bonjour les filles je veux vous souhaiter une bonne fin de semaine, c'est un droit de se reposer et de passer de bon temps et c'est très bon pour le moral, pour revenir en plein forme mais j'espère sans trop d'erreur, la vie est ainsi faite il faut souffrir pour avoir de bons résultats, un peu de control seulement est recommandé et merci encore pour votre amitié, je veux aujourd’hui vous parler de la transpiration:
La transpiration ne se compose que d’eau et de sel, elle ne sert qu’à refroidir de corps, la seule chose que l’on favorise en transpirant est la déshydratation. La transpiration est un des moyens qu’a le corps humain pour maintenir sa température à peu près constante. Mettre un vêtement imperméable ou se couvrir exagérément n’aboutit qu’à perdre d’avantage d’eau et à faire monter sa température corporelle. Ce poids que vous avez perdu en eau sera repris dès que votre corps se sera réhydraté. Il peut être dangereux de trop transpirer lors d’un effort, si la boisson est insuffisante. Le risque est la déshydratation et non a Maigrir vite.
Allez, passez un excellent week-end et préparez-vous à un bon début de semaine pour bien travail et sans trop d'erreur plein de bisous a toutes.!
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mamouchka 33
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Bonjour les filles comment ça va? bien motivées? continuez avec beaucoup de courage, et comme dit le proverbe "quand on voit le malheur des autres on accèpte mieux nos malheurs" et vous, c’est question seulement d’entrainement physique et de contrôle de son alimentation !, alors hein? voila moi je continue toujours ma lutte a ma façon regardez moi je suis le bonhomme dans le carré noir hahahhh, je plaisante la vie doit être rose et on doit faire en sorte qu'elle le soit toujours! courage et pensez a vous même a votre bien être, je ne sais pas si vous m’avez entendu a la radio moi j’ai pas pu l’avoir sur le net, allez bonne journée les amies bye bye
Au-delà d’une certaine vitesse, la marche fait place à la course, footing en pleine nature, ou jogging, qui se pratiquer partout. Un terrain souple, forêt, chemin, pelouse ou parc, est bien sur préférable. La course doit en effet se pratiquer en souplesse, en évitant toute crispation des bras et des épaules. Il est bon de pratiquer quelques mouvements d’assouplissement, et surtout d’étirement des ligaments des bras, de la nuque et des épaules avant de courir. Mieux vaut partir lentement et s’échauffer progressivement. La respiration est essentielle : 2 inspirations pour 2 expirations, le temps actif étant celui de l’expiration. Il ne faut jamais être à bout de souffle. Pouvoir parler tout en courant est un bon test à cet égard. En cas d’essoufflement, il faut s’arrêter et marcher pour reprendre souffle. . Il ne faut jamais forcer l’allure et tenir compte de la température extérieure pour le choix d’un vêtement les chaussettes seront en coton pour éviter la macération et les mycoses : les chaussures seront plates, avec une semelle suffisamment épaisse, comportant une voûte plantaire ; l’avant de la chaussure sera assez large et arrondi pour éviter les ampoules. La chaussure devra être choisie une pointure au-dessus de la pointure habituelle.

Salut les filles je viens de faire un témoignage sur radio France pour parler de la situation actuelle, je vais passer demain dans la matinée on sais pas encore a quel heure au juste normalement aux infos de 7h heure de paris, je me suis dis si vous voulez écouter parler l’amie lointaine?

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mamouchka 32
nath 21
mary_pard 18
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Bonjour les filles suis contente de pouvoir accéder et venir vers vous, aujourd’hui j’ai pas encore eu le temps de vous lire, je vous remercie les amies pour vos com ça m’a donné beaucoup de courage, là je voulais écrire qlq chose sur mon blog qui soit intéressant surtout pour les nouvelles que je remercie de m’avoir choisi comme amie et pour rassurer pour mon amitié et ma fidélité je suis toujours prête pour vous soutenir malgré que je suis en période de stabilisation et malgré mon problème d’électricité, faites moi seulement des coucous j’écrirai dés que c’est possible,
L'eau n'a jamais fait maigrir personne. L'eau est essentielle à la vie et possède plusieurs rôles tels:
1- le maintien de la température du corps,
2-l'élimination des déchets,
3- la lubrification des articulations,
4- l'hydratation de la peau ou encore la formation du sang.
Pour toutes ces raisons, il est fort important de boire de l'eau régulièrement.
Quant à votre poids, l'eau peut vous aider à maigrir parce qu'elle:
1- ajoute un volume à l'estomac (un verre d'eau avant le repas peut effectivement vous porter à manger moins)
2- qu'elle permet de mieux distinguer la faim de la soif (une personne qui oublie de boire pourrait être portée à confondre la faim de la soif et manger lorsque boire aurait été suffisant).
N'oubliez pas que maigrir signifie perdre du gras et non de l'eau. Les produits diurétiques ou laxatifs que vous trouvez sur le marché vous feront perdre de l'eau, qui reviendra immédiatement après que vous aurez cessé leur consommation.
Posez-vous la question : désirez-vous perdre de l'eau ou du gras ? Pourtant cela n'a pas empêché certains vendeurs peu scrupuleux de mettre sur le marché et de vendre de l'eau minérale estampillée "0% calories", sachez seulement que l'eau de votre robinet est à 0% de calories.
plein de bisous je passerai j'espère tout a l'heure pour vous lire toutes et savoir de vos nouvelles soyez bien booster et travaillez pour votre bien être? Bye

