Petit déjeuner - 260 kcal

Midi - 490 kcal :

velouté de petits pois - 280 kcal
120g  filet de poulet grillé aux épices - 120 kcal
laitue + vinaigrette ultra light - 40 kcal
1 yaourt 0% - 50 kcal

Encas - 125 kcal :

1 pomme - 75 kcal
1 yaourt 0% - 50 kcal

Soir - 475 kcal :

Papillote de cabillaud à l'espagnole - 375 kcal
1 yaourt 0% - 50 kcal
1 carré de chocolat noir - 50 kcal
 

TOTAL  JOUR :  1350 kcal

Petit déjeuner - 260 kcal

Midi - 400 kcal :

Pour ma salade 220 calories :
-100g de laitue + vinaigrette ultra light 40 kcal
- 1 tomate 25 kcal
- 1/2 concombre 30 kcal
- 1 Tr de jambon 40 kcal
- 75g de médaillon de surimi saveur langouste 85 kcal

+ 50g de pain complet 130 kcal
+ yaourt 0% 50 kcal

Encas - 125 kcal :

1 pomme - 75 kcal
1 yaourt 0% - 50 kcal

Soir - 510 kcal :

gratin poulet/épinard a 510 calories qui ma foi était bien bon avec :

120g

Matin - 260 kcal :                                                                                                                                                             
Sandwich au grison - 180 kcal
            2 petite tranches de pain complet - 130 kcal
            5g de beurre à 41% de MG - 20 kcal
            2 tranche de viande de grison - 30 kcal
1 clémentine - 30 kcal
1 yaourt 0% + 1 dosette « vanilla de canderel » - 50 kcal<

Bonjour,

Je m'appelle Hélène, 39 ans et je suis une gourmande !
J'ai grandie dans le sud-ouest où les confits et autres plats "riches en goût et en gras" sont rois... Chez moi on dit que c'est le gras qui donne du goût donc il ne faut pas hésiter à en mettre !!!!
Bien sûr, j'ai grandi, un peu voyagé... et j'ai appris à cuisiner plus sainement. Néanmoins les goûts de l'enfance restent et j'adore la charcuterie, le foie gras, les tapas, les confits (canard, porc, poule...)...

J'ai toujours eu 5/6 kilos en trop mais que j'avais réussi à perdre cet hiver.
Au mois de septembre dernier j'ai décidé d'arrêter de fumer, de manger  équilibré et de