Hé bien ce matin vraiment ma balance ma fait toute une surprise, vraiment je ne m'y attendais pas. Voyez vous je me pèse toujours au levé du lit après être passé au toilette et sans vêtements. Bref toujours dans les mêmes conditions.
Comme il y a presque maintenant plus d'un mois que je ne fais plus le décompte de ce que je mange dans une journée, je pensais que j'aurais peut-être pris 1 ou 2 livres.
Bien non pas du tout j'ai en fait perdu 2 livres, j'étais tellement surprise que j'ai refais le test de la balance au moins 3 fois.
Je suis surprise, mais bien heureuse aussi, en fait ma dernière prise de mesure au gym démontre que j'ai effectivement perdu du poids mais mes mensuration elles n'ont pas changées. En fait seulement mon body fat qui est passé de 22.33% a 21.90% alors je suis vraiment très heureuse car j'attends tranquillement mon Super Objectif. Je dis Super car mon objectif tout court lui c'est déjà chose faite .

Je vous souhaite a toutes une très belle fin de semaine !!!

Bonjour à vous toutes, déjà 7 jours que je n'ai pas écris ici, le temps passe vite à n'en pas douter.
C'est temps-ci je dois dire qu'il y a pleins de trucs que j'ai envie de faire avec l'arriver du beau temps, tellement que le temps va surement me manquer pour réaliser tout ça.
J'ai tellement le goût de bouger, mais pas nécessairement en solo. Voilà pourquoi je fréquente beaucoup les sites d'activités sportives et sociales ces derniers temps.
Mes projets à cours termes je souhaite m'inscrire à un cours de kayak de rivière, pour y apprendre le maniement de base de cette petite embarquation. J'ai déjà les bases pour le canot et même un peu plus, mais le kayak est tout à fait différent.
Une autre activité a laquelle je vais probablement m'inscrire pour ce Samedi, c'est a une activité d'hébertisme aérien suivie d'une détente dans un spa de type scandinave.
Ça me semble vraiment intéressant...

Je vous souhaite une bonne journée !!!

Bonjour à vous il y avait maintenant un petit bout que je n'avais pas pris le temps d'écrire ici.
Faut dire que j'ai plusieurs chose en tête ces temps-ci et une en particulier c'est mon retour à l'école prévu pour septembre prochain. En espérent bien sur que tout ce passe bien, j'avoue que ça me fait un peu peur de retourner étudier à temps plein. Mais mes filles ne sont plus des bébés, alors se devrait être plus facile que si elles étaient plus jeune.

Maintenant côté programme de maintien de la forme physique :

-Je vais toujours au Gym 5 jours semaine, d'ailleurs on m'a dit que j'avais battu un recors pour le gym où je vais en ayant comptabilisé 24 visites pour le mois Avril 2008. J'ai d'ailleurs remporté un prix, soit un massage d'une heure. C'est un prix qui est je crois tiré 1 fois par mois parmis celles qui vont au gym au moins 12 fois dans le mois.

-Un petit truc de nouveau maintenant je vais au gym en vélo quand le temps me le permet, ce qui me donne au moins un 30 minutes d'activités physique de plus par jour.

-Côté nutrition ça se maintien, je garde le cap des bonnes habitudes alimentaires.

Du coup avec tout ces efforts ma balance ne me déçoit pas et mon miroir non plus. Je suis bien fière de moi. Maintenant ce que j'aimerais c'est de faire un peu plus d'activités de groupe, c'est vrai l'exercice que je fais, bien je fais façon solitaire. J'ai envie de voir du monde mais aussi de partager avec eux plus qu'un bonjour dit en arrivant et bonne journée dite en sortent. Donc je regarde de plus en plus les activités proposées un peu partout sur le net et dans les journaux pour voir ce qui pourrais bien me tenter. Le site Bougex.com offre des activités intéressantes pour les filles du Québec c'est un site a découvrir si vous ne le connaissez pas déjà.

Bien sur ces derniers écris, je vous souhaite à tous eu toutes une très bonne journée et garder le moral pour l'atteinte de vos objectifs.
bisou Isa

bonjour à toutes, je souhaite que la vie soit douce avec vous.
Ces 2 dernieres semaines je dois dire qu'au même titre que j'ai délaissé le site, j'ai en même temps un peu délaissé mon programme égallement.
C'est deux dernieres semaine sans être catastrophique je me suis permis un petit peu plus "d'a côtés" qu'a l'habitude et malheureusement je n'ai pas bougé beaucoup plus qu'a l'habitude.
Il y au aussi le fait qu'avec l'arrivé du beau temps cela signifie chez moi le temps de célébrer plusieurs anniversaire dans ma famille, ce qui implique plusieurs repas pris à l'extérieur. C'est difficile à ce moment là, voir impossible de calculer le nombre de calories de ce que l'on mange, il faut se fier à son seul jugement et faire les choix les meilleurs possibles.

