une belle balade de 40mn avec mon cheri qui doit aller doucement coté sport vue son operation recente du dos..et 35mn d'elliptique ce qui me donne:

41mn de marche 3,1km et 159 calories depensees

35mn d'elliptique 8.5km et 568 calories depensees

et ben me revoilou..apres un bail..besoin de me remotiver ! donc c'est repartit comme en 14! aujourdhui..30mn d'elliptique

ce matin direction la maison de retraite pour juste revoir mes anciennes collegues et les nouveaux residents..les changements qu'il a eu..et dès lundi j'y retourne pour bosser

a midi j'ai manger chez mes parents..apres une petite coupe pour tous les 2..d'ailleur ça me manque pas du tout la coiffure..je crois que j'aime de moins en moins ça..

et la de retour chez moi..rentrer du bois..et du menage qui m'attend..donc on va faire court..biz a tous !

et voila..

une semaine que je me suis reprise en main et donc verdict de ma semaine et de ma perte..

en poids: -500g

taille: -1.5cm et -0.5 au niveau du nombril

hanche: -0.5cm

cuisse: -1cm

bon y'a du moins mais c'est pas encore ça! je vais redoubler d'effort coté taille et bidou..et donc encore + d'abdos cette semaine..

c'est aussi ma derniere semaine tranquillou..car dès lundi je repart bosser ! 

donc moins de temps pour le sport..mais vue mon boulot..aide soignante..on se remue quand meme beaucoup!

allez on tien bon tous le monde! bisous

hello tous le monde ! alors je tiens toujours bon coté sport et alimentation!

hier mon cour de sh'bam et une super nouvelle..ma prof organise une flash mob prochainement...et si je peux j'y participerai..tout depend si je bosse ou pas..

on va danser sur du lady gaga born is live..peu etre je vous met le lien de sur you tube ou elle met la choré a apprendre..ça peu interesser certaines..

sinon coté sport:

62mn d'elliptique ce matin

60abdos

bon week encore !

pourvu qu

e ça dure..l'energie est la..la motivation et puis voila tout va bien..le week end approche..va falloir gerer coté invits..j'ai tenu bon toute la semaine..sport et zero ecart ! on verra lundi si ma ginette sera sympa pour la pesée..et mes courbes..pas plus..

sport:90abdos ce matin 

15mn de wii fit et du yoga pour changer

ce soir 45mn de sh'bam !

et voila hier je suis aussi aller recuperer mon planning pour mes remplacements aide soignante a la maison de retraite..et je suis plutot contente je commence lundi 3 decembre2012 et pour le moment j'ai deja 142heures a accomplir..ce qui veux dire deja pas mal et je vais gagner plus que de rester a la maison..ma chef m'a dit: c'est peu etre pas fini..tu peux aller jusqu'a 152heures..pour le moment je bosse un week sur deux..je bosse le 24decembre de 6h30 à14h30 donc reveillon de noel  possible..et le jour de noel je bosse juste le soir en renfort de 17h a 20h..par contre pour le 31decembre je bosse de 10h a 20h30..10h30 d'affilées..je risque d'etre raide pour danser et sauter partout..surtout si je bosse le lendemain..bon..c'est pas bien grave ..l'important c'est noel pour mes gosses..allez je file..mes abdos m'attendent..et mon sport..quoi..bonne journée !

sport du jour:

90abdos

90secondes de gainage..toujours aussi mou mes muscles profond j'en chie !..LOL

15mn de jogging..pour changer de l'elliptique

20mn de wii fit plus

allez recuperer ma titi au college..accompli..14h mon fils dentiste

allez chez decathlon nouvelle basket pour fiston..

70abdos ce matin 

32mn de wii fit plus

70secondes de gainage qui tue !

et tous ça..avec des courbatures bien sur..! et oui la reprise est dure..mais on tien bon !

au programme aujourdhui..defi avant noel de val

velo elliptique

exercices wii fit + ciblé sur les abdos et renforcement musculaire

des abdos

et cette apres midi planter l'ail dans mon jardin !

il va faire tres beau encore..peu etre une petite balade a pieds aussi avec mes toutous..tres belle journée..biz biz.

sport accompli aujourdhui:

60abdos+gainage 20secondes mortel..lol

32mn de wii fit plus

30mn d'elliptique

et ben voila nous voici deja lundi..!

ce matin j'ai repris mes mesures..un truc que j'avais pas fait depuis debut juillet..alors verdict..la cata..+3cm de partout !

PAS BIEN !

donc comme tous les jours..elliptique entre 30mn et 1h..

et puis des abdos ..je vais certainement me remettre a ma wii fit..

manger moins et bouger plus..boire de l'eau..

ça m'enerve..pourquoi je me suis laissé vivre..maintenant y'a tout a recommencer..

je note ici sur mon blog mes mesures..plus facile a noter..

lundi 19 novembre:

taille au +creux et au dessus du nombril : 79.5cm , au nombril 91 cm

hanche au + large moitié fesse :98cm

cuisse droite: 56cm

cuisse gauche : 54 cm

2cm de decalage entres les cuisses..avant j'en avais qu'un..va comprendre..

bon ben voila..nouvelle mensurations lundi prochain !

bonne semaine !!

et pour le defi de noel de val :

45mn de sh'bam/semaine

4h d'elliptique/semaine

2h de wii fit + / semaine

300 abdos /semaine

pour aujourdhui sport accompli:

52mn de wii fit +

45mn de sh'bam

50abdos