Hi les girls..Me revoici, le ventre bien plein...mais que de choses saines...lol...Bon du coup, oui bien-sûr que nous avons fais notre ballade en vélo, 20km...Bon je vous l'accorde, ce n'est pas grand chose, mais vu l'heure à laquelle mon charmant frére est arrivé...pffff, et bah je vous jure qu'il en fallait de la motivation....Du coup, petite ballade sympa...mais sur le retour, une grande envie de rentrer rapidement, tellement mes fesses me faisaient mal...mon genou ça allait...en plus j'étais complétement perdu au niveau du changement de vitesse, pfff ces fichus plateaux....en plus, j'ai eu la bonne idée de ne pas prendre de gants, et la fraicheur qui s'installait de plus en plus...Hummmm, bien contente d'être rentrée et demain s'il vient encore avec deux heures de retard (comme le vélo, finalement c'est moi qui l'ai descendu, que je me suis mise du camboui partout....les pneus sont gonflés) et bah je sais ce qu'il me restera à faire, le vélo étant dans mon garage...et bah j'irais faire ma balade avec ma fille ou seule...Je m'accorderais au moins une petite heure...enfin si demain je n'ai pas trop mal aux fesses mais rien que de repenser monter sur cette fichue scelle, aie aie aie...Voilà ma ba sportive est compléte pour aujourd'hui, abdos & fessiers fais agrémenté par le vélo...Bon on s'y remet petit à petit....Et vous??? Bien je suis il faut le dire bien fatiguée, je file me prélasser dans mon bain bien chaud (vu l'heure, j'ai râté PE, je suis vexe...je verrais la rediff dans la semaine...)...Il ne me reste plus qu'à vous souhaiter une bonne soirée, et vous faire pleins de bisous...à demain les girls et bonne nuit ....

Ps. J'avais déja oublié comment on pouvait avoir mal à son bumpy à cause de la scelle...Pfff, c'est clair que cette sortie en vtt me l'a bien fait ressentir...lol..Là ça va nickel...On verra demain....

Bonjour les girlettes, alors ce programme du lundi....Pour ma part, il sera constitué essentiellement de tâches ménagéres, et oui j'ai déja trop trop reporté ce calvaire...alors aujourd'hui je m'y remets...Et puis si je suis sage, dans l'aprés-midi une petite rando en forêt...mais rien de sûr encore...Avant tout, j'ai du pain sur la planche...Entre le repassage et tout le reste, j'ai de l'occupation...Bon allez je file sinon, je crois que je vais encore restée scotchée à ce fichu pc, que le temps va défiler trés vite et moi je n'aurai pas eu le temps d'avancer...Avant tout, voici encore un petit article sur le vélo (bah oui, motivons nous en groupe non???).

Le vélo

Il fait moins travailler les muscles et l'appareil locomoteur que la course. Moins exigeant pour les hanches, les genoux et les chevilles, il est bien adapté pour ceux qui souffrent d'arthrose au niveau de ces articulations (sauf en cas d'arthose sévère du genou) ou qui ont une surcharge pondérale. En revanche, il ne permet guére de prévenir l'osthéoporose. Attention à la compétition cachée entre amis ! Ces défis qui démarrent souvent sur le ton de la plaiasanterie peuvent amener à dépasser ses limites sans s'en rendre compte et provoquer un accident cardiaque.

Bon allez sur ce, je file je vous laisse et je vous dis à taleur...Bon lundi à vous toutes..Tendres bisous.

