Quel temps magnifique aujourd'hui !!!! Que du bonheur!!!! Le mauvais temps d'hiver serait-il enfin arrivé à son terme?! Je l'espère en tout cas!!

Aujourd'hui repos bien mérité avec une belle grass'mat' avec mon chéri!! Je vais faire un peu de rangement et de ménage et ensuite je préparerais un bon petit lapin à la moutarde! Miam, miam!!!

Cette après-midi je vais chez mes beaux-parents, c'est l'anniversaire de bon beau-père donc petite aprem en famille sympathique!!

Je vous souhaite à toute un excellent week-end ensolleillé! Profitez-en bien! Car la semaine risque d'être rude pour celles qui comme moi prennent les transports!!!

Hasta mañana

Je suis très motivée à l'idée d'entamer cette noovelle semaine du programme consacrée aux compléments alimentaires.

Je suis dubitative concernant ces compléments: je me deamnde si se sont vraiments des alliés précieux pour le régime ou c'est juste de la podre aux yeux?!

Ca tombe bien car , dès lundi je vais pourvoir me faire ma propre opinion. Il y aura 4 catégories de compléments alimentaires et pour chacune d'entre elles il y aura le côté positif mais aussi le négatif.

Cette semaine, je vais essayer de bien suivre les menus comme la semaine précédente où j'ai perdu 1,5 kilos, et me forger un avis sur les compléments alimentaires qui aident à maigrir. Je vais peut-être trouver celui qui me convient et accélérer ma perte de poids.

Rendez-vous donc lundi, gros bisous à toutes.

Je suis ravie de toutes vous retrouvez aujourd'hui pour les derniers conseils consacrés au grignotage. La bataille n'est pas encore gagnée mais les conseils accumulés vont m'aider pendant le régime.

Mes efforts pour diminuer les grignotages et chasser mes envies ont commencé à faire effet. Mais bon avec seulement quelques jours de pratique, ça serait présomptueux de ma part de dire que j'ai réussi. C'est pourquoi, aujourd'hui, on m'a donné quelques conseils pour adapter les menus du programme au cas où je continuerais à grignoter encore un petit peu. Rien ne doit m'empêcher d'atteindre mon objectif minceur à savoir - 10 kilos!


Le principe est simple et vous allez le trouver d’une logique enfantine : il faut  rattraper les calories absorbées pendant les grignotages en réduisant un peu les apports énergétiques dans l’un des repas.

Que puis-je donc retirer d’un repas pendant le régime ?
La réponse est claire et cela va être à vous de choisir : on peut retirer le fruit, le laitage, la cuillère à soupe de matières grasses ou bien les féculents. Cela ne constitue pas une solution idéal pour votre équilibre alimentaire mais cela vous permet au moins de rester fidèle à votre objectif minceur.

Si vous consommez quelque chose de calorique dans l'après-midi, vous pouvez donc faire un dîner structuré comme celui-ci :

Ces quatres derniers jours, je vous ai donnés tout plein d'astuces et de conseils que l'ont m'avait donnés dans mon programme pour commencer à résoudre les problèmes de grignotages. C'est déjà un très bon début pour le régime. En tout cas, une chose est sûre, pas à pas je m'approche de mon objectif minceur. Je suis d'ailleurs préssée d eme peser samedi matin pour vois si j'ai maigri ou pas !

Excellente fin de journée et je vous dis à demain pour vous parler le l'objectif de la semaine prochaine.

Gros bisous les filles.

Ca y est on est mercredi, le milieu de la semaine! Plus que 2 jours à tenir avant le week-end! Mais je poursuis toujours ma croisade contre le grignotage. Aujourd'hui on a essayé de m'expliquer les causes du grignotage.

Il y a tout d'abord le stress et l'ennui ensuite pour ma part. La nourriture les compensent, cela m'apaise pendant un moment....mais me font prendre du poids.

Voici donc trois remèdes contre le stress qui ont été testés et approuvés :

1. Les maîtres yogi et les moines bouddhistes, par la méditation et un contrôle total sur leur corps, parviennent à ralentir le rythme de leur coeur et calmer l’activité de leurs fonctions vitales. Il n’est pas question de chercher à atteindre un tel niveau de contrôle de soi mais, assez facilement, on peut maîtriser sa respiration pour acquérir une forme de paix intérieure.

Pratiquez la respiration profonde : en fermant les yeux et en respirant doucement et profondément, vous allez progressivement chasser les mauvaises idées de votre esprit. Vous pouvez ralentir volontairement votre respiration puis votre rythme cardiaque. Cela enclenchera un signal apaisant pour tout l'organisme.

