• l’objectif doit être limité dans le temps :

Il est essentiel d’avoir une date butoir, un délai ou un rythme pour atteindre votre objectif.

            Exemple : il peut s’agir de vous tenir à boire un verre d’eau par jour (fréquence), pendant une semaine (durée), ou jusqu’à la fin de la semaine (date butoir).

Quoi qu’il en soit, vous devez avoir une date à laquelle vous pourrez vérifier si l’objectif a été atteint.

• L’objectif doit être concret et vérifiable :

En une seule question vous devez pouvoir vérifier si vous avez atteint votre objectif

            Exemple : ai-je atteint mon objectif : OUI ou NON

• L’objectif doit être réaliste :

Il est inutile de vous fixer des objectifs de l’ordre de l’impossible comme perdre 50kg en une semaine.

• L’objectif dit être réalisable :

Vous pouvez être réaliste et pourtant vous lancer un objectif irréalisable.

            Exemple : minceur : il est réaliste de pouvoir perdre 500g par semaine, mais si vous savez que pendant une semaine vous allez enchainer des repas de fete et que vous ne voulez pas vous priver de vivre ces bons moments, l’objectif de cette semaine précise sera irréalisable.

• L’objectif doit être personnel :

Il ne doit dépendre d’autre personne que de vous-même.

            Exemple : il n’est pas question de viser à faire perdre un kilo dans la semaine à votre partenaire.

Eventuellement cela peut s’orienter vers les autres, mais d’un point de vue de votre propre action sur l’autre ou avec l’autre.

• L’objectif doit être positif :

Centré sur le présent ou l’avenir, orienté vers un résultat positif, n’utilisant aucune négation, n’évoquant que des émotions positives et favorisant la valorisation de soi et d’autrui.

source: "faites briller votre soleil" Cécile Neuville