......De calories bien sûr !
Comme je suis un sportif dans l’ame et un inconditionnel de l’effort physique comme vous le savez.... j’ai concocté des astuces pour grignoter des calories au quotidien :
preferez les protéines (viande, poisson, œufs) impliquent une importante dépense énergétique lors de leur digestion : 20 à 25 Kcal pour 100 Kcal (contre 3 Kcal pour les lipides, 5 Kcal pour les glucides).
Certains excitants comme le café augmentent également ces dépenses : chaque tasse augmente de 15% les dépenses énergétiques des heures qui suivent.
Enfin, les aliments crus et froids, plus difficiles à digérer exigeant aussi un surcroît d’effort de l’organisme.
-passez l’aspirateur pendant 30 min = 150 Kcal
- Faire la vaisselle pendant 10 min = 20 Kcal
- Passer la serpillière pendant 30 min = 130 Kcal
- Repasser pendant 1 h = 130 Kcal
- Changer les meubles de place pendant 45 min = 280 Kcal
Au travail :
Avec ses horaires serrés, c’est souvent le travail qui nous empêche de pratiquer une activité sportive. Alors, on ne se démonte pas et même au boulot, on ne perd pas une occasion d’en griller une (calorie !) :
- Monter les escaliers jusqu’au bureau du boss pendant 15 min = 130 Kcal
- Finaliser un dossier pendant 2h = 130 Kcal
- Se laver les dents après le déjeuner pendant 5 min = 12 Kcal
- Marcher d’un pas rapide de la station de bus au bureau pendant 20 min = 90 Kcal
Même au moment de détente ça peut marcher :
Dors! Quand on dort, l’organisme met en place tout un processus de régénération des cellules qui implique une combustion calorique.
- 40 minutes de vélo à 20 km/h = 201 Kcal
- Se livrer à une partie de raquettes pendant 40 min = 340 Kcal
- Regarder un DVD pendant 1h30 = 95 Kcal
- Faire du shopping pendant 3h = 641 Kcal
- Faire la sieste pendant 30 min = 35 Kcal
- Me déchaîner en discothèque pendant 2 h = 500 Kcal
Éliminer au grand air
Bienheureuses celles qui possèdent un petit coin de verdure ! Non seulement elles peuvent en profiter pour se prélasser dans le calme, mais en plus tailler la haie, élaguer les arbustes, ou transporter le gros arrosoir provoque une bonne combustion de calories.
- Entasser du bois pendant 2h = 720 Kcal
- Bêcher pendant 1h = 500 Kcal
- Passer la tondeuse pendant 30 min = 300 Kcal
- Bouquiner dans le hamac pendant 3h = 220 Kcal
- Peindre les volets pendant 1h30 = 450 Kcal
Au cours d’une demie journée passée au jardin, pensez à alterner le « gros jardinage » fatigant et le « petit jardinage » ressourçant. Sinon, gare aux courbatures !
Spécial nounou ou louloute…
-Marcher vite avec la poussette pendant 30 min = 140 Kcal
-contractez les fessiers
Un bon mémo : dès qu'on téléphone, hop, on serre les fessiers au maximum, le temps de l'appel.
-Avec cet exercice simple, mais épuise quand même assez vite, vous allez raffermir les muscles pectoraux....,pour ce faire prévoyez une poitrine (une bonne perd c’est largement suffisant) des muscles zygomatiques le double montant voir un goitre est facultatif , avec la bouche bien sûr.. Prononcer X O X O…., Et ben didons... tout remonte…. les muscles pectoraux avec leur charge ça fait altères...,quelques séries de 15 c’est suffisant .
conseil : participez du mieux que vous pouvez aux activités des petits ;En revanche, une fois arrivée l'heure du goûter, il sera temps de vous éclipser, sinon tous vos efforts seront ruinés !
preferez les protéines (viande, poisson, œufs) impliquent une importante dépense énergétique lors de leur digestion : 20 à 25 Kcal pour 100 Kcal (contre 3 Kcal pour les lipides, 5 Kcal pour les glucides).Certains excitants comme le café augmentent également ces dépenses : chaque tasse augmente de 15% les dépenses énergétiques des heures qui suivent.Enfin, les aliments crus et froids, plus difficiles à digérer exigeant aussi un surcroît d’effort de l’organisme.
