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2 méthodes pour apprivoiser son aliment-drogue
publié le 09/03/2009 à 19:27 |
Je suis en pleine forme et pleine de motivation pour commencer cette semaine. Ces prochains jours sont destinés à me trouver des solutions au problème de grignotage. Et aujourd'hui, j'ai appris comment apprivoiser mon "aliment-drogue" etm'en en libérer.
"Un aliment-drogue, c’est un produit qui vous fait plaisir et vous donne la sensation d’être heureuse quand vous le consommez. C’est en général un aliment tout à fait courant et qui ne présente pas de danger calorique majeur lorsqu’il est consommé avec modération : du chocolat, de la charcuterie, des viennoiseries, des gâteaux, du fromage ou même du saumon fumé !
Vous êtes peut-être sous l’influence d’un ou de plusieurs aliments de ce type. Votre attirance se manifeste par une petite voix qui vous chuchote à l’oreille : "Il reste du fromage dans le réfrigérateur..." ou bien "Bon sang, que c’est bon le chocolat !"
Peut-être mangez-vous une tablette de chocolat par jour ? Ou finissez-vous le fromage en cachette le soir quand tout le monde est couché ? A moins que vous ne soyez attirée par des bonbons en forme de fraise ou les pains aux raisins de votre boulangerie ? Dans tous les cas, il vous faut identifier clairement cette petite faiblesse sucrée ou salée car c'est elle qu’il va s’agir d’apprivoiser à partir d'aujourd'hui.
La première méthode :
Il n'existe pas d'aliment interdit dans un régime. Exactement comme c'est la dose qui fait le poison, c'est la quantité qui fait qu'un aliment fait grossir. Voici une méthode pour faire de votre "aliment-drogue" une douceur inoffensive et parfaitement contrôlée.
Chaque jour de cette semaine, le matin et à heure fixe, vous allez consommer une part de votre "aliment-drogue" en entier à la place d’une partie de votre petit-déjeuner. Par exemple, vous allez manger une tablette entière de chocolat ou un demi camembert avec votre café ! Vous ferez très attention à le consommer lentement, en mâchant bien chaque bouchée, et en vous concentrant sur son goût.
Tout en l’appréciant, posez-vous les questions suivantes :
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Voilà mes premiers conseils: je ne sais pas si je suivrais cela car je trouve ça un peu dur tout de même.
Grâce aux conseils du jour je vais transformer mon "aliment-drogue" en un simple petit écart occasionnel (si on peut encore parler d'un écart).
mon alimentation | |
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Petit-déjeuner : | Café au lait + 1 sucre + 3 biscottes |
Déjeuner : | Filet de lieu (poisson) + riz + carottes râpées + yaourt nature (Activia) |
Dîner : | Salade verte +2 tranches de jambon + fromage + pain + 6 fraises |
Verres d'eau : | 0 |
Calories consommées : | 0 kcal |
"Jean-Michel Berille, le responsable des télé-conseillers." |
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Ces derniers temps c'est dur dur pour moi et ce week end c'est mon anniv donc ça va pas s'arranger ... Faudrait que je perde avant ce week end ...
Bonne journée
GRos bisoux