......De calories bien sûr !
Comme je suis un sportif dans l’ame et un inconditionnel de l’effort physique comme vous le savez.... j’ai concocté des astuces pour grignoter des calories au quotidien :
preferez les protéines (viande, poisson, œufs) impliquent une importante dépense énergétique lors de leur digestion : 20 à 25 Kcal pour 100 Kcal (contre 3 Kcal pour les lipides, 5 Kcal pour les glucides).
Certains excitants comme le café augmentent également ces dépenses : chaque tasse augmente de 15% les dépenses énergétiques des heures qui suivent.
Enfin, les aliments crus et froids, plus difficiles à digérer exigeant aussi un surcroît d’effort de l’organisme.
-passez l’aspirateur pendant 30 min = 150 Kcal
- Faire la vaisselle pendant 10 min = 20 Kcal
- Passer la serpillière pendant 30 min = 130 Kcal
- Repasser pendant 1 h = 130 Kcal
- Changer les meubles de place pendant 45 min = 280 Kcal
Au travail :
Avec ses horaires serrés, c’est souvent le travail qui nous empêche de pratiquer une activité sportive. Alors, on ne se démonte pas et même au boulot, on ne perd pas une occasion d’en griller une (calorie !) :
- Monter les escaliers jusqu’au bureau du boss pendant 15 min = 130 Kcal
- Finaliser un dossier pendant 2h = 130 Kcal
- Se laver les dents après le déjeuner pendant 5 min = 12 Kcal
- Marcher d’un pas rapide de la station de bus au bureau pendant 20 min = 90 Kcal
Même au moment de détente ça peut marcher :
Dors! Quand on dort, l’organisme met en place tout un processus de régénération des cellules qui implique une combustion calorique.
- 40 minutes de vélo à 20 km/h = 201 Kcal
- Se livrer à une partie de raquettes pendant 40 min = 340 Kcal
- Regarder un DVD pendant 1h30 = 95 Kcal
- Faire du shopping pendant 3h = 641 Kcal
- Faire la sieste pendant 30 min = 35 Kcal
- Me déchaîner en discothèque pendant 2 h = 500 Kcal
Éliminer au grand air
Bienheureuses celles qui possèdent un petit coin de verdure ! Non seulement elles peuvent en profiter pour se prélasser dans le calme, mais en plus tailler la haie, élaguer les arbustes, ou transporter le gros arrosoir provoque une bonne combustion de calories.
- Entasser du bois pendant 2h = 720 Kcal
- Bêcher pendant 1h = 500 Kcal
- Passer la tondeuse pendant 30 min = 300 Kcal
- Bouquiner dans le hamac pendant 3h = 220 Kcal
- Peindre les volets pendant 1h30 = 450 Kcal
Au cours d’une demie journée passée au jardin, pensez à alterner le « gros jardinage » fatigant et le « petit jardinage » ressourçant. Sinon, gare aux courbatures !
Spécial nounou ou louloute…
-Marcher vite avec la poussette pendant 30 min = 140 Kcal
-contractez les fessiers
Un bon mémo : dès qu'on téléphone, hop, on serre les fessiers au maximum, le temps de l'appel.
-Avec cet exercice simple, mais épuise quand même assez vite, vous allez raffermir les muscles pectoraux....,pour ce faire prévoyez une poitrine (une bonne perd c’est largement suffisant) des muscles zygomatiques le double montant voir un goitre est facultatif , avec la bouche bien sûr.. Prononcer X O X O…., Et ben didons... tout remonte…. les muscles pectoraux avec leur charge ça fait altères...,quelques séries de 15 c’est suffisant .
conseil : participez du mieux que vous pouvez aux activités des petits ;En revanche, une fois arrivée l'heure du goûter, il sera temps de vous éclipser, sinon tous vos efforts seront ruinés !
preferez les protéines (viande, poisson, œufs) impliquent une importante dépense énergétique lors de leur digestion : 20 à 25 Kcal pour 100 Kcal (contre 3 Kcal pour les lipides, 5 Kcal pour les glucides).Certains excitants comme le café augmentent également ces dépenses : chaque tasse augmente de 15% les dépenses énergétiques des heures qui suivent.Enfin, les aliments crus et froids, plus difficiles à digérer exigeant aussi un surcroît d’effort de l’organisme.
