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Blog de HeleneDELIZIOSO

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  		• Menu mardi 20/05/2014 - 1295 kcal
    publié le 22/05/2014 à 13:50

    Petit déjeuner - 260 kcal

    Midi - 400 kcal :

    Pour ma salade 220 calories :
    -100g de laitue + vinaigrette ultra light 40 kcal
    - 1 tomate 25 kcal
    - 1/2 concombre 30 kcal
    - 1 Tr de jambon 40 kcal
    - 75g de médaillon de surimi saveur langouste 85 kcal

    + 50g de pain complet 130 kcal
    + yaourt 0% 50 kcal

     

    Encas - 125 kcal :

    1 pomme - 75 kcal
    1 yaourt 0% - 50 kcal

     

    Soir - 510 kcal :

    gratin poulet/épinard a 510 calories qui ma foi était bien bon avec :

    120g de filet de poulet - 120 kcal
    150g de pomme de terre - 120 kcal
    200g d'épinards hachés - 70 kcal
    10g de parmesan pour gratiner - 40 kcal
    Béchamel :
    250 ml de lait - 120 kcal
    10g de maîzena - 40 kcal

     

    TOTAL  JOUR :  1295 kcal

    (1) commentaires


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  • TITISARDINE 
    publié le 23/05/2014 à 18:46
    YES ! biz

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