Bien et bah quelle journée bien chargée...Ca y est, je l'ai repérée...Il n'est pas donné, mais il me plait...Je parle de mon nouveau pote de sport, lol...Il ne sera pas rose, snif, snif...mais il est bien sympa et trés léger...Bon bah voilà, il n'y a plus qu'à...Alors on verra ça dans la semaine car trés sincérement il y avait un monde fou en caisse, et ça démotive un peu...Ca me fait plaisir, car j'ai demandé conseil au vendeur, bon ok, vous imaginez pas que je lui ai fais le plan drague...lol (même s'il était sagittaire, quand même..comment je le sais, à son petit médaillon)bref, revenons en au fait...Du coup, il m'a conseillé exactement le vélo que j'avais repéré...Vivement que je m'y mettes...Voili pour ce qui est de mon futur trés proche, l'achat de mon vélo...Là je suis extra fatiguée, je vais au dodo et je vous promets de venir dés demain matin avec mon thé et mes tartines beurrées gribouiller vos blogs...En plus je suis frigorifiée, enfin quelle idée j'ai eu de sortir avec une veste printaniére, pffff, je vous jure dés fois, je dois pas tourner bien rond...Bon je vous souhaite à toutes une excellente nuit, moi je file et c'est bien méritée...Tendres bisous à vous toutes mes chéres et tendres zamies...

Vous pensiez que j'allais vous abandonner sans mettre un petit article intéressant, et bah nan le voici...Hi hi hi hi...MOTIVEE & DETERMINEE

Quelques tests simples permettent de mesurer ses capacités sportives...

- Montez un escalier à allure modérée sur trois étages : un essouflement dénote un manque d'endurance.

- Allongée par terre, le dos bien à plat sur le sol, un petit oreiller sous la tête, amenez lentement vos jambes tendues à 45 cm au-dessus du sol et maintenez-les 10 secondes dans cette position. Si vous n'y parvenez pas, vous manquez de tonus musculaire au niveau des abdominaux.

- Essayez de faire quelques pompes pour vérifier le tonus musculaire de vos bras.

- Assise sur une table, les pieds dans le vide, les bras tendus le long du tronc, posez vos mains de chaque côté de vos fesses et soulevez votre corps. Cet exercice exige une bonne musculature dorsolombaire.

- Levez-vous d'une chaise sans vous servir de vos mains pour avoir une idée de l'état musculaire de vos jambes et de vos abdominaux.

- Debout les jambes tendues, penchez-vous en avant et touchez le sol avec vos mains pour évaluer la souplesse de votre colonne vertébrale.

- Restez quelques secondes en appui sur un pied, l'autre étant replié contre le genou puis changez de pied, pour évaluer votre sens de l'équilibre.

Et n'oubliez pas même si l'on souffre d'une maladie chronique, cela ne doit pas être vécu comme un obstacle à la pratique d'une activité sportive...La pratique d'un sport adapté accompagné d'un traitement permettant de contrôler la maladie, apporte de nbx bénéfices physiques et psychologiques. La pratique d'un sport favorise la socialisation et l'estime de soi...

Hello les filles, bien le temps de ma  petite digestion...j'en ai profité, j'ai fais le tour de vos blogs,et mtnt je profite pour rédiger ce petit article en rapidité, car cette aprés-midi je file faire un tour chez Déca pour pofiner mes recherches...(pour mon nouveau partenaire sport et forme...), le soucis c'est que je suis pressée...Mais bon, on va essayer de canaliser...

Quels sports choisir pour se sentir plus séduisante?

- Pour un ventre plat : séries d'abdos bien sûr mais aussi rameur, dos crawlé, aviron.

- Pour un dos plus droit : volley-ball, basket-ball, équitation, dos crawlé.

- Pour des cuisses mieux dessinées : jogging, roller, ski, vélo, fitness.

-Pour des seins plus fermes : natation, musculation, aviron.

Et n'oubliez pas les filles, le simple fait d'avoir une activité sportive, même sans grand bénéfice esthétique, donne une image de soi plus positive qui se trouve également dans le regard envoyé par l'entourage...

Aprés avoir jeté un oeil trés rapidement tout à l'heure sur quelques modéles de vélo, j'ai déja repéré deux modéles qui risquerait de me convenir...Par contre, il faut avouer que le prix n'est pas du tout donné (ça se saurait, lol)...mais bon, patience...Alors je préfére quand même miser un petit peu, plutôt que d'acheter pas cher et pas de qualité ou de garanties...Bon je vous tiendrais au courant de mon achat (mais j'ai hâte de commencer le plus vite possible...), donc il n'y a plus qu'à et ensuite entrainement quotidien accompagné de mes exos. C'est clair que mes exos seuls ne sont pas suffisants, pas du tout ! Du coup, je me suis préparée ceci...et le reste à venir dans les prochains jours !

