Ca y est on est mercredi, le milieu de la semaine! Plus que 2 jours à tenir avant le week-end! Mais je poursuis toujours ma croisade contre le grignotage. Aujourd'hui on a essayé de m'expliquer les causes du grignotage.

Il y a tout d'abord le stress et l'ennui ensuite pour ma part. La nourriture les compensent, cela m'apaise pendant un moment....mais me font prendre du poids.

Voici donc trois remèdes contre le stress qui ont été testés et approuvés :

1. Les maîtres yogi et les moines bouddhistes, par la méditation et un contrôle total sur leur corps, parviennent à ralentir le rythme de leur coeur et calmer l’activité de leurs fonctions vitales. Il n’est pas question de chercher à atteindre un tel niveau de contrôle de soi mais, assez facilement, on peut maîtriser sa respiration pour acquérir une forme de paix intérieure.

Pratiquez la respiration profonde : en fermant les yeux et en respirant doucement et profondément, vous allez progressivement chasser les mauvaises idées de votre esprit. Vous pouvez ralentir volontairement votre respiration puis votre rythme cardiaque. Cela enclenchera un signal apaisant pour tout l'organisme.

2. Le sport, lui aussi, peut être un allié précieux contre le stress... et pour perdre du poids. Vous savez que le sport permet aussi de se défouler. En plus de ces bienfaits, le sport augmente la sécrétion de plusieurs hormones qui entraînent une sensation de bien-être, les endorphines. Accrochez-vous et tentez donc de suivre les séances de gym que nous proposons.

3. La nutrition, enfin, peut aussi vous être d'un grand secours. Il convient de mieux connaître les réactions de l'organisme à l'ingestion d'aliments. Par exemples, des déficiences en magnésium ou en oméga 3 peuvent potentialiser le stress. Dans ce cas, il faudra veiller à couvrir ses besoins soit par l'alimentation, soit par des compléments alimentaires.

Et voici deux remèdes contre l'ennui :

Demain, la semaine anti-grignotage est terminé. La semaine prochaine je vais voir comment je peux adapter les menus du site alors que l'envie de grignoter est plus forte que tout.

Mais quoi qu'il arrive, c'est promis, c'est moi qui aurait le dernier mot !

A demain les filles.