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Blog de JeanMichelGurret
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5 conseils nutrition pour mieux manger publié le 19/04/2013 à 17:05
Bonjour,
Envie de vous partager 5 points à retenir pour apprendre en douceur à mieux manger.
1/ Je limite... les aliments gras et sucrés et aussi les plats industriels dont certains contiennent un additif le glutamate qui est une substance addictive.
2/ Je privilégie les aliments complets, riches en fibres comme les céréales complètes, les légumes et ceux riches en oméga-3 comme les poissons gras, les noix, les amandes, les huiles de noix et colza qui favorisent le développement harmonieux du cerveau.
3/ Je fais le tri... dans les tiroirs du bureau ou dans les placards et le réfrigérateur de la maison et je mets en avant les aliments sains comme une belle corbeille de fruits frais.
4/ Je fais une vraie pause repas et j'apprends à manger doucement en savourant chaque bouchée.
5/ Je ne diabolise pas certains aliments et si je fais un écart je ne culpabilise pas car tout est une question d'équilibre sur la journée ou la semaine...
Vous retrouverez également ces conseils dans les suggestions de repas réalisées par les diététiciennes Aujourdhui.com de mon programme Mental SLIM
Je vous souhaite un excellent week-end !
JMG
(8) commentaires
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Chaque fois que vous vous sentez stressée, prenez une grande inspiration en visualisant comme beaucoup de lumière qui arrive du haut par votre tête et qui rentre partout dans votre corps. Ensuite expirez en visualisant que vous chassez tout le stress par la plante de vos pieds et qu'il s'en va loin dans le sol.
Essayez et vous verrez! déjà vous allez vous sentir comme apaisée...
belle continuation!
les faire taire a table ....elle renterent deja qu il est 17h ...pause collation max 30min ...devoirs jusqu au souper et plus s il y a une lecon ...douche a 19h puis c est le dodo ...a quel autre moment pourrait elle me parler alors .....
Je culpabilise tout le temps :(
Les autres points sont aussi importants, je le reconnais, mais c'est plus difficile à s'y tenir.