Salut Salut

Alors deja je suis contente de retrouve bcoup parmis vous, sinon pour moi je dois tout recommener a zero comme j'ai pris 10kg apres une crise dans mon couple , maintenant dur dur dur mais je reste positive et surtout je conte sur vous pour me booster un peu, aider moi svp je veux maigrir !!!!

Coucou les filles, Bonne AnneE a vous, je vous souhaite bonheure, amour et SantE.

Me revoilla apres un ans, je me suis laissE aller et avec peu de sport je me retrouve a 6kg de plus, Mais des maintenant je dis STOP et je me reprends en main avec des repas equilibrE et avec plus de sport.

Aujourd'hui je vais voir une salle de sport et je vous dirai la suite demain

Sinon repas Mercredi 09/01/13

P.Dej: CafE, Biscotte, Pomme

Dej: oeuf Dur + salade verte + yaoutre

Diner: Tuna + Chou fleure + Melon

voila

Bonne JourneE

bisou bisou

Salut les amis

Je sais ça fait longtemps que je viens pas vous faire un petit coucou, au bureau on a u des changement, alors pas de connexions pendant l'heure du travail.  Et apres le boulot ,  la gym et les truc de la maison j'ai plus de force pour regarder mon ordi.

Sinon coté alimentation tout va bien et ma classe aerobic que j'adore, j'ai pu retrouver mon 60kg apres 9ans.  Wow je vous remercie tous les monde qui m'on soutenue chaque jour dans cet combat mais c pas fini encore.  le combat c tous les jour pour moi et je compte sur vous...

Merci encore pour le site et les programmes

Bisou

Bonjour les filles, j'espere que vous avec passé un bon weekend et que vous vous etres bien reposé....sinon pour moi c t un weekend cool en famille, bien manger, bien amuser :)

Eh oui voila une nouvelle semaine, et on recommence tout "Alimentation, le Sport, le boulot et les truc de la maison;

Alors pour moi cette semaine c'est toujour 4 seance d'aerobic que j'adore + Alimentation equilibré + Les Pensées Positifs pour me sentir bien dans ma tete + ma famille.

Aller bonne route les filles!!!!

Bisou

Bonjour les filles, alors oui suis toujour aussi motivé et je reste positive dans ma tete.

Alors mon bilan pour cette semaine: 07-05-2012

P. Dej: Lait + Muesli

Dej: sandwich ( complet)+ blanc de poulet + salade verte + pistache grillé

Gouter:  yaourt

Diner: Poulet grillée + salade

Sport: 1hr de aerobic

1.5l D'eau

Bonne Journée

08-05-2012

Coucou j'espere que vous allez bien....sinon ici a ile Maurice il commence a faire tres froid...

Alors mon bilan pour aujourdhui

P. Dej: Lait + Muesli

Dej: Poulet + Concombre + 2 tranche de pain

Dessert: Une petite tarte au fruit

Gouter: Yaourt

Diner: Soupe de Legume + tofu

Menage

1.5l D'eau

Bonne Journée

Petit Dej: 1 yaourt + 4 c.a.s de muesli au cereal complet

Dej: 2 tranche de pain complet + Filet poisson + Concombre + Mousse Noir

Gouté: Café + 1 sucre

Diner: Soupe + Poulet

Sport: 1hr aerobic + Abdos

Aller on recommence tous a zero

Bon Courage les filles

Coucou les filles,

J'espere que vous allez bien, pour moi ça va et tous va bien, sinon j'ai pas perdu mais sans rien prendre mais je suis tres motivé avec les session d'aerobic, je m'amuse bien en bougeant.

Aller A+ les filles

Bisou

Salut les filles, j'espere que vous allez bien et que tous ce passe bien pour vous.

Alors sinon pour moi toujour avec les repas light mais avec changement de sport, j'ai arreté l'aquagym car c'est bientot lhiver a ile maurice et qu'on n'a pas de piscine avec l'eau chaude et j'ai du m'inscrire dans une salle de sport.

