Pour perdre du poids il est important de manger mieux tout en mangeant de tout s’en s’interdire d’aliments, il faut souvent baisser ses apports pour perdre du poids.

Comment manger moins quand on a acquis des habitudes sur plusieurs années ?

Voici quelques pistes qui vous aideront je l’espère à manger moins sans difficultés.

Pour manger moins : il faut prendre son temps.

Quand on mange vite on mange toujours au-delà de sa faim. Vous savez que pour ressentir la satiété un signal interne est envoyé à votre cerveau, ce signal n’est pas immédiat donc si votre repas ne dure que 10 minutes vous aurez l’impression de en pas avoir assez mangé et par conséquent vous allez vous resservir et manger deux assiettes alors qu’en mangeant lentement vous n’en aurez mangé qu’une.

Pour manger moins : il faut déguster et prendre plaisir à manger.

N’avez-vous jamais englouti un sandwich ou un petit déjeuner debout en 3 minutes ? Dans ces cas là on mange vite et beaucoup sans prendre attention au gout des aliments qu’on ingurgite.

Pour manger moins il est important de bien gouter vos plats, prenez le temps de déguster chaque bouchée, le plaisir de manger compte beaucoup, cela vous permettra de manger à votre faim et donc de manger moins.

Pour manger moins : essayez le plateau repas.

Avez-vous remarqué qu’au self vous mangez moins qu’à la maison ?

Le principe du plateau repas est très efficace. Préparez à la maison un plateau repas, vous mettrez dessus avant le repas votre entrée, le plat principal et les desserts, ainsi vous ne déborderez pas des quantités qu’il vous faut et vous mangerez moins que si vous mettez les plats sur la table.

Pour manger moins : cuisinez.

Cuisiner permet de voir ce que vous allez manger et de faire des repas qui vous ressemblent plus, si un plat vous plait et que vous avez passé du temps à le cuisiner vous le savourerez plus et vous en mangerez moins en quantités qu’un plat cuisiné tout prêt.