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Blog de ValerieLeSport

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  		• Et c'est parti pour squater en Mai
    publié le 02/05/2013 à 09:08

    Photodu66100762051821

    Bonjour à toutes 

    Eh bien c'est parti pour le défi de mai ! 

    Les squats vous connaissez ? Parfait ! 

    Alors vous allez squater tous les jours un peu plus ! en cpmplément de la course à pieds c'est parfait ! 

    Attention ça chauffe ça brûle mais qu'est ce que ça fait du bien ! 

    Le but est de les faire tous sans s'arrêter ! Prenez votre temps, respirez, placez-vous bien ! Et surtout étirez-vous bien ! 

    Exercice : Les squats , debout pieds écartés une largeur de bassin, pliez les genoux et descendez les fessiers vers le sol le dos bien droit. Restez dans cette position comme si vous étiez assise sur une chaise et remontez. Soufflez à votre rythme. Gardez vos abdos contractés durant tout l'exercice. Remontez et recommencez.

    (43) commentaires


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  • superdom 
    publié le 02/05/2013 à 11:19
    je vais tenter , mais a 61 ans c un peu plus dure!!!!!!
  • maritel1422 
    publié le 02/05/2013 à 10:56
    c'est pas que je veux pas mais les chiffres me font déja peur!!!:))
    Je vais tenter, on verra bien :)
  • hakoum95 
    publié le 02/05/2013 à 10:52
    oh oui super défi !! on plus de cela ts les jours je fais les exercices de ta video "20 mn pour sculpter votre silhouette " avec laurent !!je souffre ms j adore !!!!!!j ai hate de gommer cette culotte de cheval er ce ventre qui me pouriisent la vie !!bon ça va depuis 7 semaines maitenant j ai deja perdu 5.3kg ms j ai vraiment besoin de tonifier mon corps !!merci infiniment valerie !!groos bisous :)
  • Perrine20 
    publié le 02/05/2013 à 10:49
    Super je m'y mets avec plaisir !!
    Aller on se bouge le popotin !
  • Ch0u007 
    publié le 02/05/2013 à 10:44
    ok ! j'en ai fait 100 le 30 alors on va dire que le 1er jour est ok ! allez !!!!
    Mais je vais souffrir !
  • Ch0u007 
    publié le 02/05/2013 à 10:44
    ok ! j'en ai fait 100 le 30 alors on va dire que le 1er jour est ok ! allez !!!!
    Mais je vais souffrir !
  • Ch0u007 
    publié le 02/05/2013 à 10:44
    euh 250 ? sans s'arreter ????? dur défi !
    Goo pour le mois de Mai !
  • Ch0u007 
    publié le 02/05/2013 à 10:44
    euh 250 ? sans s'arreter ????? dur défi !
    Goo pour le mois de Mai !
  • trimaman 
    publié le 02/05/2013 à 10:37
    C'est parti par ici: http://blog.aujourdhui.com/trimaman/2463770/mon-defi-de-mai-en-mai-la-silhouette-qui-me-plait.html
  • BelleRebelle 
    publié le 02/05/2013 à 10:37
    Allez on va essayer ;)
    Rien que d'y penser j'ai les muscles qui chauffent ^^
    Bisous

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