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Blog de espanola93600
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Grignoter plus sain et plus malin publié le 10/03/2009 à 18:51
Aujourd'hui on m'a appris comment résister à des grignotages et c'est tout simple. Le principe est tout bête, ça consiste à grignoter mais plus sain et malin!!
Petit conseil:
Préparez ces aliments dans votre frigo, devant vous, pour que vous les voyez bien lorsque vous ouvrez le frigo. Par exemple vous pouvez mettre des carottes, concombres, cornichons tomates cerises, yaourt nature, fromage blanc, etc...
Comme ça lorsque vous avez une envie de grignoter, régalez vous avec ça: une vraie collation minceur.
Le laitage, le jambon ou l'oeuf vous apporteront des protéines. Les protéines déclenchent directement un signal de satiété. Les protéines de lait (yaourt, fromage blanc, lait) ont même un pouvoir apaisant, c'est-à-dire qu’elles envoient un message de calme au cerveau. Nos grands mères ne s'y trompaient pas quand elles nous donnaient un verre de lait légèrement sucré avant de nous coucher.
Le fruit ou le légume vous apportera les fibres et vitamines dont vous avez besoin. Les fibres complèteront l'action anti-faim des protéines. Les vitamines participeront à l'équilibre de vos apports quotidiens.
En ce qui concerne les sauces voilà à quoi on a le droit:
- le ketchup (en quantité modérée, environ 2 cuillères à café),
- la moutarde (en quantité modérée, on peut la couper avec du fromage blanc),
- la sauce à base de fromage blanc maison (ajoutez-y des épices, du sel, du poivre et des herbes),
- le Viandox, le Maggi ou la sauce de soja (ces aliments sont salés mais presque sans calorie).
Avec les conseils d'hier et d'aujourd'hui c'est vrai que déjà je ne craque pas pour des barres chocolatées entre autre, j'apprends vraiment à grignoter différemment.
Demain je vais apprendre comment réagie avant même que l'envie de grignoter survienne.
A demain les filles, pour ces nouvelles astuces vers la minceur!!
mon alimentation Petit-déjeuner : Café au lait + 2 pain de mie + briquette de jus d'orange Déjeuner : Chair à saucisses + pâtes + fromage + pain + coupelle de kiwi Goûter ou snack : barre céréales + candy's up (fraise) Dîner : Pilons de poulet + Petit pois/carottes + yaourt nature + poire au sirop Verres d'eau : 0 Calories consommées : 0 kcal (0) commentaires - le ketchup (en quantité modérée, environ 2 cuillères à café),
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