Garder la forme :

des petits rappels qui sont toujours utiles !!!

Privilégiez une alimentation variée, équilibrée et légère et éviter les graisses cuites et les graisses animales. Préférez toujours les matières grasses végétales.

Faites trois repas par jour. C’est une idée reçue de croire que sauter un repas fait maigrir.

Evitez les grignotages intempestifs (même si c’est difficile).

Ayez une bonne hygiène de vie en pratiquant une activité physique régulière

Evitez l’excès de tabac et d’alcool.

Astuce 

Plus de goût, moins de calories !

Certains modes de cuisson 
nécessitent beaucoup moins 
de matières grasses que 
d’autres sans pour autant ôter 
la saveur des aliments, pensez donc :

Au grill

Ne graissez pas les aliments. Vous pouvez très légèrement huiler votre plat avec du papier absorbant afin que les aliments n'attachent pas. Pensez à utiliser des poêles ou des grils anti-adhésifs.

Aux rôtis

Ne graissez pas le rôti avant de l'enfourner. 

Pour la volaille

Sans graisser la peau, piquez-la avec 
la pointe d'un couteau avant de l'enfourner afin que 
la graisse contenue sous la peau s'écoule. Jetez-la en 
début de cuisson en ajoutant éventuellement un peu d'eau ou 
de bouillon.

Pour le poisson

Déposez-le dans un plat à four sur 
des rondelles de tomates et d'oignons, ajoutez poivre, 
curry, safran, fines herbes ; arrosez avec ½ verre de 
vin blanc, d'eau ou de bouillon. 

Au court bouillon

Les viandes(pot au feu, poule au pot, blanquette...) 
Cuisinez les viandes la veille, sans ajouter de matières grasses dans l'eau de cuisson. Gardez les plats au frais. Le lendemain, jetez les graisses solidifiées en surface avant de réchauffer. 

Les poissons
Cuisinez-les au court-bouillon et servez-les avec un jus de citron et des fines herbes.

Pensez aussi aux nouveaux modes de cuisson comme la cuisson au wok ou aux nouvelles façons de consommer comme le brunch par exemple qui évite de cumuler les excès d'un petit déjeuneravec un déjeuner trop rapproché !!! 

Bonsoir,je vous souhaite une très bonne soirée 

mille bisous à demain