J'aurai 25 ans le 16/7/12 et je veux me faire un cadeau original! En finir une bonne fois pour toutes avec mes problèmes de poids.

Fini les yoyo les courbes de poids aux allures de montagnes russes!

Je m'y attaque dès ce lundi 26/9.

Cela me donne 9 bons mois pour y arriver et surtout pr stabiliser.

Toute personne ayant envie d'échanger ses bons plans, de s'encourager est la bienvenue l'entraide ça donne vrmt un fameux coup de pouce!

Au programme : sport sport sport et une alimentation saine et variée.

Salut les filles!

De retour après de nombreux mois d'absence... j'ai bcxp voyagé ces derniers mois. Et je reviens hyper en forme mais malheureusement toujours ces kilos qui me pourrissent la vie. Alors je lance un DEFI : but perdre 500g par semaine. Ce qui est à la fois tout à fait raisonnable mais aussi vrmt très impressionnant si on se maintient sur la duree. Je cherche des filles qui ont envie de se soutenir, de s'encourager et d'échanger des bons plans à travers ce defi et surtout le plein de motivation!!!

Si ca vous dis, contactez-moi.

A bientôt,

Nath

Bonjour à toutes,

Voici l'heure venue du bilan (j'ai décidé d'en faire un chaque mois afin de voir l'avancée globale de ma perte de poids et ne pas butter sur les chiffres)

Début du programme le 30/4/10 ====> 75 kg

Après deux mois (30/6/10) ====> 64.5 kg (en faite j'oscille entre 64.1 et 64.5)

Soit -10.5 kg pr ces deux premiers mois

Ce qui est franchement pas mal

Là depuis que les examens se sont cloturés c un peu plus dur pcq je sors de mon petit cocon donc resto, fiestas, mariage de mon frère, ... Plus difficile de préparer soigneusement ses repas qd on est quasi tltemps de sortie...

Puis une grande étape pr moi : le diplôme( Ca y est je suis diplômée fini tout le stress des examens, des blocus, ... !!! WOUHOUH!)

Donc avec ces petits écarts je stagne un peu ces derniers jours logique.. Ms l'été est  là et je sais que je suis bcp plus active en été et que je mange moins donc mon objctif va être d'atteindre 55 kg (soit à nouveau -10 kg) dans deux mois donc pour le 30 Aout 2010.

J'espère vrmt y arriver et je vais remettre les bouchées doubles une fois que ce w-e de mariage sera passé (3 jours de bonne bouffe... espérons que ça ne fasse pas trop de dégats)

Qd je rentre je ferai + attention que d'hab klk jours + bcp de sport afin d'effacer ces excès puis c reparti à la chasse aux kilos superflus!!!

Mauvaise habitude qui est très dure à perdre est que je mange relativement peu aux repas mais j'adore grignoter alors... il a bien fallu trouver qlq astuces que je vous livre ici... Parmi mes "snacks" :

- Une cannette de V8

- Thé silhouette du Dr Kneip

- Cornichons extra fins de la marque Maille succulent au goût d'estragon!! Moi qui détestait ça par avant...!!! Attention à prendre ceux sans sirop de glucose!

- Batonnets de surimis (idée piquée à FLORILIE si tu me lis ... hihihi!) en plus je trouve ça festif avec leur couleur paprika

- Une pomme mais ca c si jai le temps pcq non habituée à manger des fruits il me faut bien 15 - 20 min pour tout engloutir!! je dois mâcher lgtmeps mais j'y ai pris gout depuis ce qui est déjà un énorme progrès pr moi...

- une compote pomme-cassis sans sucre ajouté

- un yaourt vitalinea aux fruits O% MG et sans sucres ajoutés ils sont très bons!

- barres hyperprotéinées Gerlinéa ou Gayelord ou Eurodiet

- une poignée (j'aime bien l'expression) de fruits surgelés qd il faut super chaud et que tlm mange des glaces ça vous réconforte de les sucer... Promis! Même plus envie d'autre chose... Enfin presque...

- Une galette DUKAN au son d'avoine permet de bien caler et l'odeur qui envahit la cuisine fait vrmt office de festin gourmand!

Si vrmt envie de sucré une bouteille linéa agrume au frais c très rafraichissant aussi...

De plus, selon les avis de certains, il vaut mieux faire 5 petits repas équilibrés que 3 gros repas sur une journée ce qui permet de ne pas "stocker" , parait-il, ... donc cela me rassure qd l'appétit n'est pas là lorsque je cuisine qlqch et puis tjs peur de jeter je préfère cuisiner des petites quantitées.

Comme vous voyez mon régime constitue surtout une rééducation alimentaire (le terme n'est pas exagéré croyez-moi je ne mangeais AUCUN fruit et quasiment aucun légumes par avant !!!)

Donc je les introduis petit à petit afin d'apprendre à les savourer...

Et de plus je me sens bcp plus en forme en mangeant équilibrée que par avant ou j'étais sans cesse victime de "coup de pompe" à cause des hypoglycémies certainement... En effet je mangeais quasi que des sucreries donc sucres rapides.

