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Blog de ValerieLeSport

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  • Et c'est parti pour squater en Mai
    publié le 02/05/2013 à 09:08

    Photodu66100762051821

    Bonjour à toutes 

    Eh bien c'est parti pour le défi de mai ! 

    Les squats vous connaissez ? Parfait ! 

    Alors vous allez squater tous les jours un peu plus ! en cpmplément de la course à pieds c'est parfait ! 

    Attention ça chauffe ça brûle mais qu'est ce que ça fait du bien ! 

    Le but est de les faire tous sans s'arrêter ! Prenez votre temps, respirez, placez-vous bien ! Et surtout étirez-vous bien ! 

    Exercice : Les squats , debout pieds écartés une largeur de bassin, pliez les genoux et descendez les fessiers vers le sol le dos bien droit. Restez dans cette position comme si vous étiez assise sur une chaise et remontez. Soufflez à votre rythme. Gardez vos abdos contractés durant tout l'exercice. Remontez et recommencez.

    (43) commentaires



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  • dedelle67 
    publié le 26/05/2013 à 10:35
    225 faits à l'instant.... je dégouline tellement j'ai chaud ........... allez hop ! sous la douche !!!! Bonne journée à toutes les mamans ! biz
  • dedelle67 
    publié le 22/05/2013 à 22:56
    j'ai mal aux feeeeeeeeeeeeeessesssssssssssssssssssss !!!!!!!!!!! et aux ccuiiiiiiiiiiiiiissssssssssssesss !!!!!!!!!!!!!
    185 faits à l'instant..................... TU NOUS ACHEVES !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
  • dedelle67 
    publié le 19/05/2013 à 13:05
    160 squats faits à l'instant, toujours sans s'arr^^eter, m^^eme si vers la fin, la tentation - légère - de faire une pause est là.
    Toujours un eu la t^^ete qui tourne un peu pour moi, mais comme je suis sujette aux vertiges, je me dis que c'est normal
    Ouf, demain, c'"est pause... Je transpire, ai le coeur qui bat bien fort... comment vais-je arriver à faire les250 ??? suis curieuse de voir si on y arrivera ...
    Bonne journée à toutes & tous
  • dedelle67 
    publié le 11/05/2013 à 11:34
    alors les cop's, çà squate toujours ????
    Moi je vais attaquer mes 110.... je sens encore mes 105 d'hier .... lol .... mais demain, c'est récup' !!!.... oufffffffffff
  • dedelle67 
    publié le 10/05/2013 à 08:36
    105 (+ 2 gratuits pour toi, Val' :) ) faits à l'instant...!!! oufff !!! on commence à transpirer, dis-donc !!!
    je commence à avoir un peu la t^^ete qui tourne à partir de 70 environ .... bon, faut savoir que je sujette aux vertiges.. donc rien d'alarmant non plus, ou bien ? mais bon, je ne lache pas, je récupère ensuite.
    Allez zou... on va profiter de cette journée pour sortir les roller !!!! le ménage attendra un peu !!!! bonne journée !!!
  • dedelle67 
    publié le 09/05/2013 à 11:19
    100 faits à l'instant. Ca commence à devenir difficile vers la fin... là, je vais vite étirer tout çà !
  • celinewawa 
    publié le 08/05/2013 à 19:31
    j ai commencé aujourd hui!!!
  • dedelle67 
    publié le 05/05/2013 à 09:12
    70 + 2 gratuits pour toi, faits à l'instant .
  • dedelle67 
    publié le 04/05/2013 à 11:17
    on devient accro, dis-donc ... tu nous drogues ....
    question : combien de temps faut-il rester en position assise ? moi je ne reste pas longtemps (2 secondes ?).
  • dedelle67 
    publié le 03/05/2013 à 21:40
    1 heure d'aquagym + 60 squats à l'instant.
    J'ai pensé (et pense que je penserai aussi demain), à vous toutes, qui devez souffrir aux 4 coins de la France !!!! çà commence à se sentir sur le devant des cuisses & un peu dans les fesses aussi.... C'est juste rassurant qu'on est quelques unes à ressentir la meme chose !!! :)

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