L’Association Energies Psy Sans Frontières (http://www.epsysf.com/), présidée par Claudie Caufour, renouvelle son action humanitaire en Haïti du 26 juin au 2 juillet prochain en organisant plusieurs formations de professionnels de la santé. Je vais animer une formation à l'EFT avec mon ami Yves Wauthier, qui lui enseignera une autre technique. Nous allons nous retrouver à l’hôpital Général de Port au Prince en pédiatrie et néonatalité afin de former les psychologues et les infirmières de ces deux services à l’EFT et au REMAP. L’objectif est de permettre au personnel soignant d’intégrer ces outils pour les transmettre aux familles de manière à faire diminuer les situations de stress extrêmes, fréquentes dans les établissements hospitaliers.

En fin d'après midi nous irons faire des séances aux enfants de 3 orphelinats. 

Puis, du 29 juin au 2 juillet, je formerai 80 personnes à l’EFT. La plupart sont des élèves de la faculté de psychologie de Port au Prince ainsi que des professionnels de la relation d’aide formés à l’écoute active par Anne de Saint Blanquat, qui organise cette action sur place. La formation se déroulera dans l’école professionnelle Saint Joseph Artisan dans le quartier de Canapé Vert situé à l’ouest de Port au Prince et qui a été totalement rasé par le tremblement de terre de janvier 2010. Cette action est cofinancée par EPSYSF, l’IFPEC, Therapeutia ainsi que les dons reçus à l’occasion du congrès sur la psychologie énergétique qui s’est déroulé à Bruxelles en mai dernier.

Bonjour,

Vous êtes nombreux à me demander comment rattraper un éventuel écart.  N’étant pas nutritionniste, je vais reprendre les conseils de Delphine Michel, diététicienne qui a élaboré les menus mentalSLIM.

Vous avez craqué ? Surtout ne culpabilisez pas et n’oubliez pas que l’équilibre ne se fait pas sur un seul repas mais sur la journée voir la semaine entière.

Concernant le système de rattrapage quand vous avez fait un écart, voici la solution à faire au repas suivant ou le lendemain :

- Viandes blanches ou poissons (portion 100 à 150g) cuit à la vapeur ou papilotte avec jus de citron par exemple

- Légumes à volonté

- Laitage maigre (privilégiez si possible le fromage blanc qui contient davantage de protéines et donc pouvoir satiétogène plus élevé)

- On limite un peu les féculents (sauf le matin pour avoir l'énergie)

- On limite aussi les fruits

Et surtout on apprends à manger lentement en mastiquant bien chaque bouchée :)

Je vous invite à découvrir le blog de Delphine en cliquant ici

Très belle semaine !

Jean-Michel

Bonjour à toutes et à tous,

6 ANS !

Oui Aujourdhui.com a 6 ans !! 6 années de minceur, bien-être, bonheur... Avec des souvenirs mémorables pour moi qui ai rejoint cette belle équipe il y 4 ans pour construire avec elle mon programme.

Merci Aujourdhui.com et JOYEUX ANNIVERSAIRE !

2012...

2011

2010

2009...

Bonne fin de semaine et bon week-end !

Jean-Michel

Bonjour, 

Vous êtes nombreux à me dire que vous subissez des pulsions alimentaires et des envies de grignotage sans ressentir de réelle faim. C’est pourquoi, je souhaite partager avec vous quelques phrases pour vous aider à limiter vos envies de gras, de sucre ou d'aliments salés. J'appelle cela la méthode de choix.

Associez : 

1 phrase négative

" Même si,

• -       j’ai envie d’engloutir le [pot de pâte à tartiner]…
• -       je suis incapable de résister à ce [gâteau]…
• -       je sais que je vais craquer pour le [chocolat]…
• -       je ne peux pas résister à mon envie…
• -       c’est plus fort que moi…" 

 Avec :

1 phrase positive

"Je choisis… :

• -       d’apprendre à me détendre.
• -       de rester calme et serein.
• -       de me concentrer sur mon objectif minceur.
• -       de faire confiance à mes tapotements pour résister.
• -       de lâcher prise et de me faire confiance."

Quelle serait votre phrase clef ?

Il existe bien évidemment d'autres possibilités...

Très belle semaine avec, je l'espère, du soleil !

Jean-Michel Gurret

Le programme MentalSlim : http://mentalslim.aujourdhui.com

Le Congrès virtuel de l'EFT se déroulera du jeudi 23 au mercredi 29 mai prochain et vous pourrez y découvrir de nombreuses conférences sur cette technique. Pour vous inscrire gratuitement, je vous propose de cliquer sur ce lien :
http://jmgurret.lecongreseft.com/webrd/inscription/
et vous pourrez ainsi assister à l'ensemble des conférence depuis chez vous, avec votre ordinateur. J'interviendrai le lundi 27 mai pour une conférence sur la différence d'approche et de travail entre les traumas simples et les traumas complexes. Comme on retrouve très souvent des traumas complexes derrière les problèmes de surpoids, je suis sur que mon  exposé devrait intéresser un grand nombre d'entre vous. Je vous joins également la vidéo de lancement de ce troisième congrès qui est un témoignage édifiant sur cette technique.