Mais je crois que cela n'est pas le seul fait de mon relachement des dernières semaines, il faut dire que j'ai atteinds mon premier objectif qui étais de perdre les kilos en trop que j'avais accumulés au cours de la dernière année.

Au début de mon programme la balance indiquait:
- 128 lbs avec une masse grasse de 25.80 %
Maintenant la balance indique:
- 118 lbs avec une masse grasse de 22.33%

Alors voilà l'objectif principal pour lequel je m'étais inscrite sur le site à été atteind maintenant je suis dans une phase de stabilisation.
Je sais que la réglette que j'affiche sur le site indique qu'il me reste encore à perdre, cela s'explique facilement, j'ai indiqué comme poids à atteindre le minimum que je pourrais peser tout en restent dans les marges du poids santé.
Ce poids est fixé à 112 lbs mais réellement je ne crois pas descendre jusque là. Mais je garde la marque tout de même comme letmotive. En fait je pense même que la balance risque de fluctuer un peu à la hausse puisque mon but est de prendre encore un peu de muscles tout en perdant de la graisse.
Je sais tout ça peu paraître quelque peu paradoxal, mais bon tant que ça m'amène où je veux aller.

Je vous souhaite à toutes et tous d'arriver au objectifs que vous vous fixez semaine après semaine, mois après mois.

Bien une nouvelle semaine qui commence, j'en suis bien ravie, parce que franchement la dernière n'as pas été des plus intéressante. En contre partie la fin de semaine, elle, a été très intéressante. Je suis allée faire du ski Samedi, j'adore le ski de printemps, la neige n'est certe pas dans sa meilleure condition, mais il faisait tellement beau. D'ailleurs avec tout le soleil que j'ai pris sur les piste et la marque de mes lunette soleil, j'ai quelque peu l'air d'un raton laveur. Mais pour la belle journée que j'ai eu y a franchement rien là.
Dimanche aussi ma journée a été intéressante, j'ai revu un viel ami et nous avons passé la journée ensemble. Nous sommes allés voir ce qu'il pouvait bien avoir d'intéressant au marché aux puces, rien trouvé à ramener, si ce n'est que quelques paires de chaussettes pour ma grande. Ensuite après un bon repas, moi je m'étais commandé un plateau de fruits, 2 roties pain brun accompagné de fromage cottage. Très bon je me suis régalé.
Ensuite nous sommes allés faire de l'équitation, cela faisait 20 ans que je n'étais pas monté sur un cheval, en fait c'était que ma deuxième expérience. Au tout début je n'étais pas très en confiance, j'étais plutot craintive, c'est grand un cheval, c'est imposant, mais après un certain temps j'ai pris plus confiance et j,ai bien apprécié ma promenade. Ce matin j'ai mal aux fesses, bien a deux endroits très préciis, il serait plus juste de dire. J'ai bien apprécié cette actvité mais je ne crois pas que je serais celle qui en ferait à toutes les semaines.

Maintenant que ce passe t'il du côté de notre programme ....
Bien malgré une semaine que j'ai franchement trouvé catastrophique, avec des excès de bien des manières, j'ai été vraiment très surprise de constater que ma balance affichait presque 1kg en moins. Ce fut une bonne nouvelle et ça m'as permis de relaxer pour le restant de ma fds. D'ailleurs cette fds je n'ai fait aucun calcul, j'ai tout de même fait attention à ce que je consommais durant ma journée, mais je n'ai rien calculé. Je me suis permis un ptit break, qui fut bien apprécié.

Cette semaine je vais probablement aller porter mon vélo au magasin de sport pour y faire un ajustement pour la nouvelle saison.  Je pourrais par la suite de temps à autre me rendre au gym à vélo....

Bonne semaine à toutes, foncez et soyez surtout heureuse et fière de ce que vous accomplissez chaques jours un peu plus.

