......De calories bien sûr !
Comme je suis un sportif dans l’ame et un inconditionnel de l’effort physique comme vous le savez.... j’ai concocté des astuces pour grignoter des calories au quotidien :
preferez les protéines (viande, poisson, œufs) impliquent une importante dépense énergétique lors de leur digestion : 20 à 25 Kcal pour 100 Kcal (contre 3 Kcal pour les lipides, 5 Kcal pour les glucides).
Certains excitants comme le café augmentent également ces dépenses : chaque tasse augmente de 15% les dépenses énergétiques des heures qui suivent.
Enfin, les aliments crus et froids, plus difficiles à digérer exigeant aussi un surcroît d’effort de l’organisme.
-passez l’aspirateur pendant 30 min = 150 Kcal
- Faire la vaisselle pendant 10 min = 20 Kcal
- Passer la serpillière pendant 30 min = 130 Kcal
- Repasser pendant 1 h = 130 Kcal
- Changer les meubles de place pendant 45 min = 280 Kcal
Au travail :
Avec ses horaires serrés, c’est souvent le travail qui nous empêche de pratiquer une activité sportive. Alors, on ne se démonte pas et même au boulot, on ne perd pas une occasion d’en griller une (calorie !) :
- Monter les escaliers jusqu’au bureau du boss pendant 15 min = 130 Kcal
- Finaliser un dossier pendant 2h = 130 Kcal
- Se laver les dents après le déjeuner pendant 5 min = 12 Kcal
- Marcher d’un pas rapide de la station de bus au bureau pendant 20 min = 90 Kcal
Même au moment de détente ça peut marcher :
Dors! Quand on dort, l’organisme met en place tout un processus de régénération des cellules qui implique une combustion calorique.
- 40 minutes de vélo à 20 km/h = 201 Kcal
- Se livrer à une partie de raquettes pendant 40 min = 340 Kcal
- Regarder un DVD pendant 1h30 = 95 Kcal
- Faire du shopping pendant 3h = 641 Kcal
- Faire la sieste pendant 30 min = 35 Kcal
- Me déchaîner en discothèque pendant 2 h = 500 Kcal
Éliminer au grand air
Bienheureuses celles qui possèdent un petit coin de verdure ! Non seulement elles peuvent en profiter pour se prélasser dans le calme, mais en plus tailler la haie, élaguer les arbustes, ou transporter le gros arrosoir provoque une bonne combustion de calories.
- Entasser du bois pendant 2h = 720 Kcal
- Bêcher pendant 1h = 500 Kcal
- Passer la tondeuse pendant 30 min = 300 Kcal
- Bouquiner dans le hamac pendant 3h = 220 Kcal
- Peindre les volets pendant 1h30 = 450 Kcal
Au cours d’une demie journée passée au jardin, pensez à alterner le « gros jardinage » fatigant et le « petit jardinage » ressourçant. Sinon, gare aux courbatures !
Spécial nounou ou louloute…
-Marcher vite avec la poussette pendant 30 min = 140 Kcal
-contractez les fessiers
Un bon mémo : dès qu'on téléphone, hop, on serre les fessiers au maximum, le temps de l'appel.
-Avec cet exercice simple, mais épuise quand même assez vite, vous allez raffermir les muscles pectoraux....,pour ce faire prévoyez une poitrine (une bonne perd c’est largement suffisant) des muscles zygomatiques le double montant voir un goitre est facultatif , avec la bouche bien sûr.. Prononcer X O X O…., Et ben didons... tout remonte…. les muscles pectoraux avec leur charge ça fait altères...,quelques séries de 15 c’est suffisant .
conseil : participez du mieux que vous pouvez aux activités des petits ;En revanche, une fois arrivée l'heure du goûter, il sera temps de vous éclipser, sinon tous vos efforts seront ruinés !
preferez les protéines (viande, poisson, œufs) impliquent une importante dépense énergétique lors de leur digestion : 20 à 25 Kcal pour 100 Kcal (contre 3 Kcal pour les lipides, 5 Kcal pour les glucides).Certains excitants comme le café augmentent également ces dépenses : chaque tasse augmente de 15% les dépenses énergétiques des heures qui suivent.Enfin, les aliments crus et froids, plus difficiles à digérer exigeant aussi un surcroît d’effort de l’organisme.