2. Le sport, lui aussi, peut être un allié précieux contre le stress... et pour perdre du poids. Vous savez que le sport permet aussi de se défouler. En plus de ces bienfaits, le sport augmente la sécrétion de plusieurs hormones qui entraînent une sensation de bien-être, les endorphines. Accrochez-vous et tentez donc de suivre les séances de gym que nous proposons.

3. La nutrition, enfin, peut aussi vous être d'un grand secours. Il convient de mieux connaître les réactions de l'organisme à l'ingestion d'aliments. Par exemples, des déficiences en magnésium ou en oméga 3 peuvent potentialiser le stress. Dans ce cas, il faudra veiller à couvrir ses besoins soit par l'alimentation, soit par des compléments alimentaires.

Et voici deux remèdes contre l'ennui :

Demain, la semaine anti-grignotage est terminé. La semaine prochaine je vais voir comment je peux adapter les menus du site alors que l'envie de grignoter est plus forte que tout.

Mais quoi qu'il arrive, c'est promis, c'est moi qui aurait le dernier mot !

A demain les filles.

Aujourd'hui on m'a appris comment résister à des grignotages et c'est tout simple. Le principe est tout bête, ça consiste à grignoter mais plus sain et malin!!

Petit conseil:

Préparez ces aliments dans votre frigo, devant vous, pour que vous les voyez bien lorsque vous ouvrez le frigo. Par exemple vous pouvez mettre des carottes, concombres, cornichons tomates cerises, yaourt nature, fromage blanc,  etc...

Comme ça lorsque vous avez une envie de grignoter, régalez vous avec ça: une vraie collation minceur.

Le fruit ou le légume vous apportera les fibres et vitamines dont vous avez besoin. Les fibres complèteront l'action anti-faim des protéines. Les vitamines participeront à l'équilibre de vos apports quotidiens.

En ce qui concerne les sauces voilà à quoi on a le droit:

Avec les conseils d'hier et d'aujourd'hui c'est vrai que déjà je ne craque pas pour des barres chocolatées entre autre, j'apprends vraiment à grignoter différemment.

Demain je vais apprendre comment réagie avant même que l'envie de grignoter survienne.

A demain les filles, pour ces nouvelles astuces vers la minceur!!

Je suis en pleine forme et pleine de motivation pour commencer cette semaine. Ces prochains jours sont destinés à me trouver des solutions au problème de grignotage. Et aujourd'hui, j'ai appris comment apprivoiser mon "aliment-drogue" etm'en en libérer.

"Un aliment-drogue, c’est un produit qui vous fait plaisir et vous donne la sensation d’être heureuse quand vous le consommez. C’est en général un aliment tout à fait courant et qui ne présente pas de danger calorique majeur lorsqu’il est consommé avec modération : du chocolat, de la charcuterie, des viennoiseries, des gâteaux, du fromage ou même du saumon fumé !

Vous êtes peut-être sous l’influence d’un ou de plusieurs aliments de ce type. Votre attirance se manifeste par une petite voix qui vous chuchote à l’oreille : "Il reste du fromage dans le réfrigérateur..." ou bien "Bon sang, que c’est bon le chocolat !"

Peut-être mangez-vous une tablette de chocolat par jour ? Ou finissez-vous le fromage en cachette le soir quand tout le monde est couché ? A moins que vous ne soyez attirée par des bonbons en forme de fraise ou les pains aux raisins de votre boulangerie ? Dans tous les cas, il vous faut identifier clairement cette petite faiblesse sucrée ou salée car c'est elle qu’il va s’agir d’apprivoiser à partir d'aujourd'hui.

La première méthode :
Il n'existe pas d'aliment interdit dans un régime. Exactement comme c'est la dose qui fait le poison, c'est la quantité qui fait qu'un aliment fait grossir. Voici une méthode pour faire de votre "aliment-drogue" une douceur inoffensive et parfaitement contrôlée.

Chaque jour de cette semaine, le matin et à heure fixe, vous allez consommer une part de votre "aliment-drogue" en entier à la place d’une partie de votre petit-déjeuner. Par exemple, vous allez manger une tablette entière de chocolat ou un demi camembert avec votre café ! Vous ferez très attention à le consommer lentement, en mâchant bien chaque bouchée, et en vous concentrant sur son goût.

