En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'utilisation de cookies pour vous proposer des services et offres adaptés à vos centres d'intérêt. En savoir plus et gérer ces paramètres. |
Privilégiez une alimentation variée, équilibrée et légère et éviter les graisses cuites et les graisses animales. Préférez toujours les matières grasses végétales.
publié le 23/01/2014 à 20:46 |
Garder la forme :
des petits rappels qui sont toujours utiles !!!
Privilégiez une alimentation variée, équilibrée et légère et éviter les graisses cuites et les graisses animales. Préférez toujours les matières grasses végétales.
Faites trois repas par jour. C’est une idée reçue de croire que sauter un repas fait maigrir.
Evitez les grignotages intempestifs (même si c’est difficile).
Ayez une bonne hygiène de vie en pratiquant une activité physique régulière
Evitez l’excès de tabac et d’alcool.
Astuce
Plus de goût, moins de calories !
Certains modes de cuisson
nécessitent beaucoup moins
de matières grasses que
d’autres sans pour autant ôter
la saveur des aliments, pensez donc :
Au grill
Ne graissez pas les aliments. Vous pouvez très légèrement huiler votre plat avec du papier absorbant afin que les aliments n'attachent pas. Pensez à utiliser des poêles ou des grils anti-adhésifs.
Aux rôtis
Ne graissez pas le rôti avant de l'enfourner.
Pour la volaille
Sans graisser la peau, piquez-la avec
la pointe d'un couteau avant de l'enfourner afin que
la graisse contenue sous la peau s'écoule. Jetez-la en
début de cuisson en ajoutant éventuellement un peu d'eau ou
de bouillon.
Pour le poisson
Déposez-le dans un plat à four sur
des rondelles de tomates et d'oignons, ajoutez poivre,
curry, safran, fines herbes ; arrosez avec ½ verre de
vin blanc, d'eau ou de bouillon.
Au court bouillon
Les viandes(pot au feu, poule au pot, blanquette...)
Cuisinez les viandes la veille, sans ajouter de matières grasses dans l'eau de cuisson. Gardez les plats au frais. Le lendemain, jetez les graisses solidifiées en surface avant de réchauffer.
Les poissons
Cuisinez-les au court-bouillon et servez-les avec un jus de citron et des fines herbes.
Pensez aussi aux nouveaux modes de cuisson comme la cuisson au wok ou aux nouvelles façons de consommer comme le brunch par exemple qui évite de cumuler les excès d'un petit déjeuneravec un déjeuner trop rapproché !!!
Bonsoir,je vous souhaite une très bonne soirée
mille bisous à demain
"Delphine Michel, la responsable des diététiciennes." |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
- Méthode Savoir Maigrir |
ACCUEIL
COACHING
|
PREMIUM
FORUM PREMIUM
|
COMMUNAUTÉ
FORUM
|
RUBRIQUES
DOSSIERS
|
GUIDES
PLUS
|
|
Tags : ventre plat | maigrir des fesses | abdominaux | régime américain | régime mayo | régime protéiné | maigrir du ventre | |
Découvrez aussi : exercices abdominaux | recette wok | | ||
ANXA Partenaires : Recette de cuisine | Recette cuisine | |
je passe te souhaiter une bonne soirée
merci de ton gentil message
je t'envoie mille bisous
jacotte
Mes gros bisous du soir
A demain
ce soir au lit assez tot très fatiguée
certainement les médocs
j'apprécie tes messages qui me touchent
bonne soirée gros bisous
Chez nous c'était de la grisaille et du froid mais sans pluie. J'ai beaucoup marché avec mon fils.
Je te souhaite une bonne soirée.
Bisous
gros bisous
*mimi 16*
Bonne fin d'aprem bises gisele
Mon rhume est oublié, merci!
Heureusement car je travaille ce weekend...
Hier, mon mari a cuisiné au wok une rougaille saucisse...(spécialité Réunionnaise )
Je n'ai pas mangé de saucisses, par contre...Trop calorique.
Bonne fin de journée, Ollive!
me revoila avec les médicaments qui vont
certainement me soulager mais ce qui me
dérange le plus la cortisone
envolé la perte de poids
bon après midi
gros bisous