821cal/1900

heureusement demain je vais chez le médecin, il est temps d'enrailler ce fichu rhume (?), tellement fatiguée que j'ai de plus en plus de mal à manger.

1042 cal + une tisane de thym pour essayer de dormir sans trop tousser. 

repas prévu pour demain soir : une salade cimposée hadock + semoule + tomate + poivron

lecture de ce soir : Shalom India Résidence de Esther David 

illustration : Paul Signac

1119cal, petite amélioration,

prévu des côtes d'agneau, de la semoule et une tomate aux herbes de provence grillée pour demain midi...

boissons sans sucre 
 

cuisson  sans matières grasses

La cuisson sans MG consiste à utiliser au minimum les graisses visibles d'assaisonnement en jouant au maximum sur les graisses invisibles contenues dans les aliments

Ces graisses vont fondre sous l'action de la chaleur et formeront ou non votre fond de sauce naturel.

Une cuisine aussi dépourvue de graisse que possible ne signifie pas une cuisine sans goût. Elle peut être savoureuse et permettre de bien manger tout en respectant votre programme alimentaire.

Répartition journalière : 1 900 calories

petit-déjeuner
café ou thé sans sucre
60g de pain (=1/4 de baguette) ou 5 biscottes
10g de beurre (= 1 càc)

décidemment je n'arrive pas à passer la barre des 1000cal en ce moment, trop fatiguée avec ce fichu rhume.

gros rhume, pas faim, pas assez pour la journée, fatiguée