En forme ! J'ai réduit le fromage un repas sur 2, je mange peu, de toute manière je n'ai jamais faim, je mange en accompagnant mon mari, je cuisine tout à la vapeur, ça lui convient  il rajoute : beurre, crême fraiche,  mayonnaise, huile, moi, depuis le temps ça m'est égal. J'ai pris goût aux légumes natures, quand ils sont froids je rajoute du vinaigre balsamique ou citron rarement de la moutarde. Je baisse le sel avec difficulté, mon mari en rajoute pourtant, le sucre ne m'attire pas, sauf pour les fruits, je suis passée de 3 à 2, depuis mon dernier post. Je ne mange plus de charcuteries depuis au moins 20 ans, comme l'abandon de la cigarette.

Je suis allée à un stage : l'art de bien vieillir supervisé par Marie de Hennezell, chacun racontant son expérience en alimentation, comme le régime kéto par exemple. Moi, le seul régime qui m'ait fait maigrir et maintenu longtemps est le régime Dukan qui m'a été fortement déconseillé donc arrêté. Étant très constipée je n'en ai conservé que l'habitude du yaourt unique le matin avec une cuillère de son d'avoine et café. Mais aussitôt arrêté les kilos sont revenus. Je pratique du sport et on me dit que les muscles sont plus lourds que la graisse, alors vraiment désolant. Le médecin plus lourd que moi, me dit qu'à mon âge il faudra surtout s'inquiéter si je maigris. Pourtant ça me désole...

Quand j'étais enfant et jeune fille, je ne déjeûnais que d'un bol de chocolat au lait, rien d'autre j'en aurai vomi, et j'étais maigre, presque squelettique, aujourd'hui le lait ne me dit plus rien, alors depuis Noël je ne déjeûne que d'un jus de citron 1/2, et café, c'est peut-être ma nature ? On nous a tellement rabaché qu'il fallait absolument  manger le matin, j' ai fait l'effort peut-être à tort.

Pour l'instant, je n'ai pas plus faim ni le midi, ni le soir, et je n'ai pas perdu 1 kg.

Je l'ai parcouru, je vais suivre les idées menus, où je dois réduire le fromage et les fruits eau, sucre et sel dans ces ingrédients. Je limitais déjà par moitié le 1/8 de camembert à 1/16 ème..., maintenant je vois que c'est un jour sur 2, et les fruits limités à 2 dont 1 le matin.

Il est vrai que le matin n'ayant pas faim je me limitais à un yaourt et café sans sucre. Depuis le temps que je prends mon café sans sucre, je ne l'aime plus du tout sucré. Le fruit je le prendrai vers 10 h avec mon verre d'eau habituel. J'ai conservé l'habitude du verre d'eau après avoir uriné, il parait que les gens âgés perdent l'envie de boire alors comme ça je n'oublie pas.

Pas de changement, pas même les mensurations, déjà bien, mais je voudrais baisser un peu pour soulager mes prothèses.

Mon médecin me dit ça va, les copines disent que ça donnerait des rides ? 

Suppression de toute entrée 1/2 portion de viande sans graisse surtout poulet dinde lapin légumes cuits à l'eau et sel,mangés ainsi ou crus 1/4 de portion fromage, une lichette sur du pain ou rien 1 fruit Durant ces 2 ans j'ai perdu un peu 2 à 3 kg et beaucoup de marche et natation. Très décourageant. J'ai abandonné la journée Dukan uniquement des protéïnes dite mauvaise pour les os. Prendre le fruit en début de repas aussi, controversé.

Il y a déjà 9 ans j'avais atteint un poids super.... maintenu longtemps.

Et puis voilà l'arthrose depuis 4 ans atteint mes genoux, difficultés à la marche, mes 5 km minimum par jour, se sont réduits à 500 m, et puis encore une prothèse totale du genou gauche à mi janvier, et l'autre toujours douloureux. Les prises successives de médicaments avant et après l'intervention n'arrangent pas j'en suis sûre, n'ayant pas changé mon mode alimentaire. 

J'abandonne le chodronsulf, glucosamine que j'ai pris sur de longues périodes sans résultat vu les radiographies, mensonges des publicités pour le profit des labos. Quant aux AINS efficaces, je n'en consomme plus depuis mars, le chirurgien m'a défendu de faire un régime strict vu l'intervention affaiblissante, donc j'ai respecté jusqu'à ce jour. Mais ces kilos engendrés depuis 4 ans pèsent sur mes articulations et prothèses maintenant, pas bon du tout. L'autre genou reste douloureux, le chirurgien me promet que l'autre opéré va le soulager, mais les ligaments encore douloureux il m'a dit qu'il fallait 9 mois à 1 an pour ne plus ressentir de gêne, alors j'espère....

Je reviens ici pour m'obliger à penser à mon alimentation, et vérifier,  pas de débordements, et noter la progression. Je crois être sincère mais me trompe peut-être....

Aujourd'hui 80 kg et des plumettes, malgré 2 mois de natation tous les jours au moins 1h 1/2 en 2 fois dans une eau de 19 à 22 °.

Mon corps s'est modifié effectivement, les muscles dessinés, mais pas un gramme de perdu, pas un.

Pti déj yaourt 1 cuillère à café son d'avoine peut-être en rajouter....

Midi et soir 1/2 portion de viande pour accompagner mon époux, j'ai choisi cette solution. Légumes verts ou crus petite portion + riz ou, pâtes, pdt, lentilles (pour le fer). Fromage fort 1/2 portion, un fruit pêche, brugnon, melon, pastèque.

