Bonjour à toutes, chez moi il est présentement 6h35 du matin et je viens tout juste de me lever du lit. Je suis ma petite routine du matin
- Un verre jus de fruit
- Une ampoule de SuperÉnergex
- Une multivitamine
- Une compote de Pomme (ajout de cette semaine)
- Ensuite je m'habille et je pars au gym (séance de 45min)
- Retour à la maison et préparation pour partir travailler
Alors voilà j'ai un peu de temps pour vous écrire ce matin.
Bilan de ma semaine
Cette semaine je suis plus ou moins contente de moi, j'ai pas vraiment relevé les défis que je m'étais mis en début de semaine soit
- Augmenter ma consommation d'eau à 4 x 591ml par jour
- Augmenter mes exercices quotidiens à raison d'une séance de 45 min le matin et une autre de 45 min le soir.
- Porter une attention vraiment particulière au sucre qui est vraiment partout, alors "Out" les produits avec sucre ajouté.
Résultat obtenu cette semaine
- Je suis resté a approximativement 3 bouteilles par jour, les journées où je suis en congé demeure toujours les plus difficiles en ce que concerne la consommation d'eau.
- Les séances de soirs beaucoup plus difficiles à réaliser, en fait je crois que j'ai voulu y aller trop fort d'un coup, cette semaine je n'ai réussi qu'a faire 3 séances les soir. Ce qui n'est quand même pas trop mal. Comme il est important pour moi d'écouter mon corps je crois que je vais m'en tenir à c'est 3 séances de plus par semaine pour le moment.
- Cette objectif lui est le seul qui est été totalement réussi
Voilà ce qui en est pour ma semaine, d'ailleurs j'ai perdu du poids encore cette semaine mais de façon plus modéré et j'en suis très heureuse. Je ne veux pas perdre trop d'un coup et me sentir faible ou pire encore.
J'ai une amie qui souhaite perdre du poids et elle me demandais si le programme que j'avais commencé fonctionnait, alors voici ma réponse.
"Le programme que je fais fonctionne sans aucun doute pour moi, mais celui ne se fait pas sens un minimum d'efforts. Il faut être prête a mettre ces efforts si on veut arriver à des résultats, qui ne prendrons pas 6 mois à ce voir. Ce qui serait vraiment décourageant.
Dans mon cas j'y suis allée graduellement. J'ai commencé par le gym j'y allais au début 1 jour sur deux, ensuite j'ai augmenté 2 jours de gym et 1 jour de repos, pour ensuite finir par y aller tous les jours sauf le dimanche.
Le programme nutritionnel est venu seulement ensuite, dans une suite logique d'évènements si on y pense bien.
Je me suis procuré les outils nécessaires à mon avancement soit une balance de cuisine et le logiciel Calodiet. Suivi d'une plus grande attention porter aux aliments que j'achète en épicerie. En gros c'est cela, bien sur comme j'aime la diversité, je me suis procuré une corde à danser ainsi qu'un podomètre, ce qui me permet de varier mes exercices effectués à la maison. "Côté épicerie voici ce que je considère comme étant des règles fondamentales à RESPECTER pour notre santé nutritionnel mais aussi budgétaire
- Aller faire l'épicerie le ventre plein, après un repas c'est l'idéal
- Avoir toujours une liste d'achat et si tenir et si cette liste comprends tous les éléments que l'on aura besoin pour toute la semaine c'est encore mieux car cela nous évitera de devoir retourner à l'épicerie et de peut-être succomber cette fois à un truc vraiment hors menu.
- Lire les étiquettes des Produits que l'on prends
- Ne pas passer par les allées où l'on a besoin d'aucun articles.
D'ailleurs ce dimanche j'ai invité mon amie à venir faire les emplettes avec moi, comme on dit vaut mieux prêcher par l'exemple.
Puis si ton rêve est bel et bien de venir faire un tour au Canada, le Canada c'est grand moi je vis au Québec, et bien je te souhaite qu'il se réalise un jour.
bonne journée a toi