Le ménage ca déménage-passez l’aspirateur pendant 30 min = 150 Kcal- Faire la vaisselle pendant 10 min = 20 Kcal- Passer la serpillière pendant 30 min = 130 Kcal- Repasser pendant 1 h = 130 Kcal- Changer les meubles de place pendant 45 min = 280 Kcal
Au travail :Avec ses horaires serrés, c’est souvent le travail qui nous empêche de pratiquer une activité sportive. Alors, on ne se démonte pas et même au boulot, on ne perd pas une occasion d’en griller une (calorie !) :- Monter les escaliers jusqu’au bureau du boss pendant 15 min = 130 Kcal- Finaliser un dossier pendant 2h = 130 Kcal- Se laver les dents après le déjeuner pendant 5 min = 12 Kcal- Marcher d’un pas rapide de la station de bus au bureau pendant 20 min = 90 Kcal
Même au moment de détente ça peut marcher :Dors! Quand on dort, l’organisme met en place tout un processus de régénération des cellules qui implique une combustion calorique.- 40 minutes de vélo à 20 km/h = 201 Kcal- Se livrer à une partie de raquettes pendant 40 min = 340 Kcal- Regarder un DVD pendant 1h30 = 95 Kcal- Faire du shopping pendant 3h = 641 Kcal- Faire la sieste pendant 30 min = 35 Kcal- Me déchaîner en discothèque pendant 2 h = 500 Kcal
Éliminer au grand airBienheureuses celles qui possèdent un petit coin de verdure ! Non seulement elles peuvent en profiter pour se prélasser dans le calme, mais en plus tailler la haie, élaguer les arbustes, ou transporter le gros arrosoir provoque une bonne combustion de calories.- Entasser du bois pendant 2h = 720 Kcal- Bêcher pendant 1h = 500 Kcal- Passer la tondeuse pendant 30 min = 300 Kcal- Bouquiner dans le hamac pendant 3h = 220 Kcal- Peindre les volets pendant 1h30 = 450 KcalAu cours d’une demie journée passée au jardin, pensez à alterner le « gros jardinage » fatigant et le « petit jardinage » ressourçant. Sinon, gare aux courbatures !
Spécial nounou ou louloute…-Marcher vite avec la poussette pendant 30 min = 140 Kcal-contractez les fessiersUn bon mémo : dès qu'on téléphone, hop, on serre les fessiers au maximum, le temps de l'appel.
-Avec cet exercice simple, mais épuise quand même assez vite, vous allez raffermir les muscles pectoraux....,pour ce faire prévoyez une poitrine (une bonne perd c’est largement suffisant) des muscles zygomatiques le double montant voir un goitre est facultatif , avec la bouche bien sûr.. Prononcer X O X O…., Et ben didons... tout remonte…. les muscles pectoraux avec leur charge ça fait altères...,quelques séries de 15 c’est suffisant .conseil : participez du mieux que vous pouvez aux activités des petits ;En revanche, une fois arrivée l'heure du goûter, il sera temps de vous éclipser, sinon tous vos efforts seront ruinés !(77) commentaires
( bal breton de danses folkloriques ) avec des copines; bises, a+
Est-ce que tu t'y connais en diaporamas faits sur open office; pour le diapo, ça va , je maitrise mais quand j'y mets du son et que j'expédie mon diapo par mail, le son ne passe pas et le diapo ne se présente pas en plein écran mais en mode composition avec les diapositives sur le côté et il faut faire 2 manips pour le voir en plein écran; avec power point, ça marche mais ma copine ne l'a pas et veut faire son diapo toute seule; alors , si tu peux m'aider; j'ai trouvé des astuces sur des forums mais c'est assez compliqué à expliquer à une novice; il y a peut-être une astuce plus simple que toi, tu connais; ne te prends pas la tête avec ça quand même, hein, demain , c'est dimanche; je te souhaite une belle soirée et un joyeux dimanche. Bises
Bon déjà je me ferais tuer de le laisser en plan puis pas sûre de tenir le choc. Faudra me ramasser à la petite cuillère. Au fait tes calculs seraient juste si j'ingurgitais autant de calories, mais c'est pas le cas je suis entre 1200 et 1500 maxi calories/jour. Et pour info cette semaine j'ai perdu 1.300kg! Grosses papouilles, à plus...
Si tu mets une photos réduis en là taille, le pb est eput être là.
Merci et à +
tu as voulu mettre un post concernant slide dans le groupe "coup de pouce informatique". Y a comme un problème.... rien n'apparait correctement.
Je vais le supprimer et si peux le remettre ce serait sympa. J'espère que cette fois ci il se positionnera correctement.
Merci à toi.
Grosses papouilles, à plus...