Salut les filles !

J'espère que ça va de votre côté.

Aujourd'hui pas trop envie de reprendre la semaine, parce que je sais d'avance qu'elle sera stressant et fatiguante.

Au boulot dur dur, et à la maison pas le temps de souffler, j'ai prévu du sport et de me remettre à l'anglais. Je prévois de me coucher tôt !! Donc pas de sieste dans l'après midi.

En plus comme je disais hier je prévois de manger léger cette semaine pour drainer grâce aux effets de la lune (Comprennez que pendant presque 2 semaines je n'arrivais pas à faire pipi)

Là avec la chaleur et la fatigue en rentrant je n'avais pas envie d'aller à la salle, sauf que ça fait déjà depuis jeudi je crois que je n'ai pas fais de sport.

Donc je suis descendue. Au programme 20mn de CAP puis 10x 2mn course + 1mn marche rapide. Au final avec la marche du début et de la fin j'ai fais une heure dont 40mn en courant.

Étirements à gogo, et je suis rentrée, j'attends de refroidir pour me doucher.

Alors résultat de mon cardio :

• 1H30 (avec étirement etc...)
• 14mn zone fatburn (sûrement en marchant)
• 676kcal
• 25,8g fat

Je pourrais courir les 40mn d'affilés, je sais le faire, mais qu'est ce que je m'emmerde !!! donc je commence par un fractionné course un peu plus rapide + marche rapide, et à force je ferai que de la course (rapide et tranquille) en fractionné. En plus ça a l'avantage de muscler le coeur, d'être plus résistant, plus endurant et progresser plus vite. Sans compter que ça augmente le métabolisme, et que comme les HIIT, ça permet de brûler autant de kcal après la séance.

Et puis l'avantage c'est que je ne m'ennuie pas. Donc je vais continuer comme ça hein !!

Passez une bonne journée ! Bisous