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Blog de ValerieLeSport
aide blog-
Et c'est parti pour squater en Mai publié le 02/05/2013 à 09:08
Bonjour à toutes
Eh bien c'est parti pour le défi de mai !
Les squats vous connaissez ? Parfait !
Alors vous allez squater tous les jours un peu plus ! en cpmplément de la course à pieds c'est parfait !
Attention ça chauffe ça brûle mais qu'est ce que ça fait du bien !
Le but est de les faire tous sans s'arrêter ! Prenez votre temps, respirez, placez-vous bien ! Et surtout étirez-vous bien !
Exercice : Les squats , debout pieds écartés une largeur de bassin, pliez les genoux et descendez les fessiers vers le sol le dos bien droit. Restez dans cette position comme si vous étiez assise sur une chaise et remontez. Soufflez à votre rythme. Gardez vos abdos contractés durant tout l'exercice. Remontez et recommencez.
(43) commentaires
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bon comme je suis en retard sur les coupines je vais rattraper tout ça sur 3 séances (une ce matin, une ce soir et une dernière demain matin) ou sinon 2 séries (une ce matin et une autre ce soir ) et demain repos
je vais voir suivant ma motivation
bonne journée et gros bisous
Je viens de faire les 50 du ier jour,
mais ouf les jambes et le souffle!!!
Il faut souffrir pour être belle...
Pfiou
Ca va, c'est sympa, je ne connaissais pas... çà craque un peu dans les articulations des bras ... mais rien de méchant !!! lol
Allez zou......... 2ème série en rentrant bien le ventre et en contractant le tout !
PS : 7/7 pour aujourd'hui, j'ai bien bu, pas de grignotage non plus - je réalise que c'est mon petit péché!!! ce sacré bout de chocolat ... ou ce petit bonbon... mais voilà, suis fière de moi, j'ai pas craqué !!!!! Merci pour ce beau challenge !!