Haaa les maudites SPM vite que cette semaine finisse...J'ai un caractère de "chien", je me suis engueulée avec ma puce je sais plus trop combien de fois. C'est simple elle ne fait presque juste respiré et elle me tape sur les nerfs et j'exagère à peine.
Du coup j'ai "Buster" ma diete tous les jours, trop de ceci, trop de cela grrrrr
Seul point positif quand je suis comme ça je dois bouger encore plus, alors cette semaine j'me suis défoulé au gym et sur la marche pas juste un p'tit peu.

Mais vite que cette semaine finisse, je déteste quand je suis comme ça ....

Les lundis Matins
Je ne sais pas pour vous, mais moi les lundis matins je l'ai trouve souvent pénibles, probablement parce que je sais que c'est le retour au travail...
J'espère que vous avez passé une bonne fin de semaine. Moi ce fut très bien, mais côté entrainement je n'ai rien fait, mise à part une petite marche, je ne suis même pas aller au gym samedi matin. Faut dire que j'en aurais de toute façon pas eu la force, car vendredi ma grande et moi sommes allées à la Nuit Blanche organisée par un des cinéma de la région. Quatres films d'horreur à regarder durant la nuit, le tout commençait à minuit et nous sommes sortie de la salle à 7h30 du matin.
Pas la peine de vous mentionner qu'apres je suis aller directe au dodo, et bien que lorsque je me suis levé vers les 13h même si j'avais eu la force d'aller au gym, celui-ci ferme à Midi les samedis. C'est un des trucs que je reproche au gym ses heures d'ouverture vraiment limites.

Mon défi de la semaine
Bien maintenant coté perte de poids bien que la balance continu de descendre, je dois dire qu'elle le fait à très petits pas. Mais bon elle le fait tout de même ce qui est toujours mieux que rien.
Cette semaine je vais tenter une approche un peu différente de mes repas. Étant donné que le corps gère de maniere différente les aliments selon l'heure où on les consomment, j'ai décidé de mettre une attention particulière sur cet aspect.

Exemple :  

1. Augmenter le nombre de calories consommées au Petit Dejeuner
2. Augmenter le nombre de calories consommées au Diner
3. Prendre plus de 2 collations si nécessaire durant la journée
   
4. Diminuer le nombre de calories consommées au repas du soir
5. Important: Ne rien comsommer après 20h30
   

Voici mon plan d'attaque pour cette semaine, évidemment tout ce qui a été aquis les autres semaine doit rester en place.

Bonne semaine à toutes !!

Saut à la Corde

Hé bien les amies je suis pas mal fière de moi, ce soir j'ai réussi 72 sauts pieds joints de suite, jusqu'ici mon record était de 50 sauts. J'étais en forme ce soir, de plus il me semble qu'ils n'ont pas été plus difficile à faire que les 50 davant. Je dois avoir fait de la corde pendant au moins un bon 20 minutes, peut-être plus je n'ai pas regardé l'heure. J'ai fait plusieurs variantes dans les sauts, pieds joints, mais aussi sur 1 piend seulement. J'avoue que ma jambe droite tiens le coup plus longtemps avec presque 30 sauts, comparé à la gauche qui assure pour le moment 23 sauts.
Je vous le dis je m'en viens bonne !! Youppi !!


L'Eau

Je sais pas ce qui se passe de ce coté mais j'ai de la misère c'est derniers temps à meme prendre mes 3 bouteilles de 591 ml que je m'étais habitué à boire.
Aujourd'hui je n'en ai bu qu'une seule....

Bon Lundi à vous toutes, chez moi il est présentement 7h01 le matin et je suis levé depuis peu. Je me sens pâte molle ce matin, en fait cela fait depuis samedi que je feel comme cela. Faut dire que j'ai la gorge qui me gratte, un peu le nez bouché également. Un petit virus du printemps on dirait bien. Je m'en serais bien passé, car du coup je me sens plus faible et j'aime pas ça.
Faut dire que j'ai moi même pas vraiment aidé ma cause, puisque samedi soir je n'ai pu m'empêcher d'aller en boite et d'y danser comme une déchainée de 10h30 à 2h00 du mat. Un bon 3 heures d'activité intenses ça. Mais moralement ça ma tellement fait de bien de me défouler de la sorte, mais je vieillie et je le constate à chaque fois, puis qu'avant j'aurais fermé la place, comme on dit chez moi. J'aurais dansé sans problème jusqu a la fermeture à 3h00 du mat et même que j'aurais été déçu que la soirée soit déjà terminé.
La trentaine ma rentré dedans bien comme il faut laissez moi vous le dire.