Le ménage ca déménage-passez l’aspirateur pendant 30 min = 150 Kcal- Faire la vaisselle pendant 10 min = 20 Kcal- Passer la serpillière pendant 30 min = 130 Kcal- Repasser pendant 1 h = 130 Kcal- Changer les meubles de place pendant 45 min = 280 Kcal
Au travail :Avec ses horaires serrés, c’est souvent le travail qui nous empêche de pratiquer une activité sportive. Alors, on ne se démonte pas et même au boulot, on ne perd pas une occasion d’en griller une (calorie !) :- Monter les escaliers jusqu’au bureau du boss pendant 15 min = 130 Kcal- Finaliser un dossier pendant 2h = 130 Kcal- Se laver les dents après le déjeuner pendant 5 min = 12 Kcal- Marcher d’un pas rapide de la station de bus au bureau pendant 20 min = 90 Kcal
Même au moment de détente ça peut marcher :Dors! Quand on dort, l’organisme met en place tout un processus de régénération des cellules qui implique une combustion calorique.- 40 minutes de vélo à 20 km/h = 201 Kcal- Se livrer à une partie de raquettes pendant 40 min = 340 Kcal- Regarder un DVD pendant 1h30 = 95 Kcal- Faire du shopping pendant 3h = 641 Kcal- Faire la sieste pendant 30 min = 35 Kcal- Me déchaîner en discothèque pendant 2 h = 500 Kcal
Éliminer au grand airBienheureuses celles qui possèdent un petit coin de verdure ! Non seulement elles peuvent en profiter pour se prélasser dans le calme, mais en plus tailler la haie, élaguer les arbustes, ou transporter le gros arrosoir provoque une bonne combustion de calories.- Entasser du bois pendant 2h = 720 Kcal- Bêcher pendant 1h = 500 Kcal- Passer la tondeuse pendant 30 min = 300 Kcal- Bouquiner dans le hamac pendant 3h = 220 Kcal- Peindre les volets pendant 1h30 = 450 KcalAu cours d’une demie journée passée au jardin, pensez à alterner le « gros jardinage » fatigant et le « petit jardinage » ressourçant. Sinon, gare aux courbatures !
Spécial nounou ou louloute…-Marcher vite avec la poussette pendant 30 min = 140 Kcal-contractez les fessiersUn bon mémo : dès qu'on téléphone, hop, on serre les fessiers au maximum, le temps de l'appel.
-Avec cet exercice simple, mais épuise quand même assez vite, vous allez raffermir les muscles pectoraux....,pour ce faire prévoyez une poitrine (une bonne perd c’est largement suffisant) des muscles zygomatiques le double montant voir un goitre est facultatif , avec la bouche bien sûr.. Prononcer X O X O…., Et ben didons... tout remonte…. les muscles pectoraux avec leur charge ça fait altères...,quelques séries de 15 c’est suffisant .conseil : participez du mieux que vous pouvez aux activités des petits ;En revanche, une fois arrivée l'heure du goûter, il sera temps de vous éclipser, sinon tous vos efforts seront ruinés !(77) commentaires
Shérazade
2. Quel est votre nom ?
...
3. Quelle est votre âge ?
34
4. Quels sont vos animaux préférés ?
Moi je les aime mais chez les autres...
5. Quels sont vos films préférés ?
La ligne verte, Identity, Usual suspects, Kill Bill
6. Quelles sont vos chansons préférées ?
«Common people » de Pulp, « I can dream » de Skunk Anansie,
7. Quels sont vos livres préférés ?
« Push » de Sapphire, L'Analyste de John Katzenbach
8. Quels sont vos villes préférées ?
Marseille, Nice, Barcelone et celles que je vais découvrir
9. Quel(le)s sont vos personnalité(s)/ personnage(s) préféré(e)s ?
Ma maman qui m'a toujours dit de faire le bien et parce qu'elle m'a appris à être tolérante
10. Quel est votre sport préféré ?
Celui qui fait brûler beaucoup de calories et où on prend beaucoup de plaisir...
t'as pas lu tous mes blogs toi
sinon tu aurais vu que la poitrine sera l'apotheose du moi d'avril
;)
bisous bisous
ps: à quand un nouvel article hein ?
je suis d'accord avec Bleuaga FP.
(ça m'a fait penser d'ailleurs, faut aussi que j'en ecrive un ! j'y vais)
biz
tu as trouvé la cause de mon surpoids
nous sommes 2 à l'interieur de moi même
(bon je vais prendre mes pilules^^)
b'zou et bonne journée
donne-moi le lien !
et bonjouuuuuuuuuuuuuuuur
ah , sympa la version de "like Hobo" mais je prefere celle de Charlie :)
bye et bisous
Grâce à toi, je pense que je me suis enfin décidée, je vais me teindre les cheveux!!!!!!
je suis fan de chocolat !!!là est mon souci !!!lol!!!quand j'ai le nez dedans je sais plus arreter c'est pour ça que j'essaie de l'eviter au max !!!!pas toujours simple !!!!mais le nutella bof !!j'aime le vrai chocolat surtout le noir mais au lait aussi les fourrés ......bon allez j'arrete la torture !!!mdr!!!
t'inquiete pas pour les defis !!!y a de quoi faire dans une grande maison pleine d'enfants !!!!on n'arrete jamais !!!!mais c'est vrai que rester à rien faire c'est tres difficille pour moi !!!faut que j'aille voir un psy????
passe une bonne soirée
bizzzzzz