Pensez bien à vous inscrire car même si le Congrès est gratuit durant toute la semaine, il est indispensable de vous inscrire pour y accéder.

Bonjour,

Je vous invite à me retrouver pour le prochain tchat MentalSLIM ce lundi 20 mai entre 18h30 et 19h30 sur notre plateforme de tchat habituelle : http://onsync.digitalsamba.com/go/chat_dietetique/EFT

Pour tous les nouveaux membres, je rappelle que c’est un fort moment d’échanges qui vous permettra de mieux comprendre et utiliser l’EFT.  Vous pourrez me poser vos questions par écrit (tchat) et je me ferai un plaisir d’y répondre en direct et en vidéo.

Durant cette heure, je vous ferai également une démonstration des grandes lignes de la méthode EFT : rondes de tapotements, construction des phrases, routines énergétiques...

Tous les détails pratiques :

Quand : Lundi 20 mai 2013, de 18h30 à 19h30

Où : http://onsync.digitalsamba.com/go/chat_dietetique/EFT

Vous pouvez également visionner les archives des tchats passés sur ce lien : Archive des tchats.

A très bientôt !

Jean-Michel Gurret

J'espère que vous allez bien en cette semaine bien courte :) 

Comme devant nous se profilent les jours de repos successifs, j'en profite pour vous parler de visualisation positive.

Dans MentalSlim, j'ai inclu des enregistrements MP3 et j'enjoins les membres de mon programme à les écouter réguièrement, à ne pas faire l'impasse... même si cela peut leur paraitre étrange d'écouter ces enregistrements qui ne sont pas de la musique. 

Ils sont importants car ces enregistrements installent progressivement un nouvel état d’esprit positif en nous !

Bonheur, sérénité, joie...

Il n'est pas nécessaire d'écouter chaque mot consciemment. Au contraire, votre conscient peut très bien rêver, s'évader et laisser votre inconscient bien écouter tranquillement. Ces messages ne sont pas destinés à votre conscient. Donc, 

laissez vous profiter de ce
moment de détente.

Néanmoins, si vous voulez savoir, vérifier ce que je dis, écoutez une fois attentivement, vous comprendrez que ce dialogue positif est utile et tout à fait sain. Soyez en sûr.

Souvent, les personnes se demandent quelle est la meilleure façon d’écouter ces MP3. J’ai envie de vous dire :

laissez-vous entendre.

Ces suggestions sont d'autant plus efficaces que vous vous laissez aller dans un état entre veille et sommeil (vous pouvez même dormir, c'est très bien ainsi). Plus vous pouvez vous laisser aller et mieux c'est.

Si vous avez envie d'essayer, nous en avons mis quelques uns en vente, ici : http://shopping.aujourdhui.com/c/26002/audio

Profitez bien de ces "petites vacances" à venir !

Jean-Michel Gurret

Le programme MentalSlim : http://mentalslim.aujourdhui.com/

Bonjour à tous,

Bonjour !

Aujourd'hui, rien que pour vous une recette de mon programme (l'une de mes préférées), très facile et riche en oméga-3   : salade composée crevettes avocats pamplemousse.

:) Miam :)

A vous de jouer ! 

Jean-Michel Gurret

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Salade composée crevettes

avocats pamplemousse

Cette salade composée au goût frais et salé de la mer va vous épater par sa saveur sucrée-salée. Elle est simple à cuisiner et idéal pour une entrée légère.

Ingrédients pour 4 personnes :

·  1 pamplemousse 

·  20 crevettes

·  1 boîte de miettes de crabe

·  1 avocat

Marche à suivre :

1. Coupez tous les ingrédients en petits morceaux ou en lamelles.

2. Mélangez le tout et servir avec une vinaigrette.

Bon appétit !

Bonjour, 

Envie de vous partager 5 points à retenir pour apprendre en douceur à mieux manger. 

1/ Je limite... les aliments gras et sucrés et aussi les plats industriels dont certains contiennent un additif le glutamate qui est une substance addictive.

2/ Je privilégie les aliments complets, riches en fibres comme les céréales complètes, les légumes et ceux riches en oméga-3 comme les poissons gras, les noix, les amandes, les huiles de noix et colza qui favorisent le développement harmonieux du cerveau. 

3/ Je fais le tri... dans les tiroirs du bureau ou dans les placards et le réfrigérateur de la maison et je mets en avant les aliments sains comme une belle corbeille de fruits frais. 

4/ Je fais une vraie pause repas et j'apprends à manger doucement en savourant chaque bouchée.

5/ Je ne diabolise pas certains aliments et si je fais un écart je ne culpabilise pas car tout est une question d'équilibre sur la journée ou la semaine... 

Alors sur les 5 conseils, lesquels mettez-vous en pratique ?

Vous retrouverez également ces conseils dans les suggestions de repas réalisées par les diététiciennes Aujourdhui.com de mon programme Mental SLIM 

Je vous souhaite un excellent week-end ! 

JMG