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Blog de oriannetrezeguet

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  • Comment manger moins facilement ?
    publié le 27/02/2012 à 17:02

    Pour perdre du poids il est important de manger mieux tout en mangeant de tout s’en s’interdire d’aliments, il faut souvent baisser ses apports pour perdre du poids.

    Comment manger moins quand on a acquis des habitudes sur plusieurs années ?

    Voici quelques pistes qui vous aideront je l’espère à manger moins sans difficultés.

    Pour manger moins : il faut prendre son temps.

    Quand on mange vite on mange toujours au-delà de sa faim. Vous savez que pour ressentir la satiété un signal interne est envoyé à votre cerveau, ce signal n’est pas immédiat donc si votre repas ne dure que 10 minutes vous aurez l’impression de en pas avoir assez mangé et par conséquent vous allez vous resservir et manger deux assiettes alors qu’en mangeant lentement vous n’en aurez mangé qu’une.

    Pour manger moins : il faut déguster et prendre plaisir à manger.

    N’avez-vous jamais englouti un sandwich ou un petit déjeuner debout en 3 minutes ? Dans ces cas là on mange vite et beaucoup sans prendre attention au gout des aliments qu’on ingurgite.

    Pour manger moins il est important de bien gouter vos plats, prenez le temps de déguster chaque bouchée, le plaisir de manger compte beaucoup, cela vous permettra de manger à votre faim et donc de manger moins.

    Pour manger moins : essayez le plateau repas.

    Avez-vous remarqué qu’au self vous mangez moins qu’à la maison ?

    Le principe du plateau repas est très efficace. Préparez à la maison un plateau repas, vous mettrez dessus avant le repas votre entrée, le plat principal et les desserts, ainsi vous ne déborderez pas des quantités qu’il vous faut et vous mangerez moins que si vous mettez les plats sur la table.

    Pour manger moins : cuisinez.

    Cuisiner permet de voir ce que vous allez manger et de faire des repas qui vous ressemblent plus, si un plat vous plait et que vous avez passé du temps à le cuisiner vous le savourerez plus et vous en mangerez moins en quantités qu’un plat cuisiné tout prêt.

    (8) commentaires



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  • pic42 
    publié le 20/02/2013 à 13:55
    Super interressant cet article. Merci..
  • maite620 
    publié le 06/07/2012 à 15:57
    bonjour
    je suis maite 620, j habite arras
    j aimerai faire le regime a 1200 calories
    je le trouve ou svp , merci
    bonne journee a toutes, tous
    maite620
  • celfa 
    publié le 08/05/2012 à 18:25
    bonjour moi je c"est pas quand g plus fin rassasier.je mange par report aux ingrédients qui se trouvent dans mon assiette.je peu manger équilibré aux portions normal et la fois après quand je me retrouve avec 1 assiette de pates mon peché me gaver a avoir mal ventre.Aurai tu 1 conseil.merci
  • pamela_ami 
    publié le 16/03/2012 à 10:35
    merci je viens d'apprendre pas mal de chose a la lecture de cet article.
  • rosetremiere17 
    publié le 06/03/2012 à 11:46
    bonjour,
    je te remercie de prendre soin de nous !!! je le pense vraiment !!!
    je fais ce régime pendant 15 jours puis je reprens une alimentation à 1200 cal et je recommence régime à nouveau jusqu'à ce que se débloque la situation. J'ai un prob de santé, je dois absolument perdre du poids c'est VITAL. L'endocrinologue m'a dit de continuer, et de changer si je voyais que cela ne convenait plus, et m'a orientée vers une assoc reconnue par la S.S. qui aide des personnes souffrant de troubles du comportement alimentaires.

    Je te souhaite une excellente journée.

    association : www.reseaudabanta.org
  • namiluffy 
    publié le 05/03/2012 à 14:29
    elles sont vraiment pas mal ces idées. il est vrai que tu savoure plus quand c'est toi meme qui prepare ton repas. jvais essayer l'idée du plateau repas :)
  • Ines_286 
    publié le 27/02/2012 à 19:35
    Bonsoir Orianne , merci pour ces rappels qui ne sont pas du luxe , lol !!!
    Pas toujours facile de les appliquer !
    Par exemple j'ai tendance (et c'est de famille) à manger trop vite !!!
    Bonne soirée !
    Edith
  • tiro 
    publié le 27/02/2012 à 19:29
    c'est bien vrai tous ça !! cuisinez m'aide a aprecier mes repas et j'aime bien quand mes enfants et mon cheri trouvent ça bon et original..moi je suis une lanterne pour manger..j'ai toujours pris mon temps..mais c'est vrai que quand on mange +vite a cause de la reprise du boulot une pause trop petite..on a tendance a grignoter apres...je vais donc suivre tes fameux conseils!!merci pour cet article tres interessant!!

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