je n'ai pa eu le temps de me peser....

petit tour vite fait dans ma journée

MATIN: 200ml de café

             200ml de lait

            200ml de jus de fruit

            30g de pain + 15g de confiture

MIDI: 200g carotte, brocoli chou fleur

          60 g de roti

          40g de thon

          80g pate

          1 yaourt

          1 compote

SOIR: 200g de gratin de courgette

          2 knacki + 50g de des de jambon

          1 compote

20mn de zumba et msculation

Voila 1 semaine

MATIN: 1 gd cafe

1verre de jdf

200ml de lait

40 g de pain 10g de beurre

MIDI: 200g chou fleur en gratin

100 g viande

1 yaourt

20 g de pain

1 kiwi

SOIR: 300g de soupe

2 tranche de jambon

1 yaourt

1 compote

45mn de zumba et muscu

Voila un petit tour dans ma journee

MATIN: 1gd cafe

1 gd verre de jdf

200 ml de lait

50 g de pain

10g de beurre

MIDI: 200g legume

100g de roti

1 yaourt

1kiwi

SOIR:200g chou fleur brocoli carotte

100g de roti

1 yaourt

1 mandarine

45 mn de zumba et muscu

j'ai 2 petites astuces pour vous aider au cas ou que cela vous serve... - boire tout les matins du jus et la pulpe de citron dans de l'eau chaude sa aide a diminuer les graisses...

            - et le soir ne pas manger de fromage et de pain...

voila sur ceux bonne soirée bisous a tous

bonjour a tous!!! aujourd'hui j'ai une baisse de moral nous nous sommes pesé a titre indicatif.. et ben nous avons pris du poids en lieu d'en perdre... c'est vraiment decevent.

donc voila éance de zumba faite rese plus que ma musculation.

enin bref... faut pas trop se decourager!!! voila les repas de ce jour.

MATIN: 1 gd café + 2 aspartame

             50g de pain avec 10 gr de beurre

             1 gd verre de jus de fruit

MIDI:  200gr de carottes

           100gr de roti

           1 kiri + 30g de pain

            1 café + 1 aspartame

Bonjour a tous!!!

journée assez mouvementé pour moi entre l'orthoptiste de ma puce et les soldes....

ce matin pas mal de magasin a midi rdv pour ma ouce et cette aprem magasin avec ma belle mere... et oui la mienne est gentille!!! ^^

sinan ben quelque achat... un joli tee shirt fluo rose et un short de sudation... et oui tjr motivée.!!!

sinan coté repas pour ce jour :

MATIN: 1 grd café 2 aspartame

              200ml de lait

             1grd verre de jus de fruit

MIDI: 200g de courgette a la tomate

          3 knacki

          30g de camenbert + 40g de pain

           1 compote

SOIR: 200g de champignon

           2 oeufs

           60g de des de jambon

           1 yaourt nature

           1 compote

et voila pour moi pour ce jour... demain repassage beurkkkkkkk!!!!!

déja merci DEEZER ET MON FORFAIT ILLIMITER!!

bon comment dire rien de mieu que la zumba pour me donner du punch et une folle envie de bouger j'adore!!! zumba illimité dans mes oreille.... ^^

enfin revenons sur terre... repas journalier un peu modifier par rapport a d'habitude.. et oui la part de galette d'hier oblige... pas de féculent ni de matiere grasse pour se jour... et oui un plaisir se paye le lendemain le meilleur conseile que ma nutritionste ma donner!!!

MATIN: 1 gd café+ 2 aspartame

             200 ml de lait

             1 grd verre de jus de fruit

MIDI: 200g de petit pois carottes

         60gr de saumon fumée

         40g de roti

         1 yaourt nature

         1 pamplemousse

SOIR: 200g courgette a la tomate

           2 knacki

           1 yaourt nature

           1 compote

Sinon question sport ben comme qui dirait ben j'ai fait de la zuba a exploser 40mn avec mon jeu et je dans encore... et ma muscu habituelle.... jambe bras abdo.....

bisous a tous!!!  

ahhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!!! j'allais avoir fini ma commande et la vlan trop de monde sur le site au secour!!!!!!!! je pete les plombs!!! lol ca fai depuis 9h30 que j'essaiyais de faire ma commande au fur et a mesure que je mettais les articles les autre s'enlevais et la fini contente de moi ils mont virer!!!!!

voila les repas de cette journée...

MATIN:

1grd café + aspartame

200ml de lait

1grd verre de jus de fruit

50g de pain

25g de confiture + 15g de beurre

MIDI:

1 blanc de poulet

200g haricots vert

120g de pate

1 yaourt + 1 cc de sucre

1 café +  part de galette

SOIR:

200g de petit pois carotte

100g de roti

1 yaourt

1 compote

1tranche de pain

et puis comme activité physique, une grande ballade, aller chercher mes loupiots a pied a l'école ( 4km = 30mn aller 30mn retour ) et les courses et le ménage!!! + ma muscu dans la soirée....

 c'est parti  45mn de zumba rien de tel pour bien transpiré!! j'adore se style de musique!!!