SIX REGLES POUR MAIGRIR AVEC DE L EXERCICE

1/ Démarrer lentement (exercices d'intensité légére ou modérée environ 30mn/séance).

2/ Faire les bons exercices. (dans mon cas, sorties vélo+abos & fessiers hanches).

3/ Faire des exercices d'aérobics. (Tous les jours).

4/ La dépense caloriques est cumulative. (S'accorder 10 à 12 semaines pour observer des résultats significatifs soit environ 3 mois, hein c'est ça!).

5/ Mainstenir ses réserves d'eau (Retourner aux bonnes vielles habitudes de mes 2L d'eau).

6/ Plus Je ferais de l'exercice, plus j'utiliserais le gras comme source d'énergie.

Et voilà, comme vous l'aurez constaté me voici donc repartie avec une nouvelle motivation, de nouveaux objectifs et buts de plans d'entraînements sportifs...Et bien sûr plus déterminée que jamais...en attendant je file dans mon bain, demain matin ce sera direction la piscine et ensuite prospection qui continue pour mon nouveau partenaire, un beau vtt sport...Bisous à vous toutes, et un excellent dimanche...Zou je file, car demain 8h debout...

Bah voilà tout s'explique....Ouf je pensais que j'étais devenue toc toc toc...Allez Afa...On se rassure....mdr...

Les personnes qui pratiquent une activité sportive de manière intense, amateurs ou professionnels, peuvent développer un forme de dépendance psychique, voire physique. Pendant l'effort intense, le cerveau sécréte des substances euphorisantes et antalgiques, les endorphines. Sous l'effet d'une pratique fréquente, le corps s'habitue à ces endorphines. L'arrêt de la pratique, par exemple après une blessure, déclenche un véritable phénoméne de manque, le syndrome de désentraînement brutal. Le sportif est alors irritable, anxieux, mal dans sa peau. Une activité sportive de substitution, compatible avec la cause de l'arrêt, permet de soulager ce syndrôme.

En même temps, j'attends mon verdict car mon rendez-vous est prévu dans quelques heures...on va voir ce qu'il va me proposer....(courir...lol...qu'il me laisse courir...)

Bon je vous embrasse, moi j'ai fais une partie de mes démarches, maintenant il ne me reste plus qu'à faire preuve de mon sens rédactionnel...Et le tour sera joué, je n'aurai plus qu'à poster...


21:32 : Aprés une heure et demi d'attente...(yen a des gens qui ont des soucis avec leurs genoux...pffff) Résultat des courses...Me voilà donc avec une tendinite et un soucis au ménisque...bon allez je relativise, hein il faut bien...alors me voici transformée dés demain en vttétiste (ca existe meme pas, je viens de l inventer...dsl Mr Moliére...) et ça pour deux mois, et je le revois donc en mai...Il m'a dit qu'il vallait mieux éviter de courir (et surtout de retarder l'opération, voir l'éviter...ah oui là c'est clair, ça calme...Mme Poisse, vous la connaissiez pas...C'est moi...Que du bonheur...)

Bonjour tout le monde....Bon et bah ce matin je déjeune avec ma topine Tamalou...Ouah c'est trop beau la technologie...mais j'espére que ça se transformera rapidement en réalité, bon ma tite Tama je t'ai préparé un ti choco liégeois, dépêche toi, sinon froid c'est pas bon...Alors les girls, comment allez vous? Et bien moi, je fais aller...Hier super journée marathon, même si c'était en voiture...lol...Et vous?! Je suis désolée, pas eu une minute à moi pour venir sur le net, et encore moins pour passer vous voir sur vos blogs...Hier soir, j'étais sur les rotules...Bon aujourd'hui, comme d'hab encore quelques petites démarches à effectuer, mais il faut...personne ne le fera pour moi...Et ce soir, je vois donc Mr Le Dr du Sport...Je vous tiendrais au courant de son verdict, mais franchement ce serait bien qu'il m'annonce que je puisse m'y remettre et que ce n'est rien de grave...Enfin on verra bien, pas vrai...Je vais vous laisser à vos occupations et essayer de tenir mes objectifs de la journée avec mes démarches administratives super importantes...et si le coeur y est, un peu de repassage...mais c'est pas gagné...Mais bien-sûr abdos, fessiers et hanches...ça c'est primordial...Et puis demain, entretien avec Tanita qui j'en suis sûre, doit avoir des tas de choses à me compter...(et oui, finalement la dernière fois je l'ai snobé...et je l'ai même mise hors de ma vue, pour l'oublier...et ne pas m'effrayer...Quelle thérapie!)

