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Blog de aureliebaudouin

aide blog

  • Le tableau des équivalences !
    publié le 21/01/2008 à 22:13



    à la demande express de margo, voici le tableau des équivalences (maintenant que l'on peut intégrer une image au post du blog )

    Image hébergée par servimg.com



    (74) commentaires



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  • elyan 
    publié le 31/01/2008 à 21:38
    yelan, bonjour à toutes, je suis toute nouvelle sur ce site.
    Le tableau de comparaison est très interressant, simple à comprendre et retenir. Et surtout je retiens qu'une crêpe équivaut à 40g de pain. Je garde précieusement la recette. Merci à Aurelidiet.
    Et bien sûr pas de féculent à ce repas....
  • malone 
    publié le 31/01/2008 à 17:31
    merci pour le tableau, je pourrais m'en référer, à bientôt
  • aureliebaudouin 
    publié le 29/01/2008 à 21:01
    Bonsoir à toutes!

    j'espère que vous attaquez cette semaine en grande forme!
    je vais tenter de rattraper mon retard dans les réponses ;)

    MAMYLYNE:
    je pense que tu peux boire de temps en temps du coca light (ou zéro), en tout cas plutôt ça que du coca normal plein de sucre. Pas tous les jours car ça ne permet pas de se déshabituer du goût sucré.

    MERCI VAL ET CRICRI ! ;)

    De retour MARTINE! bon pour les kilos repris... ça ne devrait pas être difficile de les faire s'envoler, car ils sont tout rescent, remes toi bien à équilibrer ton alimentation et je viendrais voir de temps à autres ton blog ;)

    EANNA:
    c'est toujours LA question piège!!!

    et bien tu as la réponse apparemment

    pour faire simple, les petits pois sont des semi-féculents (j'me mouille pas hein? ;))
    les petits pois extra frais sont plutôt considérés comme des légumes avec un léger goût sucré (+ glucides simples)
    les "gros" petits pois, ou ceux du jardin sont plutôt considérés comme des féculents (+ glucide complexe: amidon)

    j'espère avoir répondu à ta question.

    Tu vois j'ai fait un nouveau sujet rien que pour toi ;), enfin et quelques autres ;o)))

    CLAP: 70g... c'était cru ou cuit??
    je te répondrais plus précisemment après ta réponse à ma question, car tout dépend d'elle!

    TEMPS LIBRE:
    tu es tout excusée ;)

    Depuis quand stagnes-tu? quelques jours? quelques semaines?

    tu fais autant d'activités physique?
  • eanna 
    publié le 28/01/2008 à 20:27
    Bonjour Auréli. merci pour ce tableau : on est bien d'accord que les petits pois sont des féculents ? car j'ai eu une discussion animée à ce sujet, il y avait une différence entre fin et extras fins (ceux là = légumes verts ! ). Je t'écris car j'aimerais que tu nous aide (je ne suis pas seule dans ce cas) à apréhender la chandeleur... merci d'avance
  • dommartine 
    publié le 28/01/2008 à 20:01
    Bonsoir ! me voici revenue de mes 3 semaines de vacances, bien reposée, bien bronzée...... avec 3 kgs repris ! je m'en veux, mais j'assume.... J'ai repris mon régime ce matin, avec d'autres amies. J'ai décidé de ne pas suivre le régime du site, mais de manger équilibré. Veux-tu faire un petit tour sur mon blog, et me dire si c'est bien ce que j'ai mangé aujourd'hui ?? Merci et à bientôt. Martine
  • cricri44 
    publié le 28/01/2008 à 18:23
    Bonjour Aurélie et merci encore pour tous vos conseils quotidiens !.... Je me rends compte que j'ai oublié de vous souhaiter une bonne année... alors maintenant c'est chose faite !
  • val67 
    publié le 28/01/2008 à 11:02
    MERCI BEAUCOUP
    Au cas ou on ne te l'aurais pas déjà dit, non seulement tes conseils sont de vrais mines d'or, pour nous néophytes (pas des régimes, mais des bonnes habitudes....) mais en plus super pratiques .....MERCI
  • aureliebaudouin 
    publié le 27/01/2008 à 22:54
    EMILIE:
    c'est comme toi tu préfère, te sens tu suffisamment motivée pour reprendre depuis la semaine 1, ou préfère tu être suivie un moment pour me te guider, et avoir un programme personnalisé forcément plus en adéquation avec ton besoin et ton mode de vie?

    KARINE:
    je note ce soucis, et ej vais me renseigner auprès de l'équipe.

    CLAP:
    tu peux faire 30 min de gym tonique pour remplacer le reste ;)
  • aureliebaudouin 
    publié le 27/01/2008 à 22:51
    MACGNUSSON,:
    je ne peux pas te dire précisemment à partir de combien de calories par jour tu perds du poids.
    On maigrit car on dépense plus d'énergie qu'on en avale, donc rentre aussi en ligne de compte pour les dépenses: le métabolisme de base (les dépenses quand ton corps est au repos, soit les dépenses énergétiques liées aux battements du coeur, à la respiration et la digestion..., et les dépenses énergétiques liées à l'activité physique (marche, ménage...) et au sport.

    C'est donc tout l'équilibre alimentaire en lui même qui est nécessaire pour perdre du poids, et non pas seulement le fait de manger des fruits et légumes.
    Il faut savoir qu' aucun aliment ne fait grossir, si l'on en mange en quantité raisonnable. C'est pour cela qu'aucun aliment n'est interdit, mais seulement conseillé à certaines fréquences, et certaines quantités.

    1) 40g de pain au lieu de tes céréales
    2) voilà le problème!
    en 30 minutes tu as le temps de manger un repas

    essaie de respecter le schéma alimentaire suivant:
    # un produit céréalier (féculent ou pain)
    # un légume (cru ou cuit voire potage à défaut d'autre chose)
    # viande ou équivalent (si sandwich, cela peut être thon, jambon, oeuf, blanc de dinde, etc...)
    # un produit laitier
    # un fruit

    Tu peux éventuellement manger ton produit laitier et ton fruit en rentrant du travail.


  • aureliebaudouin 
    publié le 27/01/2008 à 22:33
    Bonsoir à toutes, j'espère que vous avez passé un bon week end, prêtes à recommencer une nouvelle semaine? ;)

    MAMAYA:
    je te propose un féculent avec soit un oeuf, soit un plat à base de tofu.

    TLITLI:
    respecte tu bien les quantités conseillées?
    bouge-tu suffisamment?

    ATLAS:
    tu peux utiliser 1 c.à soupe d'huile par repas (ou équivalent bien sûr ;))
    Tu peux utiliser les vinaigrettes allégées.
    quant aux lasagnes, tu utilise de la matière grasse uniquement pour la sauce bolognaise (1 c. à soupe d'huile par personne), et une noisette de beurre pour la béchamel.

    VAL:
    oui le riz avec poisson c'est mieux sans sauce, tu peux néanmoins agrémenter ce plat de coulis de tomates ou de crème fraîche allégée.
    Tu peux faire un copier coller de mon blog sur ton groupe, pas de soucis ;)

    PAPILLON:
    toutes ces équivalences citées sont exactes ;)
    par contre pour compter les calories, c'est inutile si tu manges ce qui est prévu (ou des équivalents dans les bonnes quantités), car tu sais que cela correspond à 1500 kcal/jour.

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