Voilà ce sera tout pr ajd mais c déjà pas mal. Moi qui n'écrivais que rarement ajd je me suis lâchée!!

Voici en "gros" ce qui m'a permis de venir à bout des 10 premiers kilos!

A moi les 10 prochains!

26 Février 2010... 76.9 kg!

Séjour en chine... Changements alimentaires légers... 17/04/10... 75 kg

30 AVRIL 2010 remise à 0 du programme

Ajd , 12 Juin 2010 ...    66.5 kg!

J'ai commencé par changer mes habitudes (qui étaient très très mauvaises) avec qlq principes de chrono nutrition genre fromage le matin goûter avec des fruits etc... Je bois également bcp de thé tout au long de la journée.

Ce que j'ai suivi pendant 5 semaines et qui m'ont fait perdre près de 8 kg (le poids sur le site n'est pas en accord avec ma perte pcq je me suis inscrite en novembre ms avec les exmas, et mon stage en chine pr mon mémoire je n'ai entrepris un régime qu'àpd 30 avril)

Mtn je fais une phase hyperprotéinée mais pas à fond plutôt de type stade 2 c afin de relancer ma perte de poids et aussi de profter de la partie session d 'examen = aucune invitation ou souper en vue donc j'essaie d'accélérer un peu tout ceci... et aussi pcq l'été approche et que, même si déjà très fière de mes efforts + résultats obtenus je sais que j'ai encore du boulot!
Avec tout le boulot que j'ai (je suis étudiante en sciences pharmaceutiques, dernière année) je n'ai pas vrmt le temps de reprendre activement le sport ms c prévu pr la fin des examens (d'ici une semaine) + apprendre la méthode EFT de Mental Slim pour reprendre confiance en moi (pas qu'en terme de poids sur une balance) ...
 

Donc une fois les exams finis je me mets à fond au sport et je continue tant que possible l'hyperprotéiné puis je reviendrai au principe de manger sain (je mangeais tellement mal que rien que manger plus de frutis et légumes me font manger moins et perdre du poids!)

Et je sais qu'il est plus facile de les perdre quand on est jeune car le métabolisme est plus "actif".

A vrai dire, je m'intéresse à tous les régimes sans aucune retenue et je prends ce ke je trouve de bon afin de créer ma méthode perso...

Car je pense que ce n'est que de cette façon que je peux intégrer toutes ces notions dans ma vie de tous les jours!

Je n'ai jamais été vrmt mince je suis plutôt allure sportive cuisse de cyliste 'avec la boule au dessus du genou, vers l'extérieur!!)

Mais je souhaiterais découvrir la silhouette que je pourrais avoir aux alentours de 50 kg pt moins ... (pour 1m60)

Voilà...

A moi les 16.5kg qu'il me reste à exterminer!

Mais je sais que ça va prendre du temps pcq à partir de mtn je m'attaque à des kilos que je traine depuis bien lgtemps...

Voilà... Après de nombreux jours corrects ms à stagner la verdict est tombé ce matin 68.5 :-)

Jsuis bien contente d'avoir fait unb on en avant même si c'est trè trè dur de faire des journées nickel avec tout le boulot que j'ai en ce moment entre remise de mémoire derneirs exam, fin de stage etc... Si je suis bel et bien diplomée en juin je risque de finir bien crevée aussi!!!

Mon stage s'est fini ce vendredi dc mtn ça va qd même etre un peu plus cool et jv pouvoir consacrer un peu plus de temps pr faire du sport...

Nouvel objectif arrivé à 60 pour le 3 juillet... dans 5 semaines. C un peu juste mais ça me motive d'avoir des objectifs

Pq le 3 juillet?

Pcq c le mariage de mon gd frero et ke jvoudrais etre déjà bien avancée dans mon régime...

Donc àpd de mardi (après ke ce mémoire soit passé) jme remets plus active au sport ent re 3 à 4 x 1h par semaine.

Je pense que ce sera tout bénéf

A Bientôt

Finis les pesées lors de l'arrivée des rouges c vrmt trop décourageant...

Reste à espérer que ces kilos supplémentaires partent aussi naturellement qu'ils sont venus...

A fond la forme!

Ca y est! avec ses premiers kilos envolés me voilà repartie pour aller courir. J'étais très sportive ms plus les kilos augmentaient... puis je me démotivais pour mes jogging et perdait de l'endurance ms là jsui relancée hier 45 min de course ce soir on verra jtenterai 1h. Ca fait du bien de se sentir re vivre après ces deux dernières années passées à se cacher...

Jsuis très contente pcq il ya un peu plus de deux mois j'étais montée à 76.9 et samedi passé j'étais à 70.6... le chemin est encore long ms je suis bien motivée pr en  venir à bout de ce calvaire peu importe le temps que cela durera j'ai envie de me débarrasser de ce problème de surpoids et des tous les autres soucis que cela m'apporte...

Donc voila jsui trè motivée et j'espère bien que les prochaines semaines annoncerons encore de belles nouvelles!