir à stocker du gras.

Généralement ce gras forme la brioche qu'on a sur le ventre. Bizarrement c'est le gras du ventre qui provoque le diabète.

Alors pour rééduquer le pancréas, on mange d'une part des aliments à IG bas, mais en plus on ne mélange pas le gras et le sucre.

Sur le coup j'ai trouvé ça rude, je me suis dis c'est impossible !

Mais en fait en farfouillant le forum, j'ai vite compris que beaucoup d'aliments comme les légumineuses qui sont des féculents, peuvent être consommées aux deux types de repas.

les amandes, les fruits secs sont limités mais sont autorisé en repas "sucrés" pratique pour une collation.

Les poissons, les fruits de mer sont autorisés sur les deux repas, alors que la viande normalement ne se mange que sur des repas "lidiques".

Mais bon à côté de ça on peu manger du fromage, et autres trucs gras. Même certains aliments à IG plutôt haut peuvent être consommés si on les associes avec des aliments qui eux, ont un IG bas, ça va faire une sorte de moyenne, vous suivez ?

Je n'ai pas encore lu le livre j'irai sûrement lundi me l'acheter, mais en tout cas je vais essayer de mettre en application les grandes lignes :)

Ce matin j'ai fais un workout de 30 days shred, et je me suis rendue compte que c'était important d'en faire aussi souvent que le cardio, parce que je tombais pile poil dans une fréquence brûle graisse. Et qu'en plus mon corps faisait une sorte de HIIT en moins intense, mais qui permet quand même d'augmenter le métabolisme.

je vous tiens au courant pour la suite

Salut les filles ! désolée de ne pas donner plus de nouvelles.

Mon pied va de mieux en mieux, je n'ai que le petit orteil qui est douloureux et qui m'empêche encore de porter des chaussures fermées. Mais sinon ça va.

Je suis allée avec mes deux amies, Al et Co au ciné, pour voir monstre académy et on a bien aimé.

Sinon côté alimentation depuis une semaine pile poil ça va pas du tout. Je ne me contrôle plus. Je ne mange pas tout le temps, mais quand je mange je vais me tourner vers des trucs sucrés et gras. J'ai recommencé à aller à la mie câline pour m'acheter des viennoiserie à gogo, donc faut que j'arrête, ou alors que je me contrôle et que je me limite à une viennoiserie.

Ce matin je suis allée un peu à la salle de sport, en boitillant, j'ai fais du pédalo (vélo allongé) ça m'a vite saoulé, j'en ai fais 23mn, et j'ai fais la machine pour les triceps

Hier, alors qu'on s'était trompée de route avec Co (une heure de détour) on a pu parler un peu. Elle part à la rentrée sur Annecy pour reprendre ses études. C'est moi qui l'y ai poussé, parce qu'on a pas de perspective d'évolution dans notre hyper.

Après l'avoir vu évoluer (avancer), je me suis rendue compte que mon problème à moi c'est que j'envisageais pleins de choses, soit je ne me lançais pas, soit je ne tenais pas sur la durée.

En regardant en arrière, je me dis que j'ai perdu un paquet d'année à ne pas poursuivre ou à ne pas me lancer

Alors ma nouvelle devise est de tenir sur la durée et de ne plus jamais abandonner.

Que ça soit niveau professionnel. J'ai des projets, que je ne pourrais réaliser que d'ici 1an et demi voir deux ans, mais pour cela il faut que je sois rigoureuse dès mtn et que je tienne sur la durée.

Niveau Alimentaire, je souhaite avoir une alimentation équilibrée (tout en m'autorisant de bonnes choses). Je me dis que si j'arrive à perdre ne serait-ce que 500g par MOIS (et non par semaines) en un an, j'aurais perdu 6kg.

Niveau sport, j'aimerais faire du sport au moins 3 fois par semaine.

Voilà, c'est dit, il n'y a plus qu'à s'en tenir ^^

Bisouuus

Salut les filles !!

Toute la semaine je me suis demandée si j'allais survivre à cette semaine. Toute la semaine je rigolais avec mes collègues quand ils me disaient "mais toi t'es bientôt en vacances, la chance !" et je leur répondais, "oui si je ne meurs pas avant" parce que j'en chie au taff, je suis crevée, stressée etc...

Et à 3 h de mes vacances, je m'écrase le pied avec le gerbeur (tire palette electrique élévateur) entre le gerbeur et une palette.

Je m'en tire avec un gros hematome, la doctoresse avait peur que ça soit cassé, moi je me doutais que ce n'était qu'un bleu. Elle m'a dit que j'avais une bonne ossature. Mais mon pied à doublé de volume toute la partie en dessous des orteils. En dessus comme en dessous.

Et je hurle dès que quelque chose me touche.

Je suis en arrêt jusqu'au 1er aout, mais la RH me dit que ça ne prolonge pas mes vacances, que les jours "de différence" je les poserai plus tard avec mon chef.

En plus ça tombe en plein dans mon départ au Wacken, et donc je ne pourrais pas y aller, d'une parce que j'ai trop mal, deux parce que je ne serai pas considérée en vacances mais en accident du travail et 3 parce que j'ai encore pleins de préparatifs à faire avant le départ que je ne peux pas faire avec un pied en moins.

Je viens de faire tous les papiers, photocopies, déclaration sinistre pour l'assurance blablabla.... et aussi j'ai renvoyé mes papiers pour la sécu. Et j'ai dû retourner à la poste pour poster tout ça.

Heureusement que mon amie Co ne travaillait pas, elle est venue me chercher à l'hôpital et on a mangé ensemble.

Je ne pourrais même pas profiter de la salle de sport, je suis dég.

Bon WE les filles !

Bisous

Salut les filles !

J'espère que ça va de votre côté.

Aujourd'hui pas trop envie de reprendre la semaine, parce que je sais d'avance qu'elle sera stressant et fatiguante.

Au boulot dur dur, et à la maison pas le temps de souffler, j'ai prévu du sport et de me remettre à l'anglais. Je prévois de me coucher tôt !! Donc pas de sieste dans l'après midi.

En plus comme je disais hier je prévois de manger léger cette semaine pour drainer grâce aux effets de la lune (Comprennez que pendant presque 2 semaines je n'arrivais pas à faire pipi)

Là avec la chaleur et la fatigue en rentrant je n'avais pas envie d'aller à la salle, sauf que ça fait déjà depuis jeudi je crois que je n'ai pas fais de sport.

Donc je suis descendue. Au programme 20mn de CAP puis 10x 2mn course + 1mn marche rapide. Au final avec la marche du début et de la fin j'ai fais une heure dont 40mn en courant.

Étirements à gogo, et je suis rentrée, j'attends de refroidir pour me doucher.

Alors résultat de mon cardio :

• 1H30 (avec étirement etc...)
• 14mn zone fatburn (sûrement en marchant)
• 676kcal
• 25,8g fat

Je pourrais courir les 40mn d'affilés, je sais le faire, mais qu'est ce que je m'emmerde !!! donc je commence par un fractionné course un peu plus rapide + marche rapide, et à force je ferai que de la course (rapide et tranquille) en fractionné. En plus ça a l'avantage de muscler le coeur, d'être plus résistant, plus endurant et progresser plus vite. Sans compter que ça augmente le métabolisme, et que comme les HIIT, ça permet de brûler autant de kcal après la séance.

Et puis l'avantage c'est que je ne m'ennuie pas. Donc je vais continuer comme ça hein !!

Passez une bonne journée ! Bisous