Bonjour les filles dites moi ça va bien pour vous ? dans votre combat contre les kilos ??? restez toujours motivées pour retrouver votre poids idéal et que ça soit une habitude s’occuper de son bien être, dites vous aussi que personne n’est mieux que vous ! vous êtes les meilleurs ! retrouvez confiance, faites votre propre programme qui va avec votre emploi du temps, travaillez bien et faites en sorte que la nouvelle image que vous avez imaginez de vous-même soit celle que vous avez dans le miroir, moi ça va bien bon je cherche toujours un ordinateur qui fonctionne avec une bougie, mais au faiiiiiiite ?? là j’allais presque oublier!!! et ben ma mamouchka m’a trouvé un à pédales qu’est ce que vous en pensez, généal. n’est ce pas ? et oui, changeons tous nos ordinateurs comme ça avec les pédales nous pourrons travailler les jambes toute en écrivant aux amies et en un peu de temps on finira toutes des top modèles aux jambes sculptées ??? quel bonheur d’ici là bonne continuation plein de Bisous et a très bientôt je l’espère sincèrement kam

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mamouchka 28
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Enfin j’ai accédé! Bonsoir mes chères amies vous me manquez toutes, je suis très contente de vous écrire et de savoir de vos nouvelles, désormais vous faites parti de ma vie! suis là toute la journée entraine d’attendre l’électricité pour pouvoir accéder au site et voler vers vous!, a l’occasion vous n’avez pas Un ordi qui fonctionne avec la bougie a me conseiller? Hahahhh
Comment ça va ? j’espère que vous êtes toutes aussi motivées que moi, et a la surprise moi je ne suis pas seulement entraine de bruler des bougies j’ai brulé aussi beaucoup de calories ! j’ai fais fondre 1 kilo de graisse avec les bougies, pas mal n’est ce pas? mais le truc est où ?, et bien c’est la pane d’électricité ??? avec la chaleur t’as pas envie de manger et sinon qu’est ce qu’elle fait kam ? voiiiiiiiiiiila elle se balade toute la journée avec ses haltères et son petit tapis pour gym quelques exos dans le salon, un peu dans la chambre, puis d’autres dans le bureau et voila le temps passe mais dans l’intérêt de mon objectif..je suis très contente j’espère que vous allez toutes perdre beaucoup cette semaine, bon courage coucou spécial pour rassurer et remercier mamouchka, paloma, lano, nath, nanou, debi, coyette et lilithsha
Je vous laisse avec plein de bisous et un tableau pour identifier les exercices concernant la partie inférieure du corps que vous voulez raffermir:
Exercices pour la partie inférieure du corps
1- Fesses : Muscles concernés : grand fessier,
Les exercices : travail des fessier(dans mon blog) et contraction des fessier.
2- Cuisses Devant : Muscles concernés : Quadricep,
L’exercice : Élévation et extension pour les quadriceps
3- Cuisses Derrière : Muscles concernés : Ischios jambiers, Moyen fessier
L’exercice : Élévation et extension pour les quadriceps
4- Cuisses Côtés Intérieur : Muscles concernés : Adducteurs
L’exercice : Adduction de la hanche (dans mon blog)
5- Cuisses Côtés Extérieur : Muscles concernés : Adducteurs
L’exercice : Adduction de