Tout en l’appréciant, posez-vous les questions suivantes :

 Voilà mes premiers conseils: je ne sais pas si je suivrais cela car je trouve ça un peu dur tout de même.

Grâce aux conseils du jour je vais transformer mon "aliment-drogue" en un simple petit écart occasionnel (si on peut encore parler d'un écart).

Cette semaine dans mon programme on va m'apprendre comment traiter mes envies de grignotages car c'est certainement l'une des causes majeures de ma prise de poids. Je vais voir ça toute cette semaine avec l'équipe de coaching minceur personnalisé du site et je vous tiendrais au courant au jour le jour des astuces etc...

Chaque semaine est liée à un nouveau thème.

Je vais donc essayer de limiter l'impact du grignotage sur ma prise alimentaire et applqiuer des solutions faciles et immédiatement applicables.

Salut à toute!

Ca fait très longtemps que je ne suis pas venue désolé mais j'ai été très occupée!!!

Tout d'abord j'ai rencontré le prêtre qui allait célébrer notre union, il est très sympathique! Nous avons commencé à établir notre dossier de mariage religieux! Nous aurons un autre rdv avec lui pour lui dire les textes que nous avons choisit pour la cérémonie, les chansons, etc...

Hier j'ai été faire mon 1er essayege de ma robe de mariée, je suis heureuse elle est encore plus belle que ce que je pensais! J'ai maigrit donc la vendeuse va déjà me la reprendre au niveau du dos et des dessous de bras! J'ai acheté aussi un gros panier pour mettre mes dragées dedans! Je vous montrerais une photo dès que je les aurais choisis!

Donc jusqu'au prochain essayage (14 Avril), je continue sérieusement mon régime, j'espère perdre environ 5 kilos!! On verra bien!

Par curiosité j'ai commandé le livre de Dunkan je le recevrais demain, si j'arrive à suivre son régime je le ferais on verra bien aussi!

Je vais passer voir mes parents cette après-midi pour récupérer tous mes bouquins que j'ai laisser chez eux!

Gros bisous et bon dimanche!

Je tenais à vous dire les filles que je suis absente depuis plus d'une semaine 1/2 mais je reviens très bientôt! Je suis débordée surtout avec les prépartifs du mariage, le travail, les réunions de famille qui se suivent, etc...

Donc j'espère que cette semaine cela ira mieux et que je pourrais reprendre mon écriture quotidienne sur le site.

Gros bisous à toutes.

Salut les filles,

Me revoilà après un bon petit rhume. Je dois vous avouer que je n'avais pas vraiment envie d'être sur l'ordi, je rentrais du boulot crevé mais ça va nettement mieux! J'ai toujours un nez qui coule de temps en temps et je parle encore comme un pingoing mais ça va mieux quand même.

Niveau régime j'ai fais quelques entorses mais je vais essayer de rattraper le coup pour que ma progression de la semaine dernière ne soit pas trop gâchée surtout que les premiers essayages de ma robe sont le 7 Mars!! C'est bientôt!

En parlant de mariage j'ai ma première réunion avec d'autres couples vendredi soir à l'église! Quelqu'un saurait comment se déroule ces réunions etc? Merci d'avance de votre aide.

La dernière fois je vous avais donné quelques unes de mes astuces pour déjeuner sur le pouce et aujourd'hui je vais vous dire mes trucs et astuces quand mon homme dévore devant moi:

Très, très dur de lutter face à son homme qui se permet tout et qui lance régulièrement "je me ferais bien un mac do ce soir"...

LES BONNES ATTITUDES POUR GERER LES GLOUTONNERIES DE L'HOMME QUI PARTAGE MON LIT :

• Je lui fais un plat qui lui fait plaisir et qui me botte moins. Comme ça, je suis sûre de ne pas trop tomber dedans. Et je me fais une belle salade à côté.
  
• Je limite à mort les livraisons de pizza ou les McDo - plateau télé et je propose plutôt sushis pour les soirs où on ne veut rien faire.
  
• Je fais un menu très équilibré et je rajoute une "crapouillerie" pour lui, à laquelle je ne touche pas (poulet rôti/salade et pommes noisettes pour lui...ou steak/ratatouille et pâtes fraîches à la crème pour lui...).
  
• J'assume une fois de temps en temps de faire soupe+yaourt+fruit quand lui dévore une portion de lasagnes sous mes yeux. Pas besoin de faire les 2 mêmes plats...
  
• Je fais du sport. Comme ça, je peux m'accorder de vrais plaisirs gourmands avec lui. Sans culpailiser.