J'ai commencé l'aerobic; pour moi c'est la premiere fois mais j'aime bien meme s'il n'y a pas perdre de poids en ce moment je me sens bien en forme et toujour aussi motivé.

Aller bon courage a vous....

Bisou

Coucou les filles, j'espere que vous avez passé un bon weekend.... sinon pour moi j'ai bien profité  des bon moment avec mon fils, hier on es parti pêcher a Casela (parc a ile maurice), et on se bien amusE.

Et aujourdhui une nouvelle semaine commence.

Alors mon bilan Lundi

P.Dej: Cereal + Lait + 1 café

Dej: Petit Pain Cereal + Jambon + Concombre

Gouter: Noisette

Diner: Soupe de Legume

Sport: 1hr de Aerobic en salle

Voila Voila, Bonne Semaine

Bilan 17 Avril 2012

P.Dej: 3 Biscotte + Beurre de Cacahuet + Café

Dej: Boulette+choucou

Gouter: petit pain fromage + café

Diner: Omlette + potage de legume

Menu 2 Avril 2012

P.Dej: Jus de Pampl. + 2 tranche de pain complet + 1 cuil de Beurre de cacachuette + 1 café

Dej: Tuna + 2 tranche de Pain Complet + Salade verte+ 1 Pomme

Diner: Poulet grillée + salade Mixte + 1 yaourt + c.a.c de nutella :)

Sport: 30min (Velo)

Voila je pense que je commence bien

Bonne Journée les filles

Menu 3 Avril 2012

P.Dej: 2 Biscotte + 1 oeuf Dur + Une Banane + 1 Café

Dej: Tuna + Biscotte + 1 Pomme + 1 Café

Diner: Poisson grillé + salade de chou + 1 yaourt + c.a.c de nutella :)

Sport: 30min (Velo)

Exos pour les cuisse (15 min)
 

Voila je note tout pour garder la motivation.....

Menu 4 Avril 2012

P. Dej: 2 Biscotte + Fromage Blanc + Une Banane + 1 Café

Dej: 1 oeuf Dur + 2 Biscotte + 1 café + Une Pomme

Diner: Poulet Grillé + Salade Verte avec Feta + 1 yaourt + 1 Pepito

Sport: 30min (velo)

Marche: 30min

Exos: pour les cuisses

Menu 5 April

P. Dej: 1 yaourt nature + 2 c.a.s de muesli + 1/2 pomme

Dej: Poisson Grillé + Salade Verte

Grinotage: 1/2 Farata (Pain Indien) + 1 Café

Diner: Poulet Grillée + Baked Bean + Salade+1 pepito

Sport: 30min

Exos pour les cuisse

Menu 6 Avril

P. Dej: i yaourt nature + 2 cuill de muesli

Dej: Salade chou vert + Pomme Verte + rainsin + Poivron + Poisson

Diner: Soupe legume + Poulet grillE + Choco

sport: 0

Menu 7 Avril 2012

P.Dej: Yaourt + Muesli

Dej: Macaroni + Legume + saucisse

Grinotage: 2 carE de choco

Diner: 1 1/2 pain indien (ble complet) + Harico rouge + caviar d'aubergine + Paneer au lait de coco + sprite (repas gala)

Sport : 0

Menu 8 Avril 2012

P. Dej: Yaourt + Muesli

Dej: 2 oeuf Dur + 2  Biscuit Salé+ 2 galette

Gouter: Café + 4 petit buerre

Diner: Soupe + Saucisse

Sport: 1hr30min (Aquagym)

Poids: -1.5kg (61.8)

Menu 9 Avril 2012

P. Dej: Jus de Pampl + 2 Biscotte + 1.c.c de beurre de cacahuette + 1 café

Dej: Tuna + 2 Biscotte + 1/2 pomme

Diner: Salade verte au Poulet + 1 yaourt

Marche: 45 min

Menu 10 Avril 2012

P. Dej: 1 Oeuf Dur + 2 Biscotte + Une Banane

Dej: 1 Oeuf Dur + 2 Biscotte

Diner: Sauce Rouge Poulet + Giraumon + 1/2 Farata (Pain Indien)

Sport: 30min