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Bonjour !
Blog de aureliebaudouin
aide blog-
Le tableau des équivalences ! publié le 21/01/2008 à 22:13
à la demande express de margo, voici le tableau des équivalences (maintenant que l'on peut intégrer une image au post du blog
)
(74) commentaires
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Le tableau de comparaison est très interressant, simple à comprendre et retenir. Et surtout je retiens qu'une crêpe équivaut à 40g de pain. Je garde précieusement la recette. Merci à Aurelidiet.
Et bien sûr pas de féculent à ce repas....
j'espère que vous attaquez cette semaine en grande forme!
je vais tenter de rattraper mon retard dans les réponses ;)
MAMYLYNE:
je pense que tu peux boire de temps en temps du coca light (ou zéro), en tout cas plutôt ça que du coca normal plein de sucre. Pas tous les jours car ça ne permet pas de se déshabituer du goût sucré.
MERCI VAL ET CRICRI ! ;)
De retour MARTINE! bon pour les kilos repris... ça ne devrait pas être difficile de les faire s'envoler, car ils sont tout rescent, remes toi bien à équilibrer ton alimentation et je viendrais voir de temps à autres ton blog ;)
EANNA:
c'est toujours LA question piège!!!
et bien tu as la réponse apparemment
pour faire simple, les petits pois sont des semi-féculents (j'me mouille pas hein? ;))
les petits pois extra frais sont plutôt considérés comme des légumes avec un léger goût sucré (+ glucides simples)
les "gros" petits pois, ou ceux du jardin sont plutôt considérés comme des féculents (+ glucide complexe: amidon)
j'espère avoir répondu à ta question.
Tu vois j'ai fait un nouveau sujet rien que pour toi ;), enfin et quelques autres ;o)))
CLAP: 70g... c'était cru ou cuit??
je te répondrais plus précisemment après ta réponse à ma question, car tout dépend d'elle!
TEMPS LIBRE:
tu es tout excusée ;)
Depuis quand stagnes-tu? quelques jours? quelques semaines?
tu fais autant d'activités physique?
Au cas ou on ne te l'aurais pas déjà dit, non seulement tes conseils sont de vrais mines d'or, pour nous néophytes (pas des régimes, mais des bonnes habitudes....) mais en plus super pratiques .....MERCI
c'est comme toi tu préfère, te sens tu suffisamment motivée pour reprendre depuis la semaine 1, ou préfère tu être suivie un moment pour me te guider, et avoir un programme personnalisé forcément plus en adéquation avec ton besoin et ton mode de vie?
KARINE:
je note ce soucis, et ej vais me renseigner auprès de l'équipe.
CLAP:
tu peux faire 30 min de gym tonique pour remplacer le reste ;)
je ne peux pas te dire précisemment à partir de combien de calories par jour tu perds du poids.
On maigrit car on dépense plus d'énergie qu'on en avale, donc rentre aussi en ligne de compte pour les dépenses: le métabolisme de base (les dépenses quand ton corps est au repos, soit les dépenses énergétiques liées aux battements du coeur, à la respiration et la digestion..., et les dépenses énergétiques liées à l'activité physique (marche, ménage...) et au sport.
C'est donc tout l'équilibre alimentaire en lui même qui est nécessaire pour perdre du poids, et non pas seulement le fait de manger des fruits et légumes.
Il faut savoir qu' aucun aliment ne fait grossir, si l'on en mange en quantité raisonnable. C'est pour cela qu'aucun aliment n'est interdit, mais seulement conseillé à certaines fréquences, et certaines quantités.
1) 40g de pain au lieu de tes céréales
2) voilà le problème!
en 30 minutes tu as le temps de manger un repas
essaie de respecter le schéma alimentaire suivant:
# un produit céréalier (féculent ou pain)
# un légume (cru ou cuit voire potage à défaut d'autre chose)
# viande ou équivalent (si sandwich, cela peut être thon, jambon, oeuf, blanc de dinde, etc...)
# un produit laitier
# un fruit
Tu peux éventuellement manger ton produit laitier et ton fruit en rentrant du travail.
MAMAYA:
je te propose un féculent avec soit un oeuf, soit un plat à base de tofu.
TLITLI:
respecte tu bien les quantités conseillées?
bouge-tu suffisamment?
ATLAS:
tu peux utiliser 1 c.à soupe d'huile par repas (ou équivalent bien sûr ;))
Tu peux utiliser les vinaigrettes allégées.
quant aux lasagnes, tu utilise de la matière grasse uniquement pour la sauce bolognaise (1 c. à soupe d'huile par personne), et une noisette de beurre pour la béchamel.
VAL:
oui le riz avec poisson c'est mieux sans sauce, tu peux néanmoins agrémenter ce plat de coulis de tomates ou de crème fraîche allégée.
Tu peux faire un copier coller de mon blog sur ton groupe, pas de soucis ;)
PAPILLON:
toutes ces équivalences citées sont exactes ;)
par contre pour compter les calories, c'est inutile si tu manges ce qui est prévu (ou des équivalents dans les bonnes quantités), car tu sais que cela correspond à 1500 kcal/jour.