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Blog de JeanMichelGurret
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Comment rattraper un écart alimentaire ? publié le 13/06/2013 à 14:23
Bonjour,
Vous êtes nombreux à me demander comment rattraper un éventuel écart. N’étant pas nutritionniste, je vais reprendre les conseils de Delphine Michel, diététicienne qui a élaboré les menus mentalSLIM.
Vous avez craqué ? Surtout ne culpabilisez pas et n’oubliez pas que l’équilibre ne se fait pas sur un seul repas mais sur la journée voir la semaine entière.
Concernant le système de rattrapage quand vous avez fait un écart, voici la solution à faire au repas suivant ou le lendemain :
- Viandes blanches ou poissons (portion 100 à 150g) cuit à la vapeur ou papilotte avec jus de citron par exemple
- Légumes à volonté
- Laitage maigre (privilégiez si possible le fromage blanc qui contient davantage de protéines et donc pouvoir satiétogène plus élevé)
- On limite un peu les féculents (sauf le matin pour avoir l'énergie)
- On limite aussi les fruits
Et surtout on apprends à manger lentement en mastiquant bien chaque bouchée :)
Je vous invite à découvrir le blog de Delphine en cliquant ici
Très belle semaine !
Jean-Michel
(3) commentaires
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Abonnée MentalSlim publié le 09/07/2013 à 09:23jackline85 - merci pour ces conseils très utiles et faciles a suivre
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ValerieLeSport publié le 14/06/2013 à 09:36Merci Jean-Michel et surtout on n'oublie pas de bouger chaque jour !
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Dom54_2 publié le 14/06/2013 à 08:59Merci pour les conseils. Bonne journée
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