un peu de tout en quantité raisonnable

j'ai bien réussi à stopper le tabac avec un paquet et demi par jour voilà maintenant 10 ans c'est autrement plus dur que de rééquilibrer sa nourriture ou plutot la gourmandise j'y arriverai pour les 10 ans d'arret de cigarettes tiens c'est mon défi

et des legumes aujourdhui avec deux oeufs

heureusement qu'il y avait la marche et le vélo pour équilibrer tout ça

et....pas un carambar c'est pour le samedi

ce midi pas de viande ca change

c'est bien plus facile d'aller marcher, je vais marcher avec plus de plaisir faire quelques photos le vent a cessé de souffler ça repose bonne journée à vous également

tout doucement je m'accompagne pour une promenade il y a du vent aujourd'hui faut pas se plaindre un petit gilet tout de meme

 à tout a l'heure ; pas au compteur : 3321 on verra la difference au retour de promenade

pour hier j'ai donc fais mes pompes verticales et fais mes 10865 pas  7,06 kms , tout en faisant mon devoir de citoyenne (déposé ma déclaration d'impôts) une bonne promenade donc l'après-midi je suis contente de moi au vu de la salade que je fais je n'ai pas pris de petite assiette mais un bol à salade avec une vinaigrette à l'huile de parafine que j'alterne avec d'autres, j'ai mis du jus de citron dans mon eau je vois que je n'ai que quatre légumes et pas de fruits aujourd'hui je vais rectifier

ce matin petit dej : café un bol avec un peu de lait demi ecrémé et 20g de pain

ce midi deux oeufs durs - 200 g de poivron cru - 63 g de concombre - pate 103 g cuite (30g crues)  et 50 g de maïs, je n'ai pas trouvé les calories du maïs, j'ai déjà presque fini mon litre et demi d'eau et j'ai assaisonné ma salade de ce midi avec une vinaigrette à l'huile de parafine voilà à ce soir