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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Le tableau des équivalences ! publié le 21/01/2008 à 22:13
à la demande express de margo, voici le tableau des équivalences (maintenant que l'on peut intégrer une image au post du blog
)
(74) commentaires
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Tout d'abord merci pour toutes ce données, ces conseils, c'est un bien precieux pour moi car je ne connaissais pas du tout les quantités ..... ni les équivalences.
Donc voilà deux petites questions:
*dans le menu de la premiere semaine, lundi, (et oui ca commence déjà) le poisson riz, cest sans sauce,c'est bien ca.......
.*ensuite, je voulais savoir si , tout en rappelant votre blog et que vous en êtes l'auteur, je pouvais faire des copier/coller sur le groupe l'union fait la force.
Merci
Tout d'abord merci pour toutes ce données, ces conseils, c'est un bien precieux pour moi car je ne connaissais pas du tout les quantités ..... ni les équivalences.
Donc voilà deux petites questions:
*dans le menu de la premiere semaine, lundi, (et oui ca commence déjà) le poisson riz, cest sans sauce,c'est bien ca.......
.*ensuite, je voulais savoir si , tout en rappelant votre blog et que vous en êtes l'auteur, je pouvais faire des copier/coller sur le groupe l'union fait la force.
Merci
1) tu peux remplacer les 25 min de vélo par:
20 minutes de marche en côte, randonnée en moyenne montagne, Jogging, Natation « rapide », saut à la corde, football, basket-ball, sports de combat, tennis, squash.
ou par 30 min de marche rapide (d'un bon pas)
Jardinage léger, ramassage de feuilles, port de charges de quelques kilos, aérobic , danse (rock, disco…), natation « plaisir », aqua-gym, ski alpin.
Tu vois, tu as le choix!
2) si tu n'as pas faim le matin, essaie de prendre une collation dans la matinée: une sorte de petit sandwich avec du beurre (40-50g de pain), et un fruit.
3) pendant les vacances et en cas de grasses matinées, tu peux directement prendre le repas de midi, le déjeuner donc, et éventuellement manger un laitage et un fruit en collation dans l'après midi, pour avoir ta source de calcium, et de vitamines et fibres.