Alors vous comprendrez surement qu'hier j'ai fait la "patate de sofa" presque toute la journée, mes 2 seules sortie fut pour aller faire mes emplettes pour la semaine et une petite marche pour aller me louer des films au Super club. Ce fut vraiment un dimanche de repos total.

Mais ce matin je me sens rouillée, je vais faire quelques étirements tout en m'habillant pour le gym ça devrait délier tout ça.

Je vous souhaite à tous une bonne semaine !!!

Bonjour à toutes, chez moi il est présentement 6h35 du matin et je viens tout juste de me lever du lit. Je suis ma petite routine du matin

• Un verre jus de fruit
• Une ampoule de SuperÉnergex
• Une multivitamine
• Une compote de Pomme (ajout de cette semaine)
• Ensuite je m'habille et je pars au gym (séance de 45min)
• Retour à la maison et préparation pour partir travailler
  

Alors voilà j'ai un peu de temps pour vous écrire ce matin.

Bilan de ma semaine
Cette semaine je suis plus ou moins contente de moi, j'ai pas vraiment relevé les défis que je m'étais mis en début de semaine soit

1. Augmenter ma consommation d'eau à 4 x 591ml par jour 
2. Augmenter mes exercices quotidiens à raison d'une séance de 45 min le matin et une autre de 45 min le soir.
3. Porter une attention vraiment particulière au sucre qui est vraiment partout, alors "Out" les produits avec sucre ajouté.

Résultat obtenu cette semaine

1. Je suis resté a approximativement 3 bouteilles par jour, les journées où je suis en congé demeure toujours les plus difficiles en ce que concerne la consommation d'eau.
2. Les séances de soirs beaucoup plus difficiles à réaliser, en fait je crois que j'ai voulu y aller trop fort d'un coup, cette semaine je n'ai réussi qu'a faire 3 séances les soir. Ce qui n'est quand même pas trop mal.  Comme il est important pour moi d'écouter mon corps je crois que je vais m'en tenir à c'est 3 séances de plus par semaine pour le moment.
   
3. Cette objectif lui est le seul qui est été totalement réussi

Voilà ce qui en est pour ma semaine, d'ailleurs j'ai perdu du poids encore cette semaine mais de façon plus modéré et j'en suis très heureuse. Je ne veux pas perdre trop d'un coup et me sentir faible ou pire encore.

J'ai une amie qui souhaite perdre du poids et elle me demandais si le programme que j'avais commencé fonctionnait, alors voici ma réponse.

"Le programme que je fais fonctionne sans aucun doute pour moi, mais celui ne se fait pas sens un minimum d'efforts. Il faut être prête a mettre ces efforts si on veut arriver à des résultats, qui ne prendrons pas 6 mois à ce voir. Ce qui serait vraiment décourageant.
Dans mon cas j'y suis allée graduellement. J'ai commencé par le gym j'y allais au début 1 jour sur deux, ensuite j'ai augmenté 2 jours de gym et 1 jour de repos, pour ensuite finir par y aller tous les jours sauf le dimanche.
Le programme nutritionnel est venu seulement ensuite, dans une suite logique d'évènements si on y pense bien.
Je me suis procuré les outils nécessaires à mon avancement soit une balance de cuisine et le logiciel Calodiet. Suivi d'une plus grande attention porter aux aliments que j'achète en épicerie. En gros c'est cela, bien sur comme j'aime la diversité, je me suis procuré une corde à danser ainsi qu'un podomètre, ce qui me permet de varier mes exercices effectués à la maison.  "

Côté épicerie voici ce que je considère comme étant des règles fondamentales à RESPECTER pour notre santé nutritionnel mais aussi budgétaire

1. Aller faire l'épicerie le ventre plein, après un repas c'est l'idéal
2. Avoir toujours une liste d'achat et si tenir et si cette liste comprends tous les éléments que l'on aura besoin pour toute la semaine c'est encore mieux car cela nous évitera de devoir retourner à l'épicerie et de peut-être succomber cette fois à un truc vraiment hors menu.
   
3. Lire les étiquettes des Produits que l'on prends
4. Ne pas passer par les allées où l'on a besoin d'aucun articles.
   

D'ailleurs ce dimanche j'ai invité mon amie à venir faire les emplettes avec moi, comme on dit vaut mieux prêcher par l'exemple.