Jamais plus de charcuteries, ni d'entrée assaisonnement crudités sel, poivre, persil, ail séché (évite les odeurs d'haleine) que vinaigre balsamique ou de cidre.

Et pourtant ! Pfffff désolée.....

 

Il y a déjà très longtemps j'étais venue sur ce site naissant, j'y ai trouvé de l'aide, des astuces, que je conserve sereinement. j'ai perdu les 15 kilos qui me perturbaient, et reste dans la ligne, quelquefois 2 kg viennent se glisser en vacances ou pendant les fêtes mais très vite repartis.

Pas de sucres rajoutés dans les boissons, tartes aux pommes maison sans rajout non plus, pratiquement pas d'huiles dans les salades, mais vinaigre balsamique moins acide, du son d'avoine le matin dans mon yaourt, et une journée par semaine de protéïne pure et naturelle comme dans le régime Dukan. Et surtout boire de l'eau tout au long de la journée, habitude prise à chaque pipi un verre, comme ça on y pense.

Bonne année à tous et surtout une alimentation raisonnable, mieux qu'un régime, un mode de vie.

Tiens ça remonte, j'ai été plus mince....

Je reviens peu sur le site, vu mon état stabilisé, Dukan est décrié, mais quand j'entends les applications, je crois que les gens ne savent pas lire où interprètent à leur façon, c'est dailleurs le problème de tous les régimes. J'ai une amie bien charnue qui va en cure à Brides les bains, elle rentre par le Massif Central et en route déguste une magnifique truffade, elle est incorrigible, le miel c'est naturel, la graisse d'oie aussi, dans le Périgord, les gens ne souffrent pas  maladies cardiaques, etc... Tant qu'on n'admet pas ses erreurs on continue dans l'erreur. Elle me contredit fortement et me dit comment as-tu réussis, oui mais moi si je maigris tant j'aurais des rides, ce qui est super en maigrissant c'est tout de même qu'on fatigue moins dans les efforts et ça c'est primordial.

Je remercie encore ce site qui permet de contredire certains et de se faire une opinion, d'adapter son mode de vie de sorte qu'on n'y pense plus. J'y ai trouvé beaucoup d'astuces, des habitudes venant de jeunes, de moins jeunes, toujours enrichies.

J'ai lu le livre : Le lait cette sacrée vacherie, il faut vendre notre lait alors...

Fracture du bras, chute, jambe de coton. Bizarre à chaque fois que je prends de l'uvedose ça me fait la même chose, je tombe et ne sais me rattraper. Le chirurgien m'a dit de le prendre le soir, là 5h après j'ai eu les membres jambes folles mouvements désordonnés pendant quelques secondes, bizarre plutôt neurologique. J'ai questionné le labo, qui a questionné le ponte de la vitamide D en France à Necker. Je dois avoir un problème avec le taux de calcium, phosphates  et les parathormones. Genre intolérance, très rare mais bon à savoir, car depuis j'avais très peur de marcher seule craignant les récidives. Dire que ces vitamines sont faites pour éviter les fractures en cas de chute !

Moralité, tout additif à ses dangers.

Du point de vue poids, toujours 65 KG, je m'y tiens, 3 kgs encore auraient été bien, mais n'exagérons pas. Je suis satisfaite.

Toujours son d'avoine le matin dans yaourt pour le transit, peu de gras, peu de sucres mais un peu quand même, 2 fruits, un bonbon de temps en temps, mais peu. Le jeudi, je ne mange que des protéïnes, un Dukan allégé.

en 1967 52kg aujourd'hui 65 KG

Bientôt un an ma fracture du fémur et prothèse, j'ai vu le rhumato, laissons le psoas de côté, après examen complet apprécié de ma part.  J'ai vu le chirurgien problème de psoas sur ancienne prothèse, le 1er chir avait dit la même chose mais attendre long à se remettre, maintenant je marche bien verticalement et encore mal à l'aine quand je marche beaucoup. Là il dit qu'au bout de 2 ans ça devrait avoir cédé, donc anomalie ? d'après lui pas de problème côté pose prothèse, mais peut-être ancien souci qui ressurgit, inflammation psoas, bursite ? Demain je passe un scanner, après résultat on verra pour infiltration, il me dit que quelquefois ça passe au bout de 2, sinon ténotomie. J'espère que ça ira avant, je ne me vois pas pour encore une intervention. Depuis le temps que ça me chatouille ce truc, ça fait quand même 16 ans. Je ne me plains plus, je ne boite plus c'est déjà ça, mais c'est toujours là. Je suis un peu découragée au niveau médecin référent, je le trouve très moyen, je lui ai dit que je ne voyais plus de rhumato, mais il ne prescrit pas de médocs contre l'arthrose, là je lui ai demandé un examen de sang complet pour aller voir le cardio, tout est correct sauf le calcium donc vitamine D, mais si je ne demande pas, il ne se passe rien, est-ce normal ? Je me demande ? vu qu'à la télé ils font de la pub contre les antibiotiques, comme si c'était à nous de gérer ces médocs, et puis les génériques ? c'est au pharmacien de gérer certainement pas à nous ? C'est vrai j'oubliais, ils ont une prime s'ils ne prescrivent rien, les derniers médicaments que j'ai eu n'étaient pas pris en charge par la sécu, le pharmacien m'a dit ce n'est pas pour celà qu'ils ne sont pas efficaces ! je mets ces réflexions ici dans la rubrique bien être, pour m'en souvenir.

Ceci dit j'ai minci, je suis moins constipée, ( le son d'avoine), je pèse 65 kg depuis plusieurs mois, de ce côté là j'en suis fière, merci aujourd'hui . com et Dukan, je m'en suis inspirée sans l'appliquer à la lettre et ça marche.