Bonjour les filles comment ça va? moi je suis très vite de passage je voulais répondre a paloma pour le sauna et le retour veineux….et si j’ai plus de chance je repasserai au cours de la journée pour vous lire toutes portez vous bien travaillez avec motivation et gardez le moral, bisous
Un retour veineux ralenti,ce phénomène s’accentue avec la chaleur (bains, sauna, épilation à la cire chaude…) qui provoque une dilatation des veines superficielles et un afflux de sang aggravant la stase et l’œdème. Parmi les autres facteurs impliqués: les modifications hormonales (contraception, grossesse, ménopause…), l’hérédité, l’obésité et la station debout prolongée (piétinement). Il est conseillé de :
1- Massage et activité physique: La marche à pied, la natation, le jogging et la gymnastique sont des sports excellents pour améliorer le travail des veines et le retour du sang vers le cœur. En fin de journée, lorsque jambes et chevilles sont douloureuses, il est recommandé de les rafraîchir avec une douche d’eau froide de les masser lentement, en insistant en douceur sur les zones sensibles, puis de les surélever. Pendant le repos, appliquer le produit (crème ou gel) en massant la plante des pieds puis le dessus du pied et enfin de la cheville en remontant jusqu’en haut des jambes.
2- Alimentation: - éviter la consommation de tabac, de thé, de café, d’alcools (surtout le champagne et les vins blancs), excitants néfastes pour la circulation.
- boire 1,5 litre d’eau par jour.
- favoriser l’apport de constituants essentiels pour la paroi veineuse : vitamine C (agrumes, tomates), vitamine E (huiles, poissons), vitamine PP (pain complet, céréales), cuivre (coquillages), sélénium et zinc (céréales).
- penser à contrôler son poids et à limiter les graisses dans l’alimentation.
3-Soin Pressothérapie activation de la circulation veineuse Technique de pression mécanique et massage circulatoire à l'argile rouge.
j'ajoute ce que propose nath une autre arme qui est la contention

Bonjour les filles merci beaucoup pour vos commentaires, je suis passée rapidement pour savoir de vos nouvelles et pour vous rassurer j’aime pas que vous vous inquiétez pour moi, ne soyez jamais détournées de votre objectif, voila, ça va marche? la ville n’est pas encore totalement plongée dans le noir mais c’est 3 heures d’électricité par quartier alors? vous imaginez c’est la course contre le temps ????? hahahhh !!! je suis passée pour vous lire et faire coucou mais excusez moi j’ai pas assez de temps pour répondre a vos commentaires, j’ai plein de choses a faire a la maison … la lessive le repassage l’aspirateur et j’avais fais la bêtise d’acheter une cuisinière a électricité donc la je suis entraine de faire des petits fourres et des sablées pour les enfants que je vais garder dans des boites …voila je continue ma course a bientôt je l’espère portez vous bien plein de bisous a toutes sincèrement kam
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Chère amies malheureusement ça va de plus en plus mal a Gaza surtout après le problème qui avait entre le parti au pouvoir et le parti extrémiste, aujourd’hui manque de je ne sais quoi car toutes les frontières sont fermées depuis 2 mois ! la centrale électrique de la bande de Gaza va tombée en pane qui va durée jusqu'à une semaine ou plus demain si je fais pas coucou sur mon blog c’est que je suis enfermée deux fois de plus interdit de rentrer au pays et interdit d’écrire aux amies sur aujourd’hui.com, il y a aussi qu’on va vivre comme au moyen âge a la bougie avec cette chaleur pas de clim pas d’eau au robinet pas de frigo…..mais je souhaite que toutes mes amies restent très motivées qu’elles se portent bien et travaillent bien pour me faire plaisir écrivez moi vos com et vos messages je répondrai au retour ???? plein de bisous
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Bonjour les filles c’est plus fort que moi je ne peux que vous donner des conseils, ca peut être utile enfin j’espère, merci de rester amies. J’espère que tout le monde va bien moi ça va ! je suis la ou je suis et j’attend toujours une solution a mon problème (pouvoir voyager)! pour cet article…pour perdre vite et durablement pendant le régime il faut savoir que notre poids correspond à un équilibre entre les entrées et les sorties en énergie : si nous avalons plus de calories que nous en dépensons, nous grossissons, et inversement donc : A quoi correspond la dépense énergétique ? c'est:
1-la dépense énergétique au repos (aussi appelée le métabolisme de base). Il s’agit de la dépense minimum nécessaire pour faire fonctionner les organes au repos. Elle correspond au 2/3 de la dépense énergétique pour 24 h.
2- l’effet thermique des aliments. C’est l’énergie nécessaire à la transformation des aliments (pour fabriquer du muscle par exemple). Cela correspond à 10 % de la dépense totale sur 24 h.
3- Les dépenses liées à l’activité physique. Elle représente un petit pourcentage, mais elle est très variable d’un individu à l’autre.
Inégaux face aux dépenses, les facteurs qui expliquent les variations de la dépense énergétique:
1- le poids : plus nous pesons lourd, plus notre organisme consomme d’énergie. C’est presque une bonne nouvelle si vous avez beaucoup de surpoids : vous brûlerez plus de calories en pratiquant une activité physique !
2- L’âge : plus on vieillit, moins on dépense .
3- Le sexe : un homme dépense plus qu’une femme,
4- La taille.
S’il est important de savoir ce que vous mangez, il faut pouvoir évaluer ce que vous dépensez ! Or plusieurs méthodes permettent d’estimer les calories que nous brûlons Plus ou moins fiables, elles sont essentielles pour connaître vos besoins et évaluer le nombre de calories superflues je vous donne la suite demain je vous souhaite une bonne journée et je remercie précisément celles qui m’ont soutenu après la cri