boissons sans sucre
+ La seule boisson indispensable est l'eau !
> eau plate
eau du robinet
eau de source
eau minérale fortement minéralisée : vittel, contrex, hépar
eau minérale faiblement minéralisée : évian, volvic, valvert...
> eau gazeuse : perrier, vittelloise, salvetat, san-pellegrino, guiz, eau de source gazeuse
+ pour les eaux aromatisées
volvic-menthe, volvic-orange, volvic-citron : elles contiennent 0,6% de sucre
vittelloise-menthe, citron-citron vert, orange-mandarine
perrier zeste orange, citron, citron vert
salvetat orange, citron
Attention !
Certaines eaux (natures ou aromatisées) sont déconseillées en boissons quotidiennes car elles apportent du sel -> vichy st-yorre, vichy célestin, vals, bâdoit, arvie.
D'autres eaux aromatisées sont sucrées -> vittel (grenadine, fraise, citron, menthe), volvic magique (fraise, pêche-orange, orange)
+ le café, le thé, les tisanes
Le café (moulu, en grains ou lyophilisé), le thé et les tisanes natures ou aromatisées(en vrac ou en sachet), la chicorée peuvent être consommées du moment que vous ne les sucrez pas.
Cependant, ces boissons ne doivent pas être le seul apport hydrique de la journée car elles peuvent apporter des substances excitantes (caféine, théine, ...)
remarque
Certains thés parfumés fruités sont déjà sucrés à l'aspartam (la gamme Eléphant), d'où l'importance de lire les étiquettes.
Attention !
Ces boissons peuvent être sucrées si elles sont présentées sous les formes suivantes :
- les tisanes en granulés (ricola)
- le thé liquide en bouteille (volvic-thé, nestea)
- les mélanges café-lait, chicorée-lait, thé-lait (bonjour, petit-déjeuner)
+ les jus de légumes
Vous pouvez en consommer à volonté s'ils sont à base de légumes, sauf si vous êtes au régime sans sel
S'ils s'agit de mélanges légumes-fruits -> les consommer en équivalence d'un fruit de la journée.
+ les boissons édulcorées
Elles peuvent être consommées occasionnellement seulement, car sinon elles vous font garder un goût de sucre.
Elle ne doivent en aucun cas être consommées régulièrement.
A base de fruits :
orangina light
banga light (dans ce cas, 100ml apportent environ 10 kcal car il y a tout de même un peu de jus de fruit dans sa composition)
A base d'extraits végétaux
coca-cola light
schweppes light
canada dry light
limonade light
o (dans ce cas, 1 verre apporte moins de 1 kcal)
+ les sirops sans sucre
ces boissons ne contiennent ni calorie, ni édulcorant. Elle se présentent sous divers parfums : citron, citron vert, orange, orange sanguine, pamplemousse... les principales marques commercialisées sont agruma, pulco, sicilia...
Attention !
le pulco orange contient du sucre, n'oubliez pas de lire les étiquettes !