Je vous souhaite une excellente journée, qui à mon avis risque d'être sans soleil vu le temps tout gris que j'aperçois à travers la fenêtre...Bises

Bon ok, je vous l'accorde...Ce n'est pas une question existentielle...Mais en ce moment, c'est j'y vais...j'y vais pas....Bon nous sommes mercredi, puis-je me permettre de faire attention, de me remettre dans le droit chemin sans aucun écart alimentaire et avoir le droit à un résultat positif dés samedi...Pfff, pas facile...Alors j'y vais, j'y vais pas...Entre nous, il faut que je créve l'abcés....Je sens trop que mon ti ventre a pris une petite forme...si si si...C'est sûr, je ne suis pas obése...mais assez pour faire en sorte que je me sente mal...trop mal....(mais c'est vrai que depuis quinze jours, je vais un peu n'importe quoi...et puis le fait de ne plus courir, ne pas non plus aider...bon je me trouve des excuses là, pffff)....Alors il n y a pas que des problémes, mais il y a aussi des solutions...Alors avec ou sans Tanita, on verra ça un peu plus tard...En premier lieu, abdos + fessiers & hanches...Ne pas craquer sur les pâtisseries que ma chére maman m'a donné...pffff pas facile....et hop, reprendre le taureau par les cornes, et se motiver plus que jamais...alors j'y crois, je m'y mets....Et en attendant, c'est sûr je dois remplacer mon jogging par une autre activité, la piscine 1 fois par semaine c'est trop peu...mais si je vais jusqu'à 2 fois...c'est pas le top...C'est vous dire qu'à l'idée de remettre un de mes 501 me fait déja peur...alllez, je vais pas me laissez impressionner, c'est bien fait pour moi, j'ai bien abusé, profité et je me suis pas soucié des conséquences, maintenant j'assume et je me reprends...Bon, alors je vais vous abandonner pour palier à mes activités du mercredi...ce n'est pas la grande forme pour moi, que voulez vous, y a des jours avec et des jours sans...mais ça ce cultive, vous êtes mes cops et je vous fais part tout simplement de mes états d'âmes...alors je vais être en forme...Je file, donc affronter ma chére et tendre Tanita...Qui elle ne va pas me râter, mais elle a raison...Il était temps de me mettre la réalité en face des yeux...Et puis, dirons nous...l'avantage c'est que je me reprends dés aujourd'hui et samedi le résultat ne pourra m'être que profitable...à mes tits yeux et pour mon égo, of course...

Au programme cette aprés-midi....

Me peser...(aie aie aie..bien fait pour moi..Je vais pas me plaindre)

Mes abdos & co...

Déjeuner modérement (c'est pas le soucis, ce sont les douceurs d'aprés...)

Emmener ma fille au tennis (pas de piscine pour moi, elle est fermée)

Magasins en vue (si il faut que je m'y tienne depuis le temps!)

Repassage qui s'impose

Et le reste ce sera, comme d'hab des imprévus...lol

Bon je vous souhaite à toutes un bon mercredi...Profitez en, hummm ça fait du bien à notre moral...c'est sûr ça booste encore plus à faire attention...(je vais quand même pas jouer les saucisses quand le soleil pointe son nez, pffff....allez allez on y croit...)Bisous et je viens plus tard sur vos blogs, hier j'ai fais un coucou furtif...et me suis pas couchée trés tôt...voili, mais today je taf pas...Yes!



NOTA: PAIX A SON AME...A CELUI QUI S EST ETEIND AUJOURD HUI...HENRI SALVADOR.