EXERCICE 2 : MIROIR

Est ce que vous évitez de vous regarder dans une glace ?

Critiquez vous sévèrement votre physique ?

Quelles sont vos formules fétiches lorsque vous vous critiquez ?

Vous ne vous aimez guère, apprendre à vous apprécier davantage ne peut que vous faire du bien.

Vous manquez d’indulgence envers vous, mais votre regard peut progressivement changer.

Vous avez une bonne image de vous, continuez à l’entretenir !

à chaque fois que vous repérez chez vous un défaut physique ou que vous vous maltraitez à travers votre image, prenez le temps de vous trouver une qualité ou de vous décerner un compliment.

Ex : aujourd’hui j’ai les traits tirés… néanmoins, cette tenue me va bien.

J’ai vraiment des kilos à perdre, mais j’ai aussi de belle poignées d’amour…

Tentez régulièrement cette métaphore en vous laissant convaincre, avec une pointe d’humour et de légèreté.

Apprivoiser son corps et en prendre soin peut ouvrir de nouvelles perspectives :

S’occuper de soi n’est pas du temps perdu

Votre corps est un allié, un ami précieux

être bien dans son corps, c’est gouter de l’intérieur le plaisir d’être vivant.

Notre corps nous parle de nous, habitant de mieux en mieux votre corps, vous gagnerez en joie de vivre, et vous gouterez ce sentiment d’être vraiment vous même.

Lorsque je vous propose des exercices, ils sont issus de mes lectures ou de ma propre expérience. Suite à l’article apprenons à écouter notre corps, je trouve intéressant de vous proposer ceci :

Quelle relation privilégiée entretenez vous avec votre corps ?

1.votre corps c’est ?

un outil fonctionnel, quelque chose d’encombrant….et aussi

2. comment vous sentez vous dans votre corps ?

à l’aise, coincé, emprisonnée, léger, souple, solide…

3.Globalement, vous aimez vous dans votre corps ?

Sur une échelle de 1 à 10, évaluez ce sentiment. (1= très peu ; 10= vraiment bien)

Fixer vous un objectif : à quelle note aimeriez vous arriver ?

4. Comment traitez vous votre corps ? décrivez.

Ex : je le bichonne, il doit m’obéir…

Je le bichonne en me massant, en me passant de la crème hydratante, en allant chez l’acupuncteur, on faisant des mini sieste…

Il est intéressant de passer d’un regard critique et désobligeant envers soi-même à une attitude d’accueil et de considération.

• l’objectif doit être limité dans le temps :

Il est essentiel d’avoir une date butoir, un délai ou un rythme pour atteindre votre objectif.

            Exemple : il peut s’agir de vous tenir à boire un verre d’eau par jour (fréquence), pendant une semaine (durée), ou jusqu’à la fin de la semaine (date butoir).

Quoi qu’il en soit, vous devez avoir une date à laquelle vous pourrez vérifier si l’objectif a été atteint.

• L’objectif doit être concret et vérifiable :

En une seule question vous devez pouvoir vérifier si vous avez atteint votre objectif

            Exemple : ai-je atteint mon objectif : OUI ou NON

• L’objectif doit être réaliste :

Il est inutile de vous fixer des objectifs de l’ordre de l’impossible comme perdre 50kg en une semaine.

• L’objectif dit être réalisable :

Vous pouvez être réaliste et pourtant vous lancer un objectif irréalisable.

            Exemple : minceur : il est réaliste de pouvoir perdre 500g par semaine, mais si vous savez que pendant une semaine vous allez enchainer des repas de fete et que vous ne voulez pas vous priver de vivre ces bons moments, l’objectif de cette semaine précise sera irréalisable.

• L’objectif doit être personnel :

Il ne doit dépendre d’autre personne que de vous-même.

            Exemple : il n’est pas question de viser à faire perdre un kilo dans la semaine à votre partenaire.

Eventuellement cela peut s’orienter vers les autres, mais d’un point de vue de votre propre action sur l’autre ou avec l’autre.

• L’objectif doit être positif :

Centré sur le présent ou l’avenir, orienté vers un résultat positif, n’utilisant aucune négation, n’évoquant que des émotions positives et favorisant la valorisation de soi et d’autrui.

source: "faites briller votre soleil" Cécile Neuville

Le printemps est là!!!!!!

Que représente pour vous le Printemps?

Donnez moi un mot qui définti le printemps pour vous et partageson ensemble des images, des poèmes des chansons!!

Puis ensuite quels sont les aliments qui riment avec printemps???

Les émotions nous accompagnent tout au long de la journée !

Certaines sont pénibles, d’autres nous rappellent les bonnes choses de la vie.

En clair, les émotions sont de précieux indicateurs de notre état affectif, si tant est que nous les écoutions !

Elles nous donnent des informations sur notre rapport au monde, à notre environnement, et peuvent avoir une influence directe sur notre bien etre.

Qu'est ce qu'une émotion?

enfin je vous pose la question, qu'est ce qu'une émotion pour vous?

Allez c'est parti!

il est temps de passer à l'action!

Je vous propose un petit exercice pour commencer à changer votre regard sur vous-même !

Le principe est simple, il s'agit de remplacer les points de suspension par ce qui vous vient spontanément à l’esprit. Soyez indulgent avec vous même, et n’employer que des phrases, mots ou adjectifs positifs ou construtctifs.
 

Amoureusement, j'aime particulièrement..

Familialement, je suis contente de..

Professionnellement, je sais que..
Socialement, j'ai le plaisir de ..

Physiquement, je me sens ..
Moralement, je suis ..
Humainement, j'ai la chance de..
Quotidiennement, je suis fière de...
 

A partir d'aujourd'hui, concernant ma confiance en moi, je...

A partir d'aujourd'hui, concernant mon estime de moi-même, je...

Alors amusez vous, prenez plaisir à terminer ces débuts de phrases !

Comme je vous l'ai déjà dit, l'essentiel n'est pas de changer soi-même, 
mais de changer son regard sur soi-même ! 

Bonjour Bonjour

Echangeons un peu plus sur le regard sur soi et sur la fameuse question : Comment améliorer son regard sur soi ?

Le regard que l'on porte sur soi dépend de plusieurs éléments essentiels du bien-être qui sont tous très proches les uns des autres ! On y retrouve souvent : la confiance en soi, l’affirmation de soi, l’acceptation de soi et tout en haut de la pyramide, l’estime de soi.
L’idée n’est pas de changer, mais plus d’amélioer et de modifier son regard sur soi même.

Commençons progressivement !

Demandons nous d'abord, simplement sans réfléchir, comment nous pouvons améliorer notre regard sur nous-même?

Je reviendrai avec des pistes dès lundi!

BON WE!

Parfois on se lève du pied gauche.... et bien aujourd'hui me concernant, je me suis levée du pied droit et j'adore ça!

Nouvelle devise: "se lever du pied droit"

c'est dingue, j'ouvre les volets le soleil me dit bonjour, je croise mes colocs qui à leurs tours ont le sourire, je marche jusqu'à ma voiture le sourire aux lèvres et pour courronner le tout lorsque je monte dans ma voiture une des mes chansons préférées pas entendu depuis un an!

Alors voilà juste envie de partager ma bonne humeur, et pour vous montrer que parfois, cela ne tient à rien.