Le ménage ca déménage-passez l’aspirateur pendant 30 min = 150 Kcal- Faire la vaisselle pendant 10 min = 20 Kcal- Passer la serpillière pendant 30 min = 130 Kcal- Repasser pendant 1 h = 130 Kcal- Changer les meubles de place pendant 45 min = 280 Kcal
Au travail :Avec ses horaires serrés, c’est souvent le travail qui nous empêche de pratiquer une activité sportive. Alors, on ne se démonte pas et même au boulot, on ne perd pas une occasion d’en griller une (calorie !) :- Monter les escaliers jusqu’au bureau du boss pendant 15 min = 130 Kcal- Finaliser un dossier pendant 2h = 130 Kcal- Se laver les dents après le déjeuner pendant 5 min = 12 Kcal- Marcher d’un pas rapide de la station de bus au bureau pendant 20 min = 90 Kcal
Même au moment de détente ça peut marcher :Dors! Quand on dort, l’organisme met en place tout un processus de régénération des cellules qui implique une combustion calorique.- 40 minutes de vélo à 20 km/h = 201 Kcal- Se livrer à une partie de raquettes pendant 40 min = 340 Kcal- Regarder un DVD pendant 1h30 = 95 Kcal- Faire du shopping pendant 3h = 641 Kcal- Faire la sieste pendant 30 min = 35 Kcal- Me déchaîner en discothèque pendant 2 h = 500 Kcal
Éliminer au grand airBienheureuses celles qui possèdent un petit coin de verdure ! Non seulement elles peuvent en profiter pour se prélasser dans le calme, mais en plus tailler la haie, élaguer les arbustes, ou transporter le gros arrosoir provoque une bonne combustion de calories.- Entasser du bois pendant 2h = 720 Kcal- Bêcher pendant 1h = 500 Kcal- Passer la tondeuse pendant 30 min = 300 Kcal- Bouquiner dans le hamac pendant 3h = 220 Kcal- Peindre les volets pendant 1h30 = 450 KcalAu cours d’une demie journée passée au jardin, pensez à alterner le « gros jardinage » fatigant et le « petit jardinage » ressourçant. Sinon, gare aux courbatures !
Spécial nounou ou louloute…-Marcher vite avec la poussette pendant 30 min = 140 Kcal-contractez les fessiersUn bon mémo : dès qu'on téléphone, hop, on serre les fessiers au maximum, le temps de l'appel.
-Avec cet exercice simple, mais épuise quand même assez vite, vous allez raffermir les muscles pectoraux....,pour ce faire prévoyez une poitrine (une bonne perd c’est largement suffisant) des muscles zygomatiques le double montant voir un goitre est facultatif , avec la bouche bien sûr.. Prononcer X O X O…., Et ben didons... tout remonte…. les muscles pectoraux avec leur charge ça fait altères...,quelques séries de 15 c’est suffisant .conseil : participez du mieux que vous pouvez aux activités des petits ;En revanche, une fois arrivée l'heure du goûter, il sera temps de vous éclipser, sinon tous vos efforts seront ruinés !(77) commentaires
Surtout que moi contrairement à beaucoup d'autres je ne me suis pas empiffrée de crêpes!!!
Grosses papouilles et bon week-end...
bonne soirée
bizz
Grosses papouilles et merci...
bizzzzzzzz
treve de plaiseanterie j'espere que tu vas bien !!!!
passe une bonne soirée
big bisous
en fait, tout ce qu'on fait est sujet à la perte de calories
(même de tapoter sur son clavier)
j'espere que tu vas bien et que ça avances comme tu veux
bisous
Venez rencontrer toute l'équipe d'aujourdhui.com, ses experts, ses animatrices et vos coachs bien-être Jean-Michel Cohen, Sybille Montignac, Jean-Michel Gurret et Julie Ferrez-Imperiali à l'occasion du Salon du Bien-être à Paris, du jeudi 4 février au lundi 8 février prochain !
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L'équipe d'aujourdhui.com
Voici ce que l'on me met quand je veux expédier mon diapo en .exe
Windows Live Hotmail a bloqué certaines pièces jointes de ce message qui semblent présenter un risque.
diapo suntzu .exe est un fichier exécutable. Pour des questions de sécurité, Gmail ne vous autorise pas à envoyer ce type de fichiers.
OK
Excuse moi de t'embêter encore; bonne nuit et bonne semaine à venir. Bises
Je suis contente de voir que tu connais un peu le folklore Breton; Personnellement, je ne connais l'Amiral de Kersauzon que part la radio ( les grosses têtes) et la télé qui m'a permis de connaitre sa carrière de grand navigateur; j'aime beaucoup son humour. Je te souhaite une bonne fin